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> Mindfulness, info....
 
fra101
Inviato il: Lunedì, 15-Dic-2014, 03:51
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ciao a tutti, volevo sapere se qualcuno di voi pratica mindfulness(io sto facendo da solo con le audioguide di yt ma non so se sto andando bene) e come si sta trovando...


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Sono l'immagine della mia mente,non sono niente e nient'altro,che il suo figlio perdente portato a riva dalla sua corrente
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Unexist
Inviato il: Martedì, 16-Dic-2014, 23:19
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Dovrò trattarla nel percorso di psicoterapia, ma per ora mi hanno solo accennato che cos'è.
A detta degli specialisti è un valido aiuto per molte situazioni.
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Crystal85
Inviato il: Giovedì, 18-Dic-2014, 19:50
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Inizierò un corso di mindfullness a metà Gennaio,.
Sò a grandi linee di cosa tratta, che esistono due grandi protocolli che trattano due tipologie di problemi (riduzione stress, ed evitamento di ricadute) Se non ti soddisfa farlo via web, sicuramente troverai più convincente farlo dal vivo, sono corsi abbastanza diffusi.


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Maestro meditazione
Inviato il: Sabato, 24-Gen-2015, 22:00
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Io insegno meditazione e so che questa tecnica ora è portata alle stelle e in alcuni casi la uso anch'io deriva dalla meditazione di consapevolezza
Consapevolezza di se e del presente con un ottimo esercizio respiratorio
Nelle tecniche che insegno io dopo c'è il controllo dei pensieri se no la meditazione è incompleta
Se imparata bene la meditazione risolve i problemi non solo vi aiuta
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Unexist
Inviato il: Sabato, 24-Gen-2015, 22:35
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Psychonaut
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QUOTE (Maestro meditazione @ Sabato, 24-Gen-2015, 21:00)
Io insegno meditazione e so che questa tecnica ora è portata alle stelle e in alcuni casi la uso anch'io deriva dalla meditazione di consapevolezza
Consapevolezza di se e del presente con un ottimo esercizio respiratorio
Nelle tecniche che insegno io dopo c'è il controllo dei pensieri se no la meditazione è incompleta
Se imparata bene la meditazione risolve i problemi non solo vi aiuta

Anche a me l'hanno prospettata come una risoluzione ai problemi.

Mi stanno insegnando le tecniche basilari nella Mindfulness.
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Crystal85
Inviato il: Domenica, 25-Gen-2015, 15:49
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QUOTE (Maestro meditazione @ Sabato, 24-Gen-2015, 21:00)
Io insegno meditazione e so che questa tecnica ora è portata alle stelle e in alcuni casi la uso anch'io deriva dalla meditazione di consapevolezza
Consapevolezza di se e del presente con un ottimo esercizio respiratorio
Nelle tecniche che insegno io dopo c'è il controllo dei pensieri se no la meditazione è incompleta
Se imparata bene la meditazione risolve i problemi non solo vi aiuta

Secondo te quindi è utile anticipare le sessioni di mindfullness con delle pratiche di rilassamento/meditazione?

E dopo quanto si capisce che dopo un esercizio imposto diviene naturale farlo?
E' soggettivo sicuramente, ma in media quant'è il tempo che passa dopo averlo fatto per un tot di giorni tutti i giorni?
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fuocogreco
Inviato il: Lunedì, 26-Gen-2015, 00:28
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QUOTE (Maestro meditazione @ Sabato, 24-Gen-2015, 21:00)
Io insegno meditazione e so che questa tecnica ora è portata alle stelle e in alcuni casi la uso anch'io deriva dalla meditazione di consapevolezza
Consapevolezza di se e del presente con un ottimo esercizio respiratorio
Nelle tecniche che insegno io dopo c'è il controllo dei pensieri se no la meditazione è incompleta
Se imparata bene la meditazione risolve i problemi non solo vi aiuta

Ma conviene fare prima mindfulness poi meditazione o i possono fare entrambe le cose contemporaneamente?


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Chi ha imparato a maneggiare la sua mente diventa padrone di tutta la natura
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blister
Inviato il: Lunedì, 26-Gen-2015, 03:22
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Psico Amico
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La meditazione per quanto ne so non comprende il controllo dei pensieri è uno stato di non azione ottenuto lasciando scorrere pensieri ed emozioni aspettando che la mente si fermi da sola senza un controllo imposto dalla volontà....
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Crisalis
Inviato il: Giovedì, 19-Feb-2015, 08:08
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Difatti, la mindfulness si sposa bene con l' Acceptance Commitment Therapy: è figlia della CBT ma, mentre quest' ultima tende a modoficare subito il tuo sistema cognitivo, l' ACT inizia col farti convivere nei limiti del possibile pacificamente coi tuoi sintomi, creando con la meditazione una de-fusione - o disidentificazione, se preferite- emotiva tra essi e te.
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Cecilia
Inviato il: Domenica, 02-Ago-2015, 14:17
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Io per un po' di tempo l'ho praticata all'interno di un gruppo e l'ho trovata efficace, poi non ho più avuto la possibilità di continuare con il gruppo e ho continuato a casa ma è stato completamente diverso, personalmente ho bisogno di una guida, da sola non mi concentro, mi distraggo, perdo motivazione, ho bisogno di un riscontro esterno, di una persona che mi stimoli ad andare avanti nella pratica, da sola non ce la faccio. Sicuramente praticata in modo costante dà buoni risultati (anche se per raggiungerli ci vuole molto tempo) ma nel mio caso la sento incompleta perché ho tensioni muscolari molto forti a volte e la mia emotività prende il sopravvento.


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flanders91
Inviato il: Lunedì, 03-Ago-2015, 09:24
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Ciao,
io pratico questa meditazione grazie ad alcune tracce guidate scaricate gratuitamente da internet. Devo dire che funziona e che riesco più a controllare i miei pensieri.
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Cecilia
Inviato il: Lunedì, 03-Ago-2015, 21:54
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Io per rilassarmi ho bisogno di assoluto silenzio, questo almeno finché non avrò preso una tale confidenza con la pratica da permettermi di rilassarmi anche in ambienti per me stressanti. Ieri pomeriggio ad esempio ero al mare, sdraiata a prendere il sole e ho abbandonato i pensieri, concentrandomi solamente sul rumore delle onde, beh senza che me ne accorgessi il mio corpo ha cominciato a diventare pesantissimo, il mio respiro regolare, mi ero talmente rilassata che sembrava che io stessi fuori dal mio corpo, non percepivo più nessuna tensione, sarebbe fantastico se riuscissi a raggiungere questo stato di coscienza in ogni situazione, il problema per me è che, se non ho un ambiente che percepisco positivo, faccio davvero tanta fatica a prestare attenzione alle mie sensazioni interne.
Vorrà dire che per impratichirmi andrò ogni pomeriggio in spiaggia sperando che mentre medito un'onda non mi travolga! PSICO-asd.gif


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giovannalapazza
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la meditazione mi ha salvata, ha fatto un vero miracolo su di me
trovo ancora un po' difficile meditare a lungo, vorrei meditare 20 min al giorno ma spesso mi fermo a 10 min

comunque le evidenze sui vantaggi della meditazione ormai sono tali e tante che nessuno può più sostenere che non serva


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_linea77
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Sono più tipo da Yoga ma gli effetti sono pressocchè simili PSICO smile.gif, penso che ne farò abuso durante l'inverno! ahah
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