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PSICO > Disturbi dell'alimentazione > Sono Troppo Grasso


Inviato da: blackwhite1974 il Venerdì, 07-Feb-2014, 23:09
Peso 96 kg, non sò se sia il risperdone 2 mg o lo zoloft 50 mg, ma ho voglia di mangiare e mangio. Sono preoccupato perchè stò aumentando e a questo passo arriverò presto ai 100 Kg. Alla mattina non faccio colazione ma poi a pranzo mi abbuffo. Stessa cosa a cena. Vorrei trovare una motivazione psicologica per cambiare, un qualche trucco per evitare il peggio.

Inviato da: Betola il Venerdì, 14-Feb-2014, 01:36
Fai come me, prima di pranzo e prima di cena due bei bicchieri di acqua che placano un po la fame!!!

Inviato da: damned il Venerdì, 14-Feb-2014, 11:50
Staccati da sto minkia di computer e metti a posto il fisico con dello sport!

non perderai solo peso ma anche tensioni e stress vario....

usa la testa per sistemarti... usa una formula per un periodo di tempo...

IMPEGNO+COSTANZA= SUCCESSO.

Fai attenzione questo funziona solo per le aspettative che hai su di te non su quelle che hai su gli altri altrimenti il risultato non sarà così sicuro

impegno+costanza+circostanze= incerto

Ricapitolando:

1) musica, tuta pesante, sguardo dritto, una strada, camminata più o meno veloce fino al correre lentamente (così bruci il grasso in eccesso) non strafare pazienza il percorso è lungo. Se lo fai per 2 mesi di fila 3 volte la settimana iniziando con soli 45 minuti cazzuti della tua vita vedrai i primi risultati verso la fine dalla primavera (garantito).

2) Acqua tanta acqua i primi risultati li potrai vedere nella prima settimana e non scherzo provare per credere.... è abbastanza mezzo litro a pranzo mezzo litro la cena... se riesci di più è meglio aumenta se riesci e che sia acqua naturale...

3) ridimensiona i tuoi spuntini. (il tuo fabbisogno è falsato) mangia noci o frutta secca fanno riprendere il metabolismo al max fatti una mela se hai fame è un ottimo deterrente.

Ciao

Ricorda che dimagrisci dalla mente.... e che tutto viene elaborato li compreso l'assimilazione del cibo è li che devi agire....

Inviato da: blackwhite1974 il Sabato, 15-Feb-2014, 23:24
Ho appena finito di fare una passeggiata di un'ora. Ero tanto che non mi muovevo. Mi ha fatto veramente bene ed è stato piacevole. Ho cercato anche di tenere un passo elevato, mi sono accorto di essere notevolmente peggiorato negli ultimi mesi. Cercherò di essere costante ed aumentare l'intensità. Anche se per dimagrire serve principalmente il controllo dell'alimentazione fare sport aiuta a stare meglio fisicamente e a ritrovare un pò di equilibrio psicofisico.

Inviato da: damned il Domenica, 16-Feb-2014, 12:53
IMPEGNO+COSTANZA= SUCCESSO. (funziona)

Non demordere.... Forza... e quando dopo le tue passeggiate ti sentirai stanco è perchè qualcosa sta cambiando in meglio ....

Bravo Black.

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 02-Mar-2014, 18:42
Non sono riuscito a rispettare nessun impegno. Niente ginnastica e continuo a mangiare. Mi serve una motivazione forte. Sono pigro.

Inviato da: Alessandro8888 il Domenica, 02-Mar-2014, 21:58
io sono riuscito a calare da 130 a 90 kg appena avevo superato i problemi psicologici , ce la farai anche tu

Inviato da: blackwhite1974 il Venerdì, 01-Ago-2014, 21:05
Ho superato i 100. Ora devo fare qualcosa.
Suggerimenti? Impostazione psicologica?

Inviato da: 1dell1% il Sabato, 02-Ago-2014, 20:12
QUOTE (blackwhite1974 @ Venerdì, 01-Ago-2014, 21:05)
Ho superato i 100. Ora devo fare qualcosa.
Suggerimenti? Impostazione psicologica?

innanzi tutto fai la prima colazione e spuntini di frutta tra i pasti, bevi come ti è stato detto un po' prima del pasto. La massima importanza va data alla regolarità nel mangiare, solo poi troverai la forza per l'eventuale dieta.

Inviato da: Scarlet il Sabato, 02-Ago-2014, 20:24
Il risperdal può essere tremendo, per il peso...ma prova a capire se la tua iperalimentazione sia dovuta anche al compensare col cibo stati d'animo negativi ed individuare situazioni e momenti a rischio, in cui cercare una distrazione dal frigorifero.

Inviato da: The Blues Sister il Sabato, 02-Ago-2014, 20:24
QUOTE (blackwhite1974 @ Venerdì, 01-Ago-2014, 21:05)
Ho superato i 100. Ora devo fare qualcosa.
Suggerimenti? Impostazione psicologica?

Purtroppo coi farmaci c'è poco da fare, sballano il metabolismo.

L'unico consiglio che ti posso dare è passare all'alimentazione meccanica: porzioni a quantità fisse ad orari possibilmente fissi.

Se ti vien fame in momenti diversi, devi tener presente che la fame ha il suo picco e poi cala.
Cerca di resistere fino all'ora prestabilita.

Probabilmente non dimagrirai, ma almeno non aumenterai di peso.

Inviato da: blackwhite1974 il Sabato, 02-Ago-2014, 21:24
Grazie dei suggerimenti.
Vedo ora di metterli in pratica.

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 24-Ago-2014, 15:53
Stò mangiando meno. Il mio stomaco si è un pò ristretto. Non ho più tanta voglia di abuffarmi come prima.
Ho ridotto i carboidrati e gli zuccheri.
Intanto stò scendendo sotto i 100 Kg, l'obiettivo intanto è arrivare ai 96 kg di febbraio 2014 e riparare ai danni fatti in quasi un anno. Poi vedrò. Solo che la bilancia un pò inganna perchè i primi kg si perdono velocemente e non hanno tanto senso.
+/- 1 kg non vuol dire niente basta che beva un litro d'acqua.

Per il momento niente attività fisica, male perchè mi farebbe bene per altri motivi.

Peso 100,7. adesso. alle 16.00. ho bevuto parecchia acqua perchè fà bene.

Menu di oggi fino ad adesso : una bistecca di pollo con peperoni e melanzane. mezzo panino. caffè senza zucchero. due pesche un bicchiere di succo di frutta.

Vediamo cosa combino stasera.

