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SESTO RACCONTO: Il ruscello (tratto da un testo di Osho)
Un giorno il Buddha stava attraversando una foresta. Era un afoso giorno d'estate e aveva molta sete; disse ad Ananda, il suo discepolo più vicino: "Ananda, torna indietro. Cinque o sei chilometri fa, abbiamo attraversato un ruscello. Porta un po' d'acqua, prendi la mia ciotola. Sono molto stanco e assetato". Era invecchiato...
Ananda tornò indietro, ma quando raggiunse il ruscello erano passati alcuni carri che avevano reso fangosa l'acqua.
Le foglie morte che giacevano sul fondo erano sulla superficie; non era più possibile berla, perché si era intorbidita. Egli tornò a mani vuote e disse: "Dovrai aspettare un po'; andrò più avanti. Ho sentito dire che due, tre chilometri più avanti c'è un grande fiume. Porterò l'acqua da là".
Ma il Buddha insisté: "Torna indietro e prendi l'acqua da quel ruscello".
Ananda non riusciva a capire la sua insistenza, ma se il Maestro diceva così, il discepolo doveva eseguire l'ordine.
Sebbene vedesse l'assurdità della cosa - camminare ancora per cinque chilometri, nonostante l'acqua non si potesse bere, si mise in cammino. Mentre partiva, il Buddha gli disse: "Non tornare se l'acqua è ancora torbida. In quel caso, siediti sulla riva in silenzio. Non fare nulla, non entrare nel fiume. Siediti sulla riva in silenzio e osserva. Prima o poi l'acqua tornerà limpida, riempirai la ciotola e tornerai indietro".
Ananda andò e il Buddha aveva ragione: l'acqua era quasi pulita, le foglie se n'erano andate, il fango si era depositato; ma poiché non era ancora totalmente limpida, egli si sedette sulla riva a guardare il fiume scorrere. A poco a poco divenne chiaro come un cristallo. Allora tornò indietro danzando: aveva capito l'insistenza del Buddha. In ciò che era successo c'era un messaggio per lui, e l'aveva compreso. Diede l'acqua al Buddha e, ringraziandolo, gli toccò i piedi.
Il Buddha disse: "Che cosa stai facendo? Sono io che dovrei ringraziarti, poiché mi hai portato l'acqua".
Ananda rispose: "Adesso posso capire. Prima ero arrabbiato; non l'ho fatto vedere, ma lo ero perché pensavo fosse assurdo tornare indietro. Tuttavia, ora comprendo il messaggio, era davvero ciò di cui avevo bisogno in questo momento. Seduto sulla riva del fiume, ho capito che la stessa cosa accade con la mente. Se salto nel ruscello, lo sporcherò di nuovo. Se salto nella mente, si crea più rumore, cominciano a sorgere nuovi problemi. Seduto in disparte, ho imparato la tecnica.
Adesso anche con la mente mi metterò in disparte, osservandola in tutti i suoi problemi, la sporcizia, le foglie morte, le ferite, i traumi, i ricordi, i desideri. Imperturbato, starò seduto sulla riva, aspettando il momento in cui tutto sarà limpido".
Accade da sé, perché quando siedi sulla riva della mente, non le dai più energia. Questa è la meditazione autentica. La meditazione è l'arte della trascendenza.


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Aggiunto il quinto esercizio.


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Aggiunto il sesto esercizio.


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Aggiunto il settimo esercizio.


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Aggiunto il diciottesimo esercizio.


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Aggiunto in prima pagina.



OTTAVO ESERCIZIO DI ACT: Foglie d'autunno
Fate questo esercizio ogni due giorni, per un paio di settimane.
Mettetevi comodi in una stanza tranquilla, cominciate a concentrarvi sul vostro respiro.
Cominciate a notare il delicato movimento dell'addome, l'andamento continuo del respiro, inspirazione ed espirazione…
Trascorso un po' di tempo, cominciate ad immaginare di essere seduti lungo un ruscello, in un caldo giorno d'autunno.
Mentre guardate il ruscello, notate una moltitudine di foglie di ogni forma e colore che va alla deriva seguendo scorrere dell'acqua.
Permettete a voi stessi di essere presenti alla scena, senza fare nulla, solo guardare.
Quando siete pronti, cominciate a guardare cosa succede dentro di voi.
Ora, cominciate a notare e classificare tutto ciò che provate: pensieri, emozioni, sensazioni, desideri, impulsi.
Fate attenzione a cosa succede nella vostra mente e nel vostro corpo ed etichettatelo.
Forse, uno dei pensieri che vi sarà venuto in mente è: "non ho tempo per fare questa roba…"
A poco a poco che i pensieri, le emozioni, i ricordi compaiono, disponete ciascuno di questi su una foglia che sta scorrendo.
Osservate le foglie che vi scorrono vicino, per poi allontanarsi portandosi dietro questi pensieri, emozioni, immagini, ricordi…
Le foglie diventano sempre più piccole fino a scomparire.
Ritornate a guardare il torrente, aspettando la prossima foglia che arriva…
Continuate a mettere ogni pensiero sulle foglie, lasciateli andare, lasciate fluire via questi pensieri, sono ormai passati.
Quando siete pronti, espandere la propria attenzione sui suoni intorno a voi.
Aprite gli occhi e fate vostra l'intenzione di accettare voi stessi e i vostri pensieri per il resto della giornata.
Se un pensiero ansioso compare, mettetelo su una foglia e fatelo scorrere…
Non potete più ritornarci, ormai è andato via lungo il ruscello…


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Aggiunto il ventesimo esercizio in prima pagina.


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Aggiunto il ventunesimo esercizio.


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Aggiunto l'esercizio 22 in prima pagina.


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Aggiunto l'esercizio 23 in prima pagina.


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Aggiunto l'esercizio sui Valori e Regole.


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Ho aggiunto alcune regole per fare gli esercizi.
Leggetele prima di fare i compiti. PSICO-si.gif


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grazie dott dock...sono tornat indietro pe leggere le regole, e non avevo letto gli esercizi del tostapane e gatto.mi concentro sul tostapane adesso.comunque ogni volta resto basita da come riesci a spiegarebene le mie sensazioni!
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Inviato il: Giovedì, 27-Giu-2013, 17:54
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Grazie. PSICO smile.gif
Per te quei due esercizi sono molto utili.
Fai poi il primo esercizio, se ti va, e inviami il racconto così vedo se è corretto e puoi fare esposizione.

Dimenticavo, fai bene gli esercizi altrimenti non hanno nessun effetto.
Quindi fanne con calma uno per volta e poi ne trai le conclusioni.


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sagia
Inviato il: Giovedì, 27-Giu-2013, 18:42
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sento già di non essere ancora pronta,in ogni caso, cosa vuoi che focalizzi nel racconto?appena la birba sta buona tenterò di farlo.!
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