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> Diario Di Black
 
blackwhite1974
Inviato il: Mercoledì, 25-Feb-2015, 16:22
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I miei obiettivi:

- smettere con la sigaretta elettronica che fà male davvero!
- alzarmi costantemente come oggi : alle 5.00 di mattina poi andare in palestra alle 6.00 ed essere a casa per le 8.00 (wau che grande sono stato!)

obiettivo quasi raggiunto:

- peso
- uscite regolari a correre e/o in palestra

poi aggiungerò.....

attualmente mi alzo alle 8.45


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Unexist
Inviato il: Mercoledì, 25-Feb-2015, 20:29
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La tua palestra apre alle 6?
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blackwhite1974
Inviato il: Mercoledì, 25-Feb-2015, 20:36
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QUOTE (Unexist @ Mercoledì, 25-Feb-2015, 20:29)
La tua palestra apre alle 6?

Si esclusa la domenica e forse anche il sabato, domani verifico.
Oggi sono arrivato la alle 5.50 ed eravamo una decina a dover entrare.
Probabilmente qualcuno và a quegli orari perchè dopo va a lavorare, infatti verso le otto si svuota.
Chiude anche alle 24 (o 23?) ma alla sera tardi non mi piace tanto.
Comunque svegliarsi così presto e sentire il profumo dell'aria e stare al buio di mattina, dopo anni è bello (un pò) e soprattutto sentirsi in anticipo.


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Unexist
Inviato il: Mercoledì, 25-Feb-2015, 22:29
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Che culo!
Dove vado io aprono alle 10 al mattino e chiudono alle 21. Il sabato è aperta solo fino a mezzogiorno e domenica chiusa tutto il giorno.
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blackwhite1974
Inviato il: Venerdì, 27-Feb-2015, 23:33
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Non riesco a staccarmi dalla sigaretta elettronica e sento una specie di bruciore/irritazione nel petto. Praticamente la ho sempre in bocca. Forse è il colpo in gola (hit) che funziona troppo e non dovrebbe farsi sentire altrove.
L'obiettivo di alzarmi alle 5.00 ogni giorno è troppo ambizioso, meglio solo qualche volta, sopratutto non quando al pomeriggio faccio il pisolino perchè la sera finisce che mi addormento troppo tardi come oggi.
Oggi per spezzare il ritmo niente allenamenti e cena fuori a base di pesce (abbuffata).
Sarò ricarico per le prossime corse!
Sempre paura del futuro ... come farò senza lavoro.... ma sopratutto senza una testa!
Smarrimento......dovrei versare contributi ma sembro già un'anziano di 70 anni....mi immagino una vecchiaia piena di solitudine e miseria......non sapere come fare questo e quello .... neanche sapevo che ad aprile avevo la revisione della macchina se non me lo dicevano.... vivo sulla luna.


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blackwhite1974
Inviato il: Mercoledì, 04-Mar-2015, 21:35
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La sigaretta elettronica non riesco a tenerla lontano! E mi fà male in alcuni punti della gola, stomaco etc.. esofago che ne so io!


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blackwhite1974
Inviato il: Venerdì, 27-Mar-2015, 20:44
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La sigaretta elettronica ancora mi perseguita, male e allo stesso tempo attrazione.

Corse e palestra regolari - mi riscopro sempre più forte (sulle gambe e fiato) - il busto e braccia sono esili. Arrivo a correre fino a 1 ora e 30 min senza interruzioni. 20 Km con interruzioni ma senza eccessivo sforzo solo stanchezza.

Il lavoro una merda - lo odio, un pò, perchè non lo faccio bene. Vorrei che fosse tutto ok al 100%. Ma vedo sempre che non ho voglia di ragionare molto e tendo e fare in fretta e scarsa precisione, anche perché non ho voglia di leggere. Non so spiegarmelo, forse anche scarsa motivazione.

Perché non ho voglia di leggere dovreste saperlo tutti.


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blackwhite1974
Inviato il: Sabato, 26-Dic-2015, 13:41
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Riapro questo diario. Sarà lunghissimo e mi farà guadagnare un sacco di quadratini. Sarà centrato su dieta e fitness.

Parto da 85 Kg e i tempi nella corsa li calcolerò da stasera in poi. Adesso non faccio più di 15/20 minuti di corsa senza interruzione.

Sabato 26 dic 2015

Colazione : caffe senza zucchero.

Pranzo : tre cucchiai di insalata russa, tre cucchiai di purè, una bracciola, mezzo panino, un bicchiere di succo di mela.

Stasera aggiungo la corsa: Km e tempo.

Ecco aggiungo : 1:09:29 hh:mm:ss 8,22 Km camminata corsa, male alle caviglie forse dopo i 20 Km dell'altro ieri. (non ho aspettato sera)

ore 18.10 : una mela

ore 19.10 cena : insalata e grissini cioppini tarallucci (in pratica avanzi di pane del pranzo di natale), un'arancia

ore 21.00 un pò di pane


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squalotto
Inviato il: Sabato, 26-Dic-2015, 13:58
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la corsa libera le endorfine PSICO wink.png


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blackwhite1974
Inviato il: Domenica, 27-Dic-2015, 06:07
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si libera endorfine e aiuta a smettere con le dipendenze da sostanze...quindi potrebbe essere utile per abbandonare l'alcool...hai provato? funzionerebbe un pò?


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blackwhite1974
Inviato il: Domenica, 27-Dic-2015, 06:10
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Domenica 27 dic 2015

ore 5.10 : un pezzetto di pane

ore 12.15 : un piatto di cannelloni al ragù - una fettina piccola di cotechino (un assaggio), un'arancia

ore 16.40 : una fetta di pandoro (media)

ore 18.30 : corsa camminata 1:07:23 h 8,25 Km mal di stomaco e mancamento al 3°Km ma poi mi sono ripreso pensavo di dover chiamare a casa, camminato parecchio

ore 19.50 : un arancia

sera casino : due piatti di tortellini, panettone (tutto abbondante) etc...

mi sono già stufato di scrivere....


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squalotto
Inviato il: Domenica, 27-Dic-2015, 10:02
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QUOTE (blackwhite1974 @ Domenica, 27-Dic-2015, 06:07)
si libera endorfine e aiuta a smettere con le dipendenze da sostanze...quindi potrebbe essere utile per abbandonare l'alcool...hai provato? funzionerebbe un pò?

ci sto provando, ma continuo a bere anche se un po' meno
credo di aver bisogno di maggiore allenamento in modo da aumentare lo sforzo fisico
per ora sto facendo cyclette, in primavera passo alla bici


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blackwhite1974
Inviato il: Lunedì, 28-Dic-2015, 20:19
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Lunedì 28 dic 2015

pranzo : due cosce di coniglio e cardi, tarallini (pane)

arance a volontà

ore 18.00 corsa camminata 1:02:26 h 8,20 Km

cena : abbuffata terribile pasta un piatto e mezzo e tre fette di panettone


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blackwhite1974
Inviato il: Martedì, 29-Dic-2015, 20:29
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Martedì 29 dic 2015

pranzo : pasta polenta sugo di lepre insalata fetta di panettone grande arance a volontà

ore 18.00 corsa camminata 1:02:22 h 8,30 Km (sono migliorato ancora un pò)


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blackwhite1974
Inviato il: Mercoledì, 30-Dic-2015, 21:13
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Mer 30 dic 2015

ore 19.00 1:02:42 h 8,03 Km

cibo normale + pannettoni


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