Inviato da: Il_Volto_Santo il Domenica, 24-Ago-2014, 15:57
QUOTE (blackwhite1974 @ Venerdì, 07-Feb-2014, 22:09)
Peso 96 kg, non sò se sia il risperdone 2 mg o lo zoloft 50 mg, ma ho voglia di mangiare e mangio. Sono preoccupato perchè stò aumentando e a questo passo arriverò presto ai 100 Kg. Alla mattina non faccio colazione ma poi a pranzo mi abbuffo. Stessa cosa a cena. Vorrei trovare una motivazione psicologica per cambiare, un qualche trucco per evitare il peggio.

Peperoni e melanzate? Minchia... ci vai leggero! 000.gif

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 24-Ago-2014, 20:38
Stasera per il momento solo fichi. Diciamo 8 circa, mi son dimenticato di contarli. E' troppo?

Inviato da: blackwhite1974 il Lunedì, 25-Ago-2014, 16:51
QUOTE (Il_Volto_Santo @ Domenica, 24-Ago-2014, 15:57)
Peperoni e melanzate? Minchia... ci vai leggero! 000.gif

Adoro i peperoni con le melanzane. Perchè ingrassano anche quelli?
Forse è l'olio che c'è dentro in minime dosi che può ingrassare.

Inviato da: Scarlet il Lunedì, 25-Ago-2014, 17:02
No, se li condisci poco, non fanno ingrassare.

Inviato da: blackwhite1974 il Lunedì, 08-Set-2014, 19:42
Ieri pesavo 96,6 sono calato 100,7-96,6 = 4.1 Kg in due settimane?
Non ci credo, sono bravissimo. Avevo cominciato un pò prima del 24 ago perchè ero circa 102/103

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 14-Set-2014, 09:55
95.5 alle ore 9.30 del 14/09/2014. In una settimana 1,1 Kg.
Mi sembra poco, ma l'importante e che duri il più a lungo possibile.
Se un kilo di grasso ha circa 7000 Kcal, vuol dire che ho un deficit di 1000 Kcal/giorno.
L'obiettivo adesso sono i 90 kg. Dovrei raggiungerli fra un mese e una settimana cioè il 19 ottobre. Mi sembra tanto un mese.

Inviato da: 1dell1% il Domenica, 14-Set-2014, 10:35
1 kilo a settimana è una cosa a modo. Più in fretta li perdi più avrai difficoltà a mantenere il peso.

Inviato da: Otacon il Domenica, 14-Set-2014, 14:55
QUOTE (Scarlet @ Sabato, 02-Ago-2014, 19:24)
Il risperdal può essere tremendo, per il peso...ma prova a capire se la tua iperalimentazione sia dovuta anche al compensare col cibo stati d'animo negativi ed individuare situazioni e momenti a rischio, in cui cercare una distrazione dal frigorifero.

io con il risperdal non riuscivo a mangiare...ora con la zyprexa è diventato un chiodo fisso...

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 14-Set-2014, 19:29
Vista la mia capacità attuale di controllare l'alimentazione mi viene da pensare che il risperdal non abbia nessuna causa di quelle che pensavo.

Bò, stò vedendo che riesco a trascorrere le giornate con molto meno cibo.

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 19-Ott-2014, 12:08
oggi il 19/10/2014 peso 87,8 obbiettivo precedente raggiunto. Una media di 230 mg di peso persi al giorno.
Prossimo obiettivo 83 Kg fissato per il 16/11/2014. Speriamo di arrivarci.
Normopeso a 75-60 Kg.

Inviato da: blackwhite1974 il Martedì, 21-Ott-2014, 09:22
grazie è una delle cose che mi stà andando bene

Inviato da: Paolo0686 il Martedì, 21-Ott-2014, 15:19
Ciao BlackComplimenti,per lo sforzo ed i primi risultati,continua così..ma non te la prendere o ti abbattere quando cadi o sbagli...accettalo serenamente,e riparti!Premesso, non sono la persona corretta per sollevare opzioni di questo tipo (non riesco a specchiarmi in taluni momenti,distolgo lo sguardo oppure torno allo specchio ossessivamente per controllare i miei innumerevoli difetti;inoltre sono passato dagli 85 kg della terza media,ai 65 in tre mesi,poi stabilizzato a 80,sceso sotto i 60 durante i"tempi bui" per poi tornare a 90 ora),ma si tratta di un motivo psicologico (non ti trovi bene con te stesso),temi di non piacere,oppure è la salute che ti preoccupa?Perchè credo in ciascuno di questi casi il percorso richiesto (e risultato voluto) siano differenti..
P.S:Attenzione all'alcool poi,che è molto molto calorico!

Inviato da: blackwhite1974 il Martedì, 21-Ott-2014, 16:44
Ciao Paolo.
Oticon?
Non bevo mai, non mi piace l'acool. Si è molto calorico.
Stò pensando anche di mantenere l'abitudine di bere solo acqua o caffè o thè non zuccherati, niente altro.
Si il problema è anche il mantenimento e una buona abitudine.
Vorrei agganciare il peso ideale per correre e tenere l'abitudine di uscire alla sera a fare una corsetta, spero mi basti a mantenere.
Il motivo principale era la salute. Poi la cura dell'aspetto fisico. Infine odiavo certi vestiti che non mi andavano bene. Un pò per sport e la voglia di ricominciare a correre. Lo sport mi dà benessere ma quando si è troppo grassi non è possibile fare gli stessi movimenti. Poi è un modo per pensare a qualcosa di positivo. Un motivo per essere contenti quando si ottengono risultati. Sposterò l'obiettivo alle mia prestazioni atletiche quando il peso sarà regolato. Ovvero più veloce, più resistente etc.....
Per il momento sono ancora sovrappeso e la strada è lunga. Spero di non arrendermi o cambiare stile.
La voglia di cambiare qualcosa nella vita.
Un'altra cosa che vorrei cambiare è smettere con la sigaretta elettronica, ho smesso con il fumo ma stà stramaledetta elettronica mi attira sempre.

Inviato da: Otacon il Martedì, 21-Ott-2014, 21:34
QUOTE (Paolo0686 @ Martedì, 21-Ott-2014, 14:19)
P.S:Attenzione all'alcool poi,che è molto molto calorico!

Almeno non penso...se no mangio e non va bene...

Inviato da: Paolo0686 il Mercoledì, 22-Ott-2014, 08:58
Non fateci caso rispondeva ad un post sul cellulare alla altro sul PC ed ho fuso i nomi!

