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> Osservazione
 
Bri
Inviato il: Venerdì, 25-Mar-2016, 22:33
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Psico Nonno
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È un pensiero intrusivo, punto, non rispondere.
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dany80
Inviato il: Venerdì, 25-Mar-2016, 23:08
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Psico Zio
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QUOTE (Somersault @ Venerdì, 25-Mar-2016, 21:32)
QUOTE (dany80 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 19:40)
QUOTE (Somersault @ Venerdì, 25-Mar-2016, 19:38)
Spesso l'ho detto qua di rileggere quello che scrivete quando siete in panico. Leggerlo ad alta voce, perchè la differenza fra tenervi tutto a girare e rigirare nella mente la noterete subito.

Si... ma quando l ansia non la senti.. e i test ormai sono automatici... e fanno meno paura...Poi ti viene paura che siano veri...come fai?

I test non sono automatici.
Con i pensieri intrusivi non ci puoi fare nulla, non li puoi controllare e pace.
I test invece li fai coscientemente e in ogni momento puoi fermarti.

"Aiuto! oggi guardavo un video porno gay per vedere se mi eccitavo!"
Test classico no?
Cose fatte nell'ordine:
- accensione del computer
- apertura del browser
- ricerca del video
- scelta del video
- partenza del video
- visione del video
- ancora visione del video
- ancora visione del video.

Ad ognuno di questi passaggi uno ha la possibilità di fermarsi. Ma non lo fa. E se non lo fa è perchè ha SCELTO di non farlo, per 8 volte.
Questo è molto importante, perchè dire "non ce la faccio" sui test equivale a deresponsabilizzarsi. Perchè sì, il doc vi spinge a testarvi, ma spingere non vuol dire obbligare, non prende possesso del vostro corpo, non siete posseduti.

Quindi, tutte le volte che avete l'ansia, potete dire NO.
NO, non farò questo.
NO, non controllerò.
NO, non cercherò di capire.
NO, non cercherò di scoprire questo o quello.

Non siete responsabili dei vostri pensieri ma siete responsabili delle vostre azioni.

Si ma a me succede che lo vedo e veramente testo in automatico...o cmq mi ricordo del pensiero...forse sono l unica


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moonlight92
Inviato il: Venerdì, 25-Mar-2016, 23:11
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io testo automaticamente come te, ma sull'aspetto fisico.. a volte va meglio e controllo di meno
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MAX-ILLUSION
Inviato il: Venerdì, 25-Mar-2016, 23:11
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SI Dany ma puoi scegliere di provare a distrarti quando lo vedi ed hai questi pensieri.
non è facile ma puoi dirti che non starai li a fissarlo e a rimuginare ma farai qualcos'altro fosse anche solo cambiare stanza per 10 secondi


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Per favore Solo supporto tecnico ed informativo, no domande sul Doc per quello aprire una nuova discussione o meglio leggere le vecchie discussioni e le discussioni in evidenza.

Grazie
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dany80
Inviato il: Venerdì, 25-Mar-2016, 23:14
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Psico Zio
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QUOTE (Hopespring1 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:11)
io testo automaticamente come te, ma sull'aspetto fisico.. a volte va meglio e controllo di meno

Io all inizio testaVò l aspetto.. Poi sono rimasti solo test e controllo di cosa sento sempre


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MAX-ILLUSION
Inviato il: Venerdì, 25-Mar-2016, 23:15
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ci leggete o fate finta tongue.gif PSICO smile.gif ?


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Grazie
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dany80
Inviato il: Venerdì, 25-Mar-2016, 23:16
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QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:11)
SI Dany ma puoi scegliere di provare a distrarti quando lo vedi ed hai questi pensieri.
non è facile ma puoi dirti che non starai li a fissarlo e a rimuginare ma farai qualcos'altro fosse anche solo cambiare stanza per 10 secondi

Guarda io adesso sto un po' meglii...riesco a vivere meglio... meno ansia quello si...
Ma sono solo questi caxxo di test. .. e non è possibile che nono sono automatici..
Xche è proprio automatico..


