Powered by Invision Power Board



  Reply to this topicStart new topicStart Poll

> Strategie Contro Lo Stress, cosa fai per combattere lo stress?
 
Alexme
Inviato il: Domenica, 12-Mag-2019, 13:33
Quote Post


Membro Senior
*


Messaggi: 382
Utente Nr.: 19.345
Iscritto il: 27-Apr-2019



Ciao, spesso mi rendo conto che nonostante i buoni propositi ricado spesso nei loop dello stress i quali a loro volta mi generano ansia e ossessioni. Voi quali strategie adottate per combattere/eliminare lo stress?

Grazie PSICO ok.gif
PMEmail Poster
Top
 
Alexme
Inviato il: Martedì, 14-Mag-2019, 14:16
Quote Post


Membro Senior
*


Messaggi: 382
Utente Nr.: 19.345
Iscritto il: 27-Apr-2019



Buongiorno, provo ad argomentare un po nell'attesa di pareri. Dunque, nell'attesa di affiancare un percorso psicoterapico alla terapia farmacologica mi sto inventando delle strategie per evitare di ricadere nei loop-ansiogeni osservando alcune semplici regole:

a) Curare la qualità del sonno (che a sua volta influenza il sistema nervoso).

b) Evitare la troppa fretta nel fare le cose.

c) Evitare il troppo lavoro.

f) Distanziare le attività fisiche da quelle lavorative favorendo il giusto recupero.

g) Evitare luoghi ansiogeni (luoghi troppo affollati, ascensori, file troppo lunghe).

h) Fare delle pause ogni tanto.

i) Evitare eccitanti come fumo e caffè (quest'ultimo non più di 1 al giorno).

l) Evitare di eccedere nell'attività sportiva.

m) Crearsi degli strumenti di distrazione (musica, relazioni ecc).

n) Evitare di arrabbiarsi se si viene messi in condizione di farlo.

o) Cercare di ridimensionare le cose evitando di dargli troppo peso.

p) Cercare di suddividersi i compiti di una giornata.

q) Rimandare ciò che non ha urgenza di essere fatto.

r) Darsi orari e ritmi e rispettarli.

s) Imporsi con se stessi se un compito non riusciamo a svolgerlo perché ci stressa o ci mette ansia.

t) Tenere memoria degli eventi ansiogeni in modo da evitarli.

Voglio anche precisare che secondo me le situazioni ansiogene non vanno in se evitate anzi andrebbero vissute con criterio imparando a gestirle infatti io lo sto facendo in maniera molto graduale e vorrei successivamente potervi abbinare una psicoterapia specifica per l'ansia.

Se avete consigli, strategie o percorsi terapeutici da consigliare scrivete pure.
PMEmail Poster
Top
Utenti totali che stanno leggendo la discussione: 1 (1 Visitatori e 0 Utenti Anonimi)
Gli utenti registrati sono 0 :

Topic Options Reply to this topicStart new topicStart Poll

 



[ Script Execution time: 0.1351 ]   [ 19 queries used ]   [ GZIP Abilitato ]