Inviato da: blackwhite1974 il Mercoledì, 22-Ott-2014, 22:15
Si infatti non me ne intendo ma gli unici zuccheri che secondo me fanno bene sono quelli della frutta. Ma qualche volta un bicchiere di succa di frutta zuccherato mi scappa.
Ma, a questo punto lo chiedo, lo zucchero di barbabietola o canna etc.. è indispensabile nella dieta o serve solo per il sapore?
Adesso faccio queste considerazioni ma fra un pò quante cose cambieranno, magari starò tutto il giorno davanti alla tv con pacchetti di patatine nelle mani. Chi lo sà?
Ho trovato questo:
Un consumo eccessivo di zucchero è considerato dall'Organizzazione mondiale della sanità tra le probabili cause di varie patologie, tra cui le principali sono l'iperglicemia, l'obesità, danni cardiovascolari in genere, diabete e carie dentaria.
Se mi abituassi spenderei meno soldi di dentista!

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 16-Nov-2014, 09:06
Obiettivo del 16/11/2014 a 83 kg fallito.
Raggiunto 84,3 Kg ma comunque sono contento.
100 grammi al giorno a differenza dei 200 di prima.
Avrò messo sù massa magra. Specialmente sulle gambe.
Vediamo fra due settimane.

Inviato da: MAX-ILLUSION il Lunedì, 17-Nov-2014, 08:03
QUOTE (blackwhite1974 @ Domenica, 16-Nov-2014, 09:06)
Obiettivo del 16/11/2014 a 83 kg fallito.
Raggiunto 84,3 Kg ma comunque sono contento.
100 grammi al giorno a differenza dei 200 di prima.
Avrò messo sù massa magra. Specialmente sulle gambe.
Vediamo fra due settimane.

all'inizio si perde peso più velocemente non demordere PSICO smile.gif

Inviato da: blackwhite1974 il Sabato, 22-Nov-2014, 13:42
ma non stringe?

Comunque dai stà andando bene l'alimentazione e la palestra. I problemi sono altri.... (lavoro)(psiche)

Poi tanto devo comunque continuare a controllare il peso per non ingrassare dunque anche se calo poco non importa, il peggio è stato risolto. Ora mi diverte la cosa.... soprattutto la palestra mi tira sempre sù il morale.

A breve nuovi risultati (piccoli o grandi non importa)

Inviato da: blackwhite1974 il Martedì, 02-Dic-2014, 10:48
Raggiunto 82,6 Kg. Spero di arrivare a 80 prima del 2015. Comunque calma è un buon risultato anche mantenere per un pò, non è il caso di spingere.
Vediamo fra 15 giorni.

Inviato da: Luna74 il Martedì, 02-Dic-2014, 11:01
Ho letto il tuo percorso blackwhite: complimenti PSICO smile.gif

Sono andata ieri a visitare una piccola palestra poco frequentata... era da mesi che ci pensavo ma poi non riuscivo mai ad entrare.
In passato frequentare una palestra mi ha sempre fatto bene, non solo dal punto di vista fisico.
Devo solo riuscire ad iscrivermi senza rimandare all'infinito.

Spesso avrei voglia di fare qualche passeggiata ma poi non riesco ad uscire di casa perchè inizio a "fantasticare" in negativo su tutte le persone che sarò costretta ad incontrare, alle domande che potrebbero farmi, etc etc...

Speriamo bene.

Inviato da: blackwhite1974 il Martedì, 02-Dic-2014, 12:53
Fatti forza, anch'io sono timido ma quando vado in palestra anche se molto frequentata non c'è nessuno che mi importuna, in genere entro faccio i miei esercizi ed esco senza parlare con nessuno tranne che con l'istruttore ogni tanto. Non aver paura è solo una tua impressione. Ti farà bene.
Poi la gente è fatta anche per aiutarti, dovresti sentirti al sicuro in mezzo a tanta gente, meglio che non isolata dove qualche pericolo c'è se fuori di casa.

Inviato da: Luna74 il Martedì, 02-Dic-2014, 14:36
Prendo l'impegno: domani vado ad iscrivermi. PSICO smile.gif

Inviato da: blackwhite1974 il Venerdì, 05-Dic-2014, 12:46
Poi apri un diario Luna e scrivi i tuoi progressi di allenamento. Con l'alimentazione non ho capito come sei.....ma ho paura a parlare con ragazze di dieta. Se si mettono in testa certe cose e diventano fanatiche è un pò pericoloso. Meglio qualche chilo di più.

Inviato da: Luna74 il Sabato, 06-Dic-2014, 11:13
Ieri mi sono iscritta, mi è servito qualche giorno in più ma la cosa importante è che ci sia riuscita.

L'alimentazione, in questo periodo, è un disastro... mi abbuffo molto spesso ed a catena poi non seguo pasti regolari... vedrò di provare a sistemarla piano piano, di solito andare in palestra mi aiuta "magicamente" anche in questo.

Dici un diario online?

Inviato da: blackwhite1974 il Sabato, 06-Dic-2014, 11:42
un diario su questo forum su strategie per combattere il disagio psicologico così ogni tanto leggo i progressi .

Inviato da: Luna74 il Sabato, 06-Dic-2014, 11:45
Mi vergogno molto di scrivere il mio peso... forse potrei scrivere solo ciò che ho "perso"?(sperando succeda...)

P.S. fatto...
ora spengo il pc, mi preparo e vado in palestra, altrimenti questa sera sono ancora qui senza aver combinato nulla...

Inviato da: blackwhite1974 il Sabato, 03-Gen-2015, 21:20
Brucio 6000-7000 Kcal (in questa 10'000) alla settimana ma la bilancia non si muove.
Non mangio tanto. Ho rimesso i carboidrati per sostenermi nelle mie sessioni di 2 ore di esercizi cardio.
Avrò messo su muscoli nelle gambe? Mi pare sia l'unica spiegazione. Ho migliorato la velocità di corsa e di trekking. Vorrei snellirmi ancora per essere più veloce nella corsa. Comunque sono contento e forse sto esagerando con il bruciare calorie.
Ma questa cosa del non calare non me la spiego, in un mese quasi niente e prima tanto con meno attività fisica. Meglio così comunque. E si che non mangio fuori pasto e anche non eccessivamente anche nelle feste. I muscoli mi sono cresciuti soprattutto nelle gambe ma quanto?

Inviato da: Unexist il Domenica, 04-Gen-2015, 00:37
QUOTE (blackwhite1974 @ Sabato, 03-Gen-2015, 20:20)
Brucio 6000-7000 Kcal (in questa 10'000) alla settimana

O.o
Ma non ti senti male?

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 04-Gen-2015, 19:11
QUOTE (Unexist @ Domenica, 04-Gen-2015, 00:37)
QUOTE (blackwhite1974 @ Sabato, 03-Gen-2015, 20:20)
Brucio 6000-7000 Kcal (in questa 10'000) alla settimana

O.o
Ma non ti senti male?