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dany80
Inviato il: Venerdì, 25-Mar-2016, 23:16
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QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:15)
ci leggete o fate finta tongue.gif PSICO smile.gif ?

Scusami l ho letto dopo aver scritto


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MAX-ILLUSION
Inviato il: Venerdì, 25-Mar-2016, 23:21
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QUOTE (dany80 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:16)
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:15)
ci leggete o fate finta tongue.gif PSICO smile.gif ?

Scusami l ho letto dopo aver scritto

Tranquilla.

Dany tu e gli altri non dovete sottovalutarvi!

Ok hai la sensazione del test automatico come del pensiero come se fosse un unico fiume in piena che ti travolge e ti da una mazzata addosso.

dopo che è avvenuto tutto Osessione improvvisa +test ti viene da rimuginare e continuare a ripetere il test per un bel pò... li con sforzo puoi fermarti.

la prima volta è una sorpresa ma poi puoi scappare dal fiume... devi dirti no! l'ho appena fatto ma ora non lo ripeto!

se no ad ogni attacco ci stai alcuni minuti minimo e l'ansia aumenta e alimenta il doc

più cedi più il doc diventa forte e viceversa


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dany80
Inviato il: Venerdì, 25-Mar-2016, 23:22
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QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:21)
QUOTE (dany80 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:16)
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:15)
ci leggete o fate finta tongue.gif PSICO smile.gif ?

Scusami l ho letto dopo aver scritto

Tranquilla.

Dany tu e gli altri non dovete sottovalutarvi!

Ok hai la sensazione del test automatico come del pensiero come se fosse un unico fiume in piena che ti travolge e ti da una mazzata addosso.

dopo che è avvenuto tutto Osessione improvvisa +test ti viene da rimuginare e continuare a ripetere il test per un bel pò... li con sforzo puoi fermarti.

la prima volta è una sorpresa ma poi puoi scappare dal fiume... devi dirti no! l'ho appena fatto ma ora non lo ripeto!

se no ad ogni attacco ci stai alcuni minuti minimo e l'ansia aumenta e alimenta il doc

più cedi più il doc diventa forte e viceversa

Infatti basta... Prima o poi riuscirò a sbloccare il cervello dal meccanismo


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moonlight92
Inviato il: Venerdì, 25-Mar-2016, 23:23
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max io questi giorni ero più indaffarata e non ci pensavo, basta un pò di noia a casa e torno a compulsare e fare ricerche.
.-. è come se dovessi sempre tenermi occupata... oggi ho ceduto per la noia
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MAX-ILLUSION
Inviato il: Venerdì, 25-Mar-2016, 23:27
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più si ha tempo libero più il doc può infiltrarsi perchè siamo li rilassati a non pensare.

inizialmente è bene tenersi impegnati (anche se non possiamo certo stare in moto 24h su 24h e non dobbamo avere paura di rilassarci) aiuta.

alti e bassi e vedrai che migliorerai provando a non compulsare


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moonlight92
Inviato il: Venerdì, 25-Mar-2016, 23:31
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è proprio il non essere occupata a buttarmi nel rimugino infinito sull'amore...
poi quando sono difronte a lui la cosa è ancora più concentrata e difficile da lasciar scorrere perchè mi attacco a difetti fisici e sensazioni o cose sul come dovrebbe essere una coppia

riscontro pace solo uscendo di casa o avendo un impegno ! il resto se sto ferma compulso e ossessione a gogo
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cate26
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Solo io credo di aver bisogno di un po' di relax per stare bene, mi carico di cose da fare e di obiettivi da raggiungere che ormai la tranquillità non so più che cosa sia.


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"Noi siamo dominati da tutto quello con cui ci identifichiamo e dominiamo tutto quello da cui ci disidentifichiamo.”
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moonlight92
Inviato il: Venerdì, 25-Mar-2016, 23:38
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ci sono cose da fare anche 'tranquille' non per forza che fanno stancare...
solo che diavolo non posso stare un attimo annoiata che inizio a rimuginare che palle.
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