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> Libri Sulla Fobia Sociale
 
studenteuni
Inviato il: Lunedì, 13-Ago-2018, 21:30
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Buona sera a tutti. Ho comprato un libro sulla fobia sociale che si chiama "Fobia sociale - manuale per chi soffre del disturbo". E' un libricino molto pratico e breve comprato su Amazon a 6,80 euro. Sono rimasto tutto sommato soddisfatto. All'inizio dice che e' da affiancare ad una psicoterapia, ma essendo io contrario ad andare da psicologi e preferendo le soluzioni fai da te (libri e manuali) ho voluto provare lo stesso. Gli ho dato una prima lettura. Ci sono tabelle con esercizi da fare. C'è un capitoletto sulla gestione dell'ansia con degli esercizi, forse la cosa che mi interessa di meno ma riconosco che sia utile. Ad esempio viene spiegato come capire se si è in iperventilazione. Vi è una sezione in cui si parla della terapia cognitivo comportamentale e vi propone un esercizio con un esempio per cambiare il modo di pensare. Devi identificare una situazione in cui sei stato in ansia anche un'ansia non eccessiva e scrivere su una colonna i pensieri disfunzionali che hai avuto e su un'altra colonna sostituire questi pensieri disfunzionali con dei pensieri funzionali oltre a valorizzare l'ansia in USM (unita' sociali di malessere, mi pare). Poi vengono spiegate alcune cose sull'esposizione e sull'assertività. Se a qualcuno interessa l'indice del libro e' questo qui. http://www.ediermes.it/images/stories/cont...bia_sociale.pdf
Si tratta comunque come ho gia' detto di un piccolo libricino che comunque vale pienamente il suo prezzo, a mio giudizio. Ho aperto questo topic per chiedere se avete mai provato a guarire con dei libri di auto-aiuto e in particolare che libri avete letto. Io avevo comprato anche un ebook di Aziz Gazipura ma non l'avevo letto tutto. Estremamente interessante anche quello. Il titolo è "The solution to social anxiety"
Non mancano anche qui le tabelle. Ho caricato 3 foto di una tabella per valutare i livelli di ansia di varie situazioni dall'ebook di Gazipura

Tabella 1
Tabella 2
Tabella 3
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Ansia zen
Inviato il: Mercoledì, 07-Nov-2018, 14:48
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Ho letto un sacco di libri di autoaiuto ma pochi mi hanno lasciato qualcosa. i peggiori sono quelli del pensare positivo ad ogni costo, (sottindendono che se poi le cose non vanno meglio è colpa tua che non sei stato abbastanza positivo).
Uno che mi ha lasciato qualcosa è Messaggio ad un aquila che si crede un pollo, di Antony De Mello, non cambia la vita ma almeno ha una scrittura brillante e ti mette in guardia dalle illusioni.
Ora sto leggendo Contro il self help di Svend Brinkmann ed è un libro contro l'industria dei manuali di autoaiuto e dei coach di questo tipo. Secondo la sua analisi questi libri perlopiù aggravano il problema e danno dipendenza, perchè alla base c'è l'idea del miglioramento continuo e non basta mai, fa sentire inadeguati e pronti al prossimo libro con l'ansia di trovare finalmente la soluzione. L'autore conisglia quindi i filosofi classici e lo soprattutto lo stoicismo da contrapporre ai guru del miglioramento continuo.
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