Ieri sera avevo qualcosa che non andava, una sorta di stanchezza seppure avevo dormito nel pomeriggio, non so dove (forse il cuore?).... bò
Oggi escursione in montagna 1300 metri di dislivello 6 ore salita e discesa tutto bene.
Domani o palestra o corsa minimo 2 ore. Mi piacciono le endorfine.
Cercherò di controllare meglio l'alimentazione.
Ma se di metabolismo basale consumo 1600 x 7 = 11200 Kcal (e 1600 sono poche) settimana + 7000 Kcal di esercizi(stimate in difetto) = 18200 Kcal vuol dire al giorno 2600 Kcal ma io in effetti nè consumo molto meno!
Devo stare attento comunque perchè sabato sera non mi è piaciuta molto la storia di come mi sentivo.
Farò l'esperimento per voi. Quando mi sentirò male in quel senso documenterò.

Inviato da: blackwhite1974 il Venerdì, 23-Gen-2015, 13:41
nel mese di gennaio che deve ancora finire ho bruciato 26624 Kcal per 42 ore di 27 attività.
Un pò sono le macchine che misurano forse in eccesso ma non riesco a spiegarmi come non sia dimagrito apprezzabilmente, forse un pò sono ben idratato.
Probabilmente mi sono cresciuti i muscoli nelle gambe anche perchè noto un continuo miglioramento nelle mie prestazioni. Dovrebbe andar bene lo stesso perchè piuttosto che una dieta che cannibalizza i muscoli preferisco che si tonifichino.
Ora peso 80 kg circa. Se vado a dormire ben vestito e sudando di notte arriverò a pesare meno.

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 25-Gen-2015, 14:18
Sono impaziente. Vorrei arrivare a 75 Kg il più presto possibile.
Farò dieta + attività fisica.
La dieta la avevo un pò mollata.
Ma almeno vedere che calo un Kg ogni tanto!

Inviato da: whitewolf il Lunedì, 26-Gen-2015, 22:38
PSICO ok.gif PSICO ok.gif

Inviato da: blackwhite1974 il Mercoledì, 28-Gen-2015, 18:11
grazie ho anche cambiato avatar
oggi però mi sento stanco per andare a correre
vedrò comunque di fare qualcosa, mi stò annoiando a morte
a mezzogiorno avevo mangiato da dieta poi alle 3.00 ho vanificato tutto con tre fette di panettone e tre cioccolati (ogni tanto capita, ho perso un pò lo stile che avevo prima quando sono calato tanto)
Se peso meno dovrei riuscire a fare i 10 Km abbondantemente sotto i 60 minuti che è il mio obiettivo. Ora li faccio in un'ora quasi esatta.

Inviato da: whitewolf il Mercoledì, 28-Gen-2015, 20:29
Hey black..
Se leggi questo thread a ritroso o dall inizio capisci bene che tre fette di panettone e dei cioccolatini sono insignificanti rispetto a tutto il percorso che hai fatto.
Sei ammirevole. Credo che tu abbia trovato da solo un qualcosa che ti cura..che ti fa bene e che ti da benessere e non è scontato. Non credo sia dipendenza da endorfine..quanto l aver sperimentato che nella sua totalità questa attività ti cura. Ti fa uscire di casa..t impegna in sfide sempre maggiori..migliora la tua autostima quando le sfide sono vinte..migliora l autostima perche ti fa essere più sereno col tuo corpo (sia a livello estetico che di salute).
Credo che ti faccia sentire più vivo..e questo per chi vive un disagio è un piccolo miracolo.
Mi sei davvero di esempio in questo senso..un modello più che positivo.
Sei in gamba...
Ciao
PSICO smile.gif
Whitewolf

Inviato da: whitewolf il Mercoledì, 28-Gen-2015, 20:31
P.s.
Bello il nuovo avatar PSICO wink.png
Decisamente Energico rispetto al vecchio..

Inviato da: blackwhite1974 il Mercoledì, 28-Gen-2015, 20:32
QUOTE
per chi vive un disagio è un piccolo miracolo


condivido

Inviato da: uomosmarrito il Giovedì, 29-Gen-2015, 00:26
QUOTE (blackwhite1974 @ Venerdì, 07-Feb-2014, 22:09)
Peso 96 kg, non sò se sia il risperdone 2 mg o lo zoloft 50 mg, ma ho voglia di mangiare e mangio. Sono preoccupato perchè stò aumentando e a questo passo arriverò presto ai 100 Kg. Alla mattina non faccio colazione ma poi a pranzo mi abbuffo. Stessa cosa a cena. Vorrei trovare una motivazione psicologica per cambiare, un qualche trucco per evitare il peggio.

cambia lo zolft con il Prozac, è indicato per le abbuffate, specie di natura nervosa....

Inviato da: blackwhite1974 il Venerdì, 30-Gen-2015, 10:46
QUOTE (uomosmarrito @ Giovedì, 29-Gen-2015, 00:26)
QUOTE (blackwhite1974 @ Venerdì, 07-Feb-2014, 22:09)
Peso 96 kg, non sò se sia il risperdone 2 mg o lo zoloft 50 mg, ma ho voglia di mangiare e mangio. Sono preoccupato perchè stò aumentando e a questo passo arriverò presto ai 100 Kg. Alla mattina non faccio colazione ma poi a pranzo mi abbuffo. Stessa cosa a cena. Vorrei trovare una motivazione psicologica per cambiare, un qualche trucco per evitare il peggio.

cambia lo zolft con il Prozac, è indicato per le abbuffate, specie di natura nervosa....

cosa intendevi dire?

Inviato da: uomosmarrito il Venerdì, 30-Gen-2015, 19:23
QUOTE (blackwhite1974 @ Venerdì, 30-Gen-2015, 09:46)

cambia lo zolft con il Prozac, è indicato per le abbuffate, specie di natura nervosa.... [/QUOTE]
cosa intendevi dire?

volevo dire che da quanto ho capito il tuo sovrappeso potrebbe essere originato da un fattore nervoso e quindi mangi per "compulsione", in questo caso converrebbe cambiare antidepressivo e assumere il Prozac che come maggiore effetto collaterale provoca inappetenza.
Oppure questo ingrassamento potrebbe essere causato dal risperidione, cosa molto probabile...
Fai una ricerca su internet su "fluoxetina" e "risperidione", vedi un poco cosa dicono gli articoli e i vari forum di medicina.

Inviato da: blackwhite1974 il Venerdì, 30-Gen-2015, 21:28
grazie del consiglio PSICO smile.gif

Inviato da: blackwhite1974 il Sabato, 14-Feb-2015, 12:05
Allora 82.6 Kg il 02/12 - 80 Kg il 23/01 - 78 Kg adesso.
50 grammi al giorno nel primo periodo e 91 nel secondo.
Forse le feste e la dieta che ho ripreso un pò.
Prossimo obiettivo per la prima settimana di Aprile - 75 Kg.
Se continuo così c'è la faccio.
Poi il BMI sarà normopeso.
Con 174 cm quanto dovrei pesare? Un calciatore tipo 173 cm e 73 Kg. Cosa devo vedere per dire stop? Ho ancora la pancetta.
Non mollerò mai con lo sport, quello indipendentemente dal peso.
Ho inserito nel mio programma di allenamento gli addominali.

