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> Quale Integratore Per Dormire Usate?, erbe, tisane, vitamine, minerali etc
 
Quale integratore per dormire usate?
Melatonina [ 1 ]  [33.33%]
Magnesio [ 1 ]  [33.33%]
Vitamine B [ 0 ]  [0.00%]
Valeriana [ 0 ]  [0.00%]
Camomilla [ 1 ]  [33.33%]
Melissa [ 0 ]  [0.00%]
Passiflora [ 0 ]  [0.00%]
Escolzia [ 0 ]  [0.00%]
Luppolo [ 0 ]  [0.00%]
Iperico [ 0 ]  [0.00%]
Tiglio [ 0 ]  [0.00%]
Griffonia [ 0 ]  [0.00%]
L-Teanina [ 0 ]  [0.00%]
Inositolo [ 0 ]  [0.00%]
Ashwagandha (Withania somnifera) [ 0 ]  [0.00%]
Voti Totali: 3
I visitatori non possono votare 
 
darkmoon
  Inviato il Giovedì, 04-Lug-2019, 00:37
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Come da titolo, voi quale preferite? Io sinceramente la melatonina, nessuna erba riesce ad avere sul mio corpo lo stesso effetto! ovviamente, come voi sapete, non assumo quasi mai la melatonina da sola, bensì come coadiuvante alle mie terapie… un caro saluto a tutti PSICO-bigsmile.png
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Alexme
Inviato il Giovedì, 04-Lug-2019, 15:50
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Ciao @Dark, pur non assumendola col caldo perché fredda non mi piace, io ho votato la camomilla. La adoro anche come profumo e sapore anche se ora che sono in cura ne ho ridotto moltissimo l'uso perché le @benzodiazepine e in generale la cura hanno fatto la loro parte. Logicamente resto del parere che se l'insonnia è costante metto i farmaci avanti agli integratori ma anche (eventualmente), la rivisitazione dello stile di vita a cominciare dalla riduzione drastica dello stress e in generale dei ritmi frenetici odierni.

Aggiungo come parere personale che ritengo che stancarsi in modo salutare (sana attività fisica, lavorativa, mentale), mettano corpo e cervello nelle condizioni di desiderare un buon sonno ristoratore. A tutto ciò aggiungo anche il consiglio di evitare cose come eccitanti (fumo, caffè, superalcolici), prima di dormire e magari fare un po di sana meditazione e respirazione staccando da musica, internet e tv prima di coricarsi.

>>> In modo specifico sul sondaggio: 1) non sapevo che il magnesio favorisse il sonno, 2) noto che le vitamine B non sono state votate quando invece esse hanno una ottima influenza nel sostegno del sistema nervoso (io ad esempio assumo costantemente lievito di birra e a cicli la vitamina B12 essendo vegetariano).
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darkmoon
Inviato il Venerdì, 05-Lug-2019, 02:26
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Io adoro la camomilla, mi piace tantissimo il suo dolce aroma, il suo profumo è adorabile e la bevanda bella calda, fatta con due filtri e rigorosamente per 4-5 minuti al massimo, mi rilassa non poco! Hai mai provato le tisane a base di biancospino, passiflora o melissa? Se ti piace la camomilla, mi sento di consigliartele! Grazie per aver votato e sì, dici benissimo: le vitamine B insieme al magnesio, lo zinco e il selenio sono fondamentali nei processi cerebrali comprese la sintesi di serotonina e melatonina naturali (endogene!)
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Alexme
Inviato il Venerdì, 05-Lug-2019, 15:42
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QUOTE (darkmoon @ Venerdì, 05-Lug-2019, 01:26)
Io adoro la camomilla, mi piace tantissimo il suo dolce aroma, il suo profumo è adorabile e la bevanda bella calda, fatta con due filtri e rigorosamente per 4-5 minuti al massimo, mi rilassa non poco! Hai mai provato le tisane a base di biancospino, passiflora o melissa? Se ti piace la camomilla, mi sento di consigliartele! Grazie per aver votato e sì, dici benissimo: le vitamine B insieme al magnesio, lo zinco e il selenio sono fondamentali nei processi cerebrali comprese la sintesi di serotonina e melatonina naturali (endogene!)

Ciao, anch'io rigorosamente 2 filtri di camomilla che preferisco generalmente senza zucchero salvo qualche eccezione se è inverno (se è freddo forte a volte abbino anche 1-2 dita di un buon scotch!). Le altre tisane non le ho provate mentre del magnesio sto già apprezzando le virtù così come quelle delle vitamine B.

Oltretutto il lievito di birra rende la belle davvero come nuova ed elastica.
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Pelle310
Inviato il Lunedì, 08-Lug-2019, 11:54
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flash of lightning
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io ho votato magnesio e in particolare magnesio supremo. Mi aiuta non tanto per il sonno ma a rilassare i muscoli e devo dire che insieme all'acqua calda rilassa parecchio.
Le vitamine b sono utili ma tendono a dare energia per cui è meglio assumerle di mattina. Ad eccezione dell'inositolo che viene chiamato anche vitamina B7 e che ha effetti rilassanti. Io per un periodo ho assunto un integratore chiamato Inosima 500 e come il magnesio rilassa abbastanza


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"L'esperienza è il nome che gli uomini danno ai propri errori" Oscar Wilde
"Nessun maggior dolore ricordarsi del tempo felice nella miseria" Inferno Canto V Dante
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Alexme
Inviato il Martedì, 09-Lug-2019, 14:18
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Io non ho ancora chiare tutte le differenze fra le varie formulazioni di magnesio cmq oltre alle classiche bustine di @Polase io come magnesio assumo "MG+" a base di "magnesio oxiprolinato" che è in compresse.

Come vitamina B12 invece prendo quella sublinguale da 500mcg della Longlife a mio parere ottima mentre come gruppo B prendo alternandole il Betotal e il lievito di birra.
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