Powered by Invision Power Board



Pagine : (4) 1 [2] 3 4   ( Vai al primo messaggio non letto ) Reply to this topicStart new topicStart Poll

> Diario Degli Allenamenti
 
Ajeje Brazorv
Inviato il: Lunedì, 28-Dic-2015, 19:05
Quote Post


Membro Attivo
*


Messaggi: 286
Utente Nr.: 14.777
Iscritto il: 13-Dic-2014



Poco fa ho fatto anche flessioni, addominali, bicipiti, tricipiti e spalle.


--------------------
We've got the vision, now let's have some fun.
PMEmail Poster
Top
 
MAX-ILLUSION
Inviato il: Lunedì, 28-Dic-2015, 19:12
Quote Post


poor man
********


Messaggi: 33.355
Utente Nr.: 57
Iscritto il: 04-Lug-2007



PSICO armati93.gif


--------------------
Informazione:
Per favore Solo supporto tecnico ed informativo, no domande sul Doc per quello aprire una nuova discussione o meglio leggere le vecchie discussioni e le discussioni in evidenza.

Grazie
PM