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 01-Mar-2015, 14:21
Da una stima risulta che il mio metabolismo basale è di 2500 Kcal.
Questo mese ho bruciato 31'718 Kcal in 28 giorni in corse e palestra.
Quindi totale mese 2500x28+31718 = 101718 Kcal.
Se ne consumo al giorno bò (sono un pò in dieta) circa 2000 Kcal in tot 2000 x 28 = 56000 Kcal
Differenza 101718-56000 = 45718 Kcal
Se un 1 Kg di grasso ha 7000 Kcal allora 45718/7000 = 6.5 Kg di grasso.
il 23/01 pesavo 80 adesso verso i 77 mettiamo di averli raggiunti quindi 3 Kg.
Dove sono i rimanenti 3 e passa?

Inviato da: blackwhite1974 il Sabato, 28-Mar-2015, 10:20
Un pò amareggiato - peso ancora 78 Kg nonostante le lunghe corse.
Non è possibile siano i muscoli delle gambe ad essere cresciuti.
Ci tengo al peso perché adesso voglio correre più veloce. E poi sarebbe una motivazione in più correre se sò che le calorie bruciate mi fanno dimagrire - invece niente neanche con 7000 Kcal a settimana. Ero convinto che il bilancio calorie consumante - calorie assunte avesse importanza.
Forse nelle ore della giornata in cui non corro ho un metabolismo bassissimo. Potrei provare ad innalzare il tempo di allenamento a discapito della velocità. Giusto per sapere. Ma sinceramente mi sembra di star già tirando con 1 h 30 min al giorno. Mi concedo comunque qualcosa in più rispetto a prima : ad esempio brioches e cioccolata. La pasta non lo vedo da parecchio tempo.

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 26-Apr-2015, 12:13
Niente con le corse non dimagrisco. Ancora 78.
Riprovo con la dieta.

Inviato da: viking il Giovedì, 30-Apr-2015, 12:24
ma che stai a dire non dimagrisci con le corse?
....io corro 2 ore al sabato per esempio...
gli altri giorni la domenica 1 ora e gli altri giorni quando posso 0,5ore sparati.
Tieni conto che il corpo comincia a bruciare i grassi dopo 30 minuti di corsa, prima brucia le calorie. Per aumentare poi il metabolismo siccome il corpo si abitua all'andamento,bisogna dare degli strappi, bisogna fargli sentire la fatica...cosi' si aumenta il metabolismo.
Io per esempio a fine corsa, mi fermo su un punto isolato, e faccio 10 scatti, ripetute, avanti e indietro 50mt., per 3 volte.
Detto tutto questo discorso.... non e' importante il peso ma la massa grassa/muscolare.
Ad un certo punto non si diminuisce piu' di peso ma il corpo sostituisce pian piano con l'attivita' costante la massa grassa col muscolo.
Addirittura si puo' aumentare di peso.

Inviato da: blackwhite1974 il Venerdì, 01-Mag-2015, 19:51
Considera che sono tre mesi che peso 78 Kg e brucio 30'000 Kcal a mese.
Quando facevo dieta più ferrea dimagrivo un 1Kg a settimana.
Comunque sono un sostenitore dello sport per mille altri motivi.
Anche se non sono dimagrito sono migliorato fisicamente in altre cose.
Ho letto che ad ogni Kg perso si aumenta il ritmo di 5sec al Km.
Quindi se non ho capito male adesso vado al massimo a 5:10 al Km, perdendo 4 Kg arriverei a 4:50 al Km. Mi interessa. Anche perchè affaticherei meno le articolazioni e un pò tutto e potrei correre più a lungo.
Si hai ragione il peso misurato sulla bilancia non è molto indicativo, ci sono molti parametri fisici che la bilancia non misura e che sono molto più importanti.

Inviato da: blackwhite1974 il Martedì, 09-Giu-2015, 14:37
QUOTE (viking @ Giovedì, 30-Apr-2015, 12:24)
non e' importante il peso ma la massa grassa/muscolare.
Ad un certo punto non si diminuisce piu' di peso ma il corpo sostituisce pian piano con l'attivita' costante la massa grassa col muscolo.
Addirittura si puo' aumentare di peso.

Giusto ....
penso che abbia messo sù massa magra e perciò tutto bene.
Anche se la bilancia non ha detto niente. Forse non ha senso neanche guardala quando si fà attività fisica. Ragazzi che vanno in palestra mettono sù anche 10 Kg di muscolo.

Inviato da: blackwhite1974 il Sabato, 08-Ago-2015, 22:26
Ancora 77/76 Kg circa, oggi niente corsa dopo una settimana non stop, domani mattina o sera.
Intanto mi sono mangiato una pizza. Prossimamente riprenderò un pò la dieta.
Mà diciamo che non ho un disturbo dell'alimentazione solo che pensavo di diventare obeso, lievemente lo ero.

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 23-Ago-2015, 18:02
Ieri ho fatto il mio record personale sui 10 Km : 56 minuti e 16 secondi.
Il peso è ancora sui 77 e dieta non iniziata, mangio normalmente concedendomi qualche sfizio.
Penso di buttare giù ancora qualcosa, così vado anche più veloce. 4-2 secondi al Km per Kg mi pare.
Se sono 5 kg allora 5x3x10 = 150 secondi, 2 minuti e 30 secondi cioè il nuovo tempo sarebbe 53 minuti e 46 secondi. Posso provarci.
Comunque adesso sono lievemente triste per altri motivi.....

Inviato da: blackwhite1974 il Venerdì, 04-Set-2015, 22:47
Stò mangiando troppo e prendendo peso. Ho smesso di correre. PSICO sad.gif

Inviato da: blackwhite1974 il Sabato, 05-Set-2015, 21:15
Sono sui 79 Kg

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 20-Set-2015, 21:46
Pizza e gelati - devo darci un taglio.
Per fortuna non vado mai in ristorante o sagre.

Inviato da: revange il Giovedì, 24-Set-2015, 17:39


Black COMPLIMENTI !!!!


ho letto il tuo post dall'inizio.

Sei un grande !!!


Anche io corro, mi alleno. Adesso poco ma fino all'anno scorso maratona di Roma da 42 km ogni anno. Allenamenti da 10 km tre volte a settimana.
Mi sono fermato per una tallonite.

NON FARE CAZZATE.

Hai ottenuto ottimi risultati.
Dove cazzo sta scritto che se sei alto 174 cm devi pesare 75 Kg ?!

Vai benissimo così. I tuoi risultati valgono moooolto più che tre chili di differenza indicati in una tabella del cazzo.


Ti dico io dove sono i tre chili che non riesci a perdere.


Nelle palle che hai dimostrato di avere finora ! Palle toste ! PSICO armati93.gif


Complimenti ! continua così. Non ti assillare.

Sport per stare bene e basta !


Inviato da: blackwhite1974 il Sabato, 26-Set-2015, 22:48
grazie revange!

purtroppo è più di un mese che non vado a correre a causa di un impegno che mi sono preso.
Spero di ricominciare a breve.
Anche la dieta la devo riprendere ora 78,50.
Progressivamente riprenderò tutto (la forma fisica intendo).

Inviato da: blackwhite1974 il Martedì, 29-Set-2015, 20:27
oggi corsa 10,4 Km 1h:13min mi fermavo ogni tanto.
Bè sono contento era dal 22 ago che non andavo regolarmente vediamo questa settimana.
Adesso non sò perchè ma farei volentieri anche un pò di cyclette o spin-byke.

Inviato da: Cecilia il Martedì, 29-Set-2015, 22:03
La tua forza di volontà trasmette ottimismo.

Inviato da: revange il Giovedì, 01-Ott-2015, 17:49


Black, io peso 90 kg, per 1,78 m, spero di dimagrire fino a 80 kg !

Inviato da: _linea77 il Venerdì, 09-Ott-2015, 10:57
complimenti!

Inviato da: blackwhite1974 il Venerdì, 09-Ott-2015, 23:43
adesso ho preso labitudine di mangiare pizza ogni tre giorni.... qualche volta però salto i pasti

Inviato da: blackwhite1974 il Lunedì, 19-Ott-2015, 21:38
aiuto stò ingrassando
adesso ci sono i miei zii a casa e mia mamma fà da magiare come in ristorante
in più mi hanno regaloto una sacchetto enorme di cioccolatini Lindt
Stò scoppiando
già mi dicono che si vede la pancia
dovrei essere 81 spero

Inviato da: MAX-ILLUSION il Lunedì, 19-Ott-2015, 21:49
è vicino natale dai PSICO smile.gif si cede un pò

Inviato da: Cecilia il Lunedì, 19-Ott-2015, 22:38
QUOTE (blackwhite1974 @ Lunedì, 19-Ott-2015, 20:38)
in più mi hanno regaloto una sacchetto enorme di cioccolatini Lindt

0002.gif noooo i Lindt sono una calamita!

Inviato da: blackwhite1974 il Martedì, 20-Ott-2015, 15:02
si sono una calamita
il sacchetto era da 1Kg e sono rimasti 4 etti
in due giorni (da solo)
li ho riconsegnati a mia mamma
peso 81,4 e oggi sono uscito a correre
un disastro .... mi sento pesante e le gambe fanno più fatica
8,86 Km in 1h:13min decisamente lentissimo
sono troppo sconfortato------> ora dieta ferrea
il resto delle preoccupazioni le lascio da parte
arrivo dove arrivo ma devo star bene fisicamente

Inviato da: diamante351 il Martedì, 20-Ott-2015, 15:04
bravo black postioma_ok.gif

Inviato da: blackwhite1974 il Martedì, 20-Ott-2015, 19:59
grazie!

Inviato da: viking il Venerdì, 23-Ott-2015, 17:11
blackwhite (bello il nome...)
volevo darti un consiglio.....senza fare il sapientone....
al mattino appena ti svegli, prima ancora di fare colazione, fai 15-20 minuti di esercizi anaerobici. Ma fatti bene con intensita'.....
Tipo 40 flessioni (20+20), 100 addominali (30+30+20+20), e 12x3 alzate del corpo con le braccia.
Dai un accelerazione al metab. che ti dura tutto il giorno.
La corsa poi, puoi farla anche lenta, l'imporatante e' che dai degli strappi.... alla fine o a meta' ti fermi in un punto e ti fai na ventina di ripetute, scatti avanti ed indietro di 50mt.
Perche' il corpo si abitua anche all'attivita' fisica.


Inviato da: blackwhite1974 il Sabato, 24-Ott-2015, 21:55
Grazie viking
in questo periodo mi stò abituando però a star fermo perchè non vado neanche a correre.... cioè raramente
comunque mi stà bene l'idea di fare scatti e lavori di potenza ma alla mattina è un pò difficile ... proverò
amo però correre in modo rilassato tipo lunghi non mi piace fare ripetute ma se mi schiodo dalla scrivania li faccio

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 15-Nov-2015, 21:36
Aiuto stò ingrassando.
Oggi compleanno di mio babbo : due piatti di pasticcio...goulash...purè...2 fette di arrosto...pane...vino....3 fette di tiramisù....8 pasticcini di cui l'ultimo era una bomba calorica.....e tante altre cose dimenticate tipo arachidi e noci etc....
Domani dieta.Basta ho esagerato.

Inviato da: Cecilia il Domenica, 15-Nov-2015, 22:33
Per il tiramisù ti capisco, è il mio dolce preferito, quando mia madre lo fa ai compleanni mi scofano!
Posso sapere se hai notato un cambiamento nel tuo metabolismo da quando assumi farmaci?

Inviato da: blackwhite1974 il Lunedì, 16-Nov-2015, 22:18
E' tanto che li prendo non saprei.....
Sò che se mangio molto poi ingrasso....cioè forse fanno appetito perchè esagero e poi vedo i risultati. Mi accorgo che mi alzo da tavola tardi.....

Inviato da: blackwhite1974 il Martedì, 17-Nov-2015, 21:01
stò continuando a mangiare....adesso penso spesso a quello...
prima pensavo ad andare a correre adesso a mangiare...
uffà

Inviato da: MAX-ILLUSION il Martedì, 17-Nov-2015, 21:04
QUOTE (blackwhite1974 @ Martedì, 17-Nov-2015, 20:01)
stò continuando a mangiare....adesso penso spesso a quello...
prima pensavo ad andare a correre adesso a mangiare...
uffà

succede a volte si cede,.. passa PSICO smile.gif

Inviato da: blackwhite1974 il Lunedì, 23-Nov-2015, 22:14
continuo a coltivare la panza....
una pizza e mezza

Inviato da: blackwhite1974 il Venerdì, 27-Nov-2015, 22:30
85 kg.....sono andato a correre però mangio troppo
se continuo a correre farò potenziamento muscolare con tutti i kg che devo trasportare

Inviato da: blackwhite1974 il Venerdì, 25-Dic-2015, 22:29
devo riprendere la dieta.... mi sono abituato male devo fare marcia indietro
sono pesante e corro male
voglio tornare a fare i 10 Km sotto l'ora!

Inviato da: Ajeje Brazorv il Venerdì, 25-Dic-2015, 22:52
Ti do un consiglio. Fatti fare un piano di alimentazione da un nutrizionista e oltre a mangiare in modo più bilanciato, hai l'impegno della visita di controllo e sei anche più motivato ad evitare il cibo. E'un dettaglio che nel mio caso ha fatto la differenza. Per molto tempo mi son detto: "da domani mangio meno", ma il giorno dopo mangiavo uguale a prima... Mi mancava una spinta motivante.

E dopo aver perso qualche chilo sarà anche più piacevole tornare a correre.

Inviato da: Ajeje Brazorv il Venerdì, 25-Dic-2015, 22:54
Comunque ho letto che hai messo via 20 chili. Complimenti!


Inviato da: blackwhite1974 il Sabato, 26-Dic-2015, 11:07
Non ho voglia di spendere soldi per il nutrizionista anche se sarebbe una buona idea.
Ci provo : parto da 85 Kg.
Prima tappa : abituare lo stomaco a mangiare un pò meno.

Inviato da: blackwhite1974 il Venerdì, 08-Gen-2016, 09:49
86 Kg PSICO sad.gif

Inviato da: blackwhite1974 il Domenica, 24-Gen-2016, 20:29
Aiuto stò ingrassando!

Inviato da: Ajeje Brazorv il Domenica, 24-Gen-2016, 21:32
quanto sei alto?

Inviato da: serotonine il Martedì, 26-Gen-2016, 12:09
Queste abbuffate seguite da attività fisica o digiuni compensatori sinceramente mi fanno pensare alla bulimia.

Inviato da: blackwhite1974 il Martedì, 26-Gen-2016, 20:29
1,74 m
stasera salame e cioccolata
a mezzogiorno un piatto enorme di pasta : buonissima

Inviato da: Ajeje Brazorv il Mercoledì, 27-Gen-2016, 15:19
Non sei obeso, ma sei sul punto di diventarlo.

Perché non provi ad andare dal nutrizionista solo per farti dare un piano alimentare di riferimento?

Inviato da: blackwhite1974 il Mercoledì, 27-Gen-2016, 20:54
Ajeje non voglio parlare con un nutrizionista.
FInchè come oggi mangio come un porcello è chiaro che ingrasso.
So che devo mangiare meno. Quella è la strada. Piuttosto mi devo dare una calmata e non sfogarmi sul cibo. Il mio fisico deve stare bene senza mangiare tanto.....quindi anche emotivamente bene.
Relax.

Inviato da: serotonine il Mercoledì, 27-Gen-2016, 23:07
Dire che è sul punto di diventare obeso mi sembra un'esagerazione.

Inviato da: Ajeje Brazorv il Mercoledì, 27-Gen-2016, 23:32
QUOTE (serotonine @ Mercoledì, 27-Gen-2016, 22:07)
Dire che è sul punto di diventare obeso mi sembra un'esagerazione.

E' 1,74 per 86 kg. Diventerebbe obeso di primo grado a 90-91 kg circa.

Inviato da: Ajeje Brazorv il Mercoledì, 27-Gen-2016, 23:35
QUOTE (blackwhite1974 @ Mercoledì, 27-Gen-2016, 19:54)
FInchè come oggi mangio come un porcello è chiaro che ingrasso. So che devo mangiare meno. Quella è la strada.

Eh, appunto. Pure io mangiavo come un porcello. Poi sono andato dal nutrizionista e ho perso 13 chili.

Inoltre, non si tratta solo di mangiare di meno, ma anche di mangiare meglio. Di mangiare un dato alimento ad un dato momento della giornata.

Pure io sapevo di dover mangiare meno, ma non lo facevo e non dimagrivo. Ci vogliono dei parametri di riferimento e delle nozioni di alimentazione e te li deve dare un nutrizionista.

Inviato da: serotonine il Giovedì, 28-Gen-2016, 11:22
QUOTE (Ajeje Brazorv @ Mercoledì, 27-Gen-2016, 22:32)
QUOTE (serotonine @ Mercoledì, 27-Gen-2016, 22:07)
Dire che è sul punto di diventare obeso mi sembra un'esagerazione.

E' 1,74 per 86 kg. Diventerebbe obeso di primo grado a 90-91 kg circa.

Il bmi al quale probabilmente ti riferisci comunque non è un parametro sempre oggettivo, non tiene conto ad esempio della massa muscolare né della struttura ossea.
In ogni caso secondo me si sfoga sul cibo a causa di disagi emotivi, quindi deve lavorare più che altro sulla sua salute psicologica. Per molte persone è difficile aggirare la fame nervosa senza agire sulle cause emotive che la scatenano

Inviato da: Ajeje Brazorv il Giovedì, 28-Gen-2016, 14:40
QUOTE (serotonine @ Giovedì, 28-Gen-2016, 10:22)
QUOTE (Ajeje Brazorv @ Mercoledì, 27-Gen-2016, 22:32)
QUOTE (serotonine @ Mercoledì, 27-Gen-2016, 22:07)
Dire che è sul punto di diventare obeso mi sembra un'esagerazione.

E' 1,74 per 86 kg. Diventerebbe obeso di primo grado a 90-91 kg circa.

Il bmi al quale probabilmente ti riferisci comunque non è un parametro sempre oggettivo, non tiene conto ad esempio della massa muscolare né della struttura ossea.
In ogni caso secondo me si sfoga sul cibo a causa di disagi emotivi, quindi deve lavorare più che altro sulla sua salute psicologica. Per molte persone è difficile aggirare la fame nervosa senza agire sulle cause emotive che la scatenano

Dato che non mi pare lui sia un body builder, la muscolatura e la struttura ossea non possono incidere in maniera drastica sul peso, ci può essere una differenza di 1-2 kg, ma siamo sempre là, anziché diventare obeso a 91 kg lo diventerebbe a 92 kg.

Anch'io avevo fame nervosa, ma dopo aver studiato un po' di alimentazione e aver chiesto delucidazioni ad un nutrizionista, ho preso atto dell'importanza di avere una corretta alimentazione. Di colpo, la fame nervosa è quasi sparita. Negli ultimi 3 mesi ho avuto solo un paio di episodi. E ho perso 12 chili.

Inviato da: serotonine il Giovedì, 28-Gen-2016, 19:59
QUOTE (Ajeje Brazorv @ Giovedì, 28-Gen-2016, 13:40)
QUOTE (serotonine @ Giovedì, 28-Gen-2016, 10:22)
QUOTE (Ajeje Brazorv @ Mercoledì, 27-Gen-2016, 22:32)
QUOTE (serotonine @ Mercoledì, 27-Gen-2016, 22:07)
Dire che è sul punto di diventare obeso mi sembra un'esagerazione.

