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> Depressione: Come Riattivarsi
 
Aeroplano italiano
Inviato il: Martedì, 10-Lug-2018, 10:03
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La mattina tipica del depresso.

Ti svegli e la giornata ti si para davanti minacciosa. Non vorresti alzarti oppure vorresti ancora dormire. Ma esiste un metodo di contrasto molto efficace : è quello di lavorare per obiettivi assolutamente minimi, anche se non si ha in mente esattamente quello che si vuole fare. L'importante è mettersi in movimento e poi fare le piccole cose che capitano per le mani una dopo l'altra.

Compiere piccoli gesti, sistemare piccole cose una dopo l'altra ci riattiva. La cosa importante non è cosa di fa (l'una vale l'altra), ma camminare, poi prendere e lasciare. Serve a fare-senza-pensare, o a pensare in modo pratico.

Il dramma della depressione è che ci mettiamo a pensare prima di fare qualsiasi cosa e a furia di pensare, non facciamo nulla, soffrendo poi enormemente per questo. Metterci invece in movimento senza un progetto preciso, ci permette di non pensare ma di essere ugualmente attivi. Una volta che siamo attivati, troveremo nuove energie e fiducia.

Questo metodo è molto efficace. Lavorare per piccoli obiettivi è consigliato anche dalla psichiatria. Ma perché funzioni è necessario rispettare una regola fondamentale : cioè di mollare subito un'azione che stiamo compiendo, non appena essa ci comincia a stancare.


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fraghila
Inviato il: Martedì, 10-Lug-2018, 11:11
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Come mai bisogna mollare subito un'azione appena essa stanca?
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Aeroplano italiano
Inviato il: Martedì, 10-Lug-2018, 23:10
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Perché assorbe troppa energia. Insistere in un'azione che si rivela difficoltosa, non è mai un vantaggio. Una cosa può essere benissimo lasciata a metà e ripresoa in un momento successivo.

In depressione comunque le energie sono molto ridotte e quindi se si vuole svolgere un'attività più importante è conveniente dividerla in parti piccole e farne una per volta.

È come ls differenza tra comprare in contanti o a piccole rate.



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Aeroplano italiano
Inviato il: Mercoledì, 11-Lug-2018, 18:03
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In sostanza, quello che faccio è di cercare di rendermi la vita comoda, considerando i miei limiti e le mie possibilità. Sono stato male quando ho voluto fare di più. O peggio, quando ho pensato che dovessi fare di più.


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