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> Libri Sulla Fobia Sociale
 
studenteuni
Inviato il: Lunedý, 13-Ago-2018, 21:30
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Buona sera a tutti. Ho comprato un libro sulla fobia sociale che si chiama "Fobia sociale - manuale per chi soffre del disturbo". E' un libricino molto pratico e breve comprato su Amazon a 6,80 euro. Sono rimasto tutto sommato soddisfatto. All'inizio dice che e' da affiancare ad una psicoterapia, ma essendo io contrario ad andare da psicologi e preferendo le soluzioni fai da te (libri e manuali) ho voluto provare lo stesso. Gli ho dato una prima lettura. Ci sono tabelle con esercizi da fare. C'Ŕ un capitoletto sulla gestione dell'ansia con degli esercizi, forse la cosa che mi interessa di meno ma riconosco che sia utile. Ad esempio viene spiegato come capire se si Ŕ in iperventilazione. Vi Ŕ una sezione in cui si parla della terapia cognitivo comportamentale e vi propone un esercizio con un esempio per cambiare il modo di pensare. Devi identificare una situazione in cui sei stato in ansia anche un'ansia non eccessiva e scrivere su una colonna i pensieri disfunzionali che hai avuto e su un'altra colonna sostituire questi pensieri disfunzionali con dei pensieri funzionali oltre a valorizzare l'ansia in USM (unita' sociali di malessere, mi pare). Poi vengono spiegate alcune cose sull'esposizione e sull'assertivitÓ. Se a qualcuno interessa l'indice del libro e' questo qui. http://www.ediermes.it/images/stories/cont...bia_sociale.pdf
Si tratta comunque come ho gia' detto di un piccolo libricino che comunque vale pienamente il suo prezzo, a mio giudizio. Ho aperto questo topic per chiedere se avete mai provato a guarire con dei libri di auto-aiuto e in particolare che libri avete letto. Io avevo comprato anche un ebook di Aziz Gazipura ma non l'avevo letto tutto. Estremamente interessante anche quello. Il titolo Ŕ "The solution to social anxiety"
Non mancano anche qui le tabelle. Ho caricato 3 foto di una tabella per valutare i livelli di ansia di varie situazioni dall'ebook di Gazipura

Tabella 1
Tabella 2
Tabella 3
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