E' 1,74 per 86 kg. Diventerebbe obeso di primo grado a 90-91 kg circa.

Il bmi al quale probabilmente ti riferisci comunque non è un parametro sempre oggettivo, non tiene conto ad esempio della massa muscolare né della struttura ossea.
In ogni caso secondo me si sfoga sul cibo a causa di disagi emotivi, quindi deve lavorare più che altro sulla sua salute psicologica. Per molte persone è difficile aggirare la fame nervosa senza agire sulle cause emotive che la scatenano

Dato che non mi pare lui sia un body builder, la muscolatura e la struttura ossea non possono incidere in maniera drastica sul peso, ci può essere una differenza di 1-2 kg, ma siamo sempre là, anziché diventare obeso a 91 kg lo diventerebbe a 92 kg.

Anch'io avevo fame nervosa, ma dopo aver studiato un po' di alimentazione e aver chiesto delucidazioni ad un nutrizionista, ho preso atto dell'importanza di avere una corretta alimentazione. Di colpo, la fame nervosa è quasi sparita. Negli ultimi 3 mesi ho avuto solo un paio di episodi. E ho perso 12 chili.

Ti dirò, io mangio normalmente, ma non avendo niente muscoli ed avendo un'ossatura fine ho un bmi di "grave magrezza", eppure sono perfettamente in salute. Quindi nel mio caso il bmi non ci azzecca; ovviamente ciò non vuol dire che sia così anche per lui, però è un parametro da prendere comunque con le pinze.

Inviato da: blackwhite1974 il Martedì, 26-Apr-2016, 20:14
92 Kg PSICO cry.gif

Inviato da: Otacon il Martedì, 26-Apr-2016, 21:16
Dai PSICO hug.gif

Inviato da: SvartMatt il Martedì, 26-Apr-2016, 22:40
Inizialmente ho letto che sei riuscito a perdere peso, e ora li stai rimettendo questi maledetti kg :/ mi spiace parecchio.
Anche a me è successa una cosa simile, la colpa è sempre dei luridi psicofarmaci! Almeno nel mio caso.

Inviato da: blackwhite1974 il Giovedì, 14-Lug-2016, 14:47
di nuovo a dieta : si parte da 94 Kg...... vediamo

Inviato da: blackwhite1974 il Giovedì, 27-Lug-2017, 22:26
92/93 ma non mangio moltissimo.
Dieta seria niente.
Correre non vado da secoli.

Inviato da: blackwhite1974 il Lunedì, 05-Feb-2018, 21:39
97 Kg
adoro pasta e pizza

Inviato da: diamante351 il Lunedì, 05-Feb-2018, 21:46
io mi sono messa a dieta da un po' ho perso due kg ma devo perderne ancora

Inviato da: blackwhite1974 il Lunedì, 23-Apr-2018, 12:06
Sono partito con la dieta circa una settimana fà da 100,XX adesso 99.3.
Ieri ho fatto il mio record : 29 Km di cammino in circa 6 ore ->3 mattino 3 pom, ma non penso di rifarlo finchè non supero il problema visciche ai piedi

Inviato da: Darschy il Venerdì, 27-Apr-2018, 09:28
QUOTE (blackwhite1974 @ Lunedì, 23-Apr-2018, 11:06)
non supero il problema visciche ai piedi

prova con calze da trekking, senza cuciture e con i rinforzi dove il piede tende più a sfregare. Le trovi a buoni prezzi alla decathlon o in qualsiasi negozio di articoli sportivi.

Anche le scarpe sono importanti...trovane un paio comode e con una suola adatta a camminare molto (in vibram magari).

PSICO armati93.gif

Inviato da: Paolo0686 il Sabato, 28-Apr-2018, 00:00
Avevo appena raggiunto faticosamente il mio peso forma, dopo mesi.. quando mi sono trasferito (temporaneamente) negli USA. 1 kg a settimana...

Inviato da: blackwhite1974 il Mercoledì, 02-Mag-2018, 17:50
grazie del consiglio Darschy in effetti quel giorno in cui mi vennero le visciche non avevo i calzini idonei e le scarpe erano quelle di seconda scelta perchè quelle da running le avevo messe a lavare. Ho comprato da Decathlon un paio di calzini rinforzati..... vediamo


Inviato da: blackwhite1974 il Lunedì, 07-Mag-2018, 08:59
95.1

Inviato da: squalotto il Martedì, 08-Mag-2018, 21:41
dai forza tieni duro PSICO smile.gif

Inviato da: blackwhite1974 il Martedì, 15-Mag-2018, 09:58
94.0

Inviato da: blackwhite1974 il Venerdì, 15-Giu-2018, 08:25
90.0

Inviato da: diamanda il Venerdì, 15-Giu-2018, 17:39
Bravissimo. Sei arrivato a 90 wow! Sei tenace 😉

Inviato da: Senzanickname il Sabato, 16-Giu-2018, 11:59
QUOTE (damned @ Venerdì, 14-Feb-2014, 10:50)
Staccati da sto minkia di computer e metti a posto il fisico con dello sport!

non perderai solo peso ma anche tensioni e stress vario....

usa la testa per sistemarti... usa una formula per un periodo di tempo...

IMPEGNO+COSTANZA= SUCCESSO.

Fai attenzione questo funziona solo per le aspettative che hai su di te non su quelle che hai su gli altri altrimenti il risultato non sarà così sicuro

impegno+costanza+circostanze= incerto

Ricapitolando:

1) musica, tuta pesante, sguardo dritto, una strada, camminata più o meno veloce fino al correre lentamente (così bruci il grasso in eccesso) non strafare pazienza il percorso è lungo. Se lo fai per 2 mesi di fila 3 volte la settimana iniziando con soli 45 minuti cazzuti della tua vita vedrai i primi risultati verso la fine dalla primavera (garantito).

2) Acqua tanta acqua i primi risultati li potrai vedere nella prima settimana e non scherzo provare per credere.... è abbastanza mezzo litro a pranzo mezzo litro la cena... se riesci di più è meglio aumenta se riesci e che sia acqua naturale...

3) ridimensiona i tuoi spuntini. (il tuo fabbisogno è falsato) mangia noci o frutta secca fanno riprendere il metabolismo al max fatti una mela se hai fame è un ottimo deterrente.

Ciao

Ricorda che dimagrisci dalla mente.... e che tutto viene elaborato li compreso l'assimilazione del cibo è li che devi agire....

Beh qualcosa di giusto l'hai detto...il resto tentativi da life coach molto scadenti


Sono intervenuta perché anche se non leggerai il mio messaggio e ti sei suicidato, non ho saputo resistere.

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