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> Diario Degli Allenamenti
 
Ajeje Brazorv
Inviato il: Giovedì, 31-Dic-2015, 15:36
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QUOTE (Barbabietola @ Mercoledì, 30-Dic-2015, 21:26)
Grazie Darschy e Black!

Ajeje, mi pare che di resistenza tu ne abbia già parecchia!

Magari!


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Ajeje Brazorv
Inviato il: Giovedì, 31-Dic-2015, 17:40
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Appena pesato: ho messo via il decimo chilo (in 3 mesi) cool.gif


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blackwhite1974
Inviato il: Giovedì, 31-Dic-2015, 21:04
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QUOTE (Ajeje Brazorv @ Giovedì, 31-Dic-2015, 15:35)
QUOTE (blackwhite1974 @ Mercoledì, 30-Dic-2015, 22:00)
Hai provato il test del moribondo?

Dici a me? Che roba è?

Consiste nel fare 10 Km in meno di ora, come vuoi, correndo e fermandonti etc...
è difficile non sò perchè si chiami così ma comunque è una soglia da superare

http://www.albanesi.it/paginetest/sportivi.htm

io lo ho superato quando ero più magro e dopo un periodo di costanti allenamenti al top della forma, sotto di 3 minuti.


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Ajeje Brazorv
Inviato il: Giovedì, 31-Dic-2015, 21:25
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QUOTE (blackwhite1974 @ Giovedì, 31-Dic-2015, 20:04)
QUOTE (Ajeje Brazorv @ Giovedì, 31-Dic-2015, 15:35)
QUOTE (blackwhite1974 @ Mercoledì, 30-Dic-2015, 22:00)
Hai provato il test del moribondo?

Dici a me? Che roba è?

Consiste nel fare 10 Km in meno di ora, come vuoi, correndo e fermandonti etc...
è difficile non sò perchè si chiami così ma comunque è una soglia da superare

http://www.albanesi.it/paginetest/sportivi.htm

io lo ho superato quando ero più magro e dopo un periodo di costanti allenamenti al top della forma, sotto di 3 minuti.

L'articolo dice che può esser fatto solo se non si è in sovrappeso. Tra una decina di chili in meno magari inizio a provare.

Tuttavia, la teoria del tizio temo non regga. Per vivere a lungo non serve solo aver tanto fiato...


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squalotto
Inviato il: Sabato, 02-Gen-2016, 09:24
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puoi seguire una tabella di allenamento


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Ajeje Brazorv
Inviato il: Sabato, 02-Gen-2016, 23:49
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Oggi ho fatto solo una mezz'oretta... Avevo dormito male e mi sentivo fiacco.


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Ajeje Brazorv
Inviato il: Martedì, 05-Gen-2016, 22:30
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Riscaldamento: 10 minuti di camminata a passo svelto

1 ora alternando 7 minuti di corsa a 3 minuti di camminata a passo svelto

5 scatti veloci sui 50 metri


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Ajeje Brazorv
Inviato il: Sabato, 09-Gen-2016, 16:04
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QUOTE (Ajeje Brazorv @ Martedì, 05-Gen-2016, 21:30)
Riscaldamento: 10 minuti di camminata a passo svelto

1 ora alternando 7 minuti di corsa a 3 minuti di camminata a passo svelto

5 scatti veloci sui 50 metri

Ripetuto giorno 7 e oggi 9 gennaio


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Barbabietola
Inviato il: Venerdì, 15-Gen-2016, 23:45
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PSICO-diffidente.gif ...nessun altro post?! Si batte la fiacca??? PSICO incaz.gif


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Già DianeK.
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Ajeje Brazorv
Inviato il: Sabato, 16-Gen-2016, 00:15
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Non aggiorno perché ormai faccio lo stesso allenamento (quello descritto nell'ultimo post) 3 volte a settimana e sto già dimagrendo. Appena vedrò difficoltà a perdere chili aumenterò l'intensità. PSICO wink.png


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Barbabietola
Inviato il: Sabato, 16-Gen-2016, 00:29
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Va beh, perdonato PSICO-green.gif


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blackwhite1974
Inviato il: Lunedì, 18-Gen-2016, 21:51
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QUOTE (Ajeje Brazorv @ Sabato, 16-Gen-2016, 00:15)
Non aggiorno perché ormai faccio lo stesso allenamento (quello descritto nell'ultimo post) 3 volte a settimana e sto già dimagrendo. Appena vedrò difficoltà a perdere chili aumenterò l'intensità. PSICO wink.png

io non aumenterei intensità....ridurrei l'apporto calorico ---> al fine di dimagrire


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Ajeje Brazorv
Inviato il: Martedì, 19-Gen-2016, 00:11
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QUOTE (blackwhite1974 @ Lunedì, 18-Gen-2016, 20:51)
QUOTE (Ajeje Brazorv @ Sabato, 16-Gen-2016, 00:15)
Non aggiorno perché ormai faccio lo stesso allenamento (quello descritto nell'ultimo post) 3 volte a settimana e sto già dimagrendo. Appena vedrò difficoltà a perdere chili aumenterò l'intensità. PSICO wink.png

io non aumenterei intensità....ridurrei l'apporto calorico ---> al fine di dimagrire

Io ho deciso di correre proprio per aumentare l'apporto calorico e permettermi qualche strappo durante la settimana.


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Ajeje Brazorv
Inviato il: Venerdì, 05-Feb-2016, 20:10
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Oggi mi sono pesato: ho messo via 14 chili (in 4 mesi) cool.gif

Considerando che in mezzo ci sono stati natale e capodanno è un ottimo risultato.


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blackwhite1974
Inviato il: Venerdì, 05-Feb-2016, 21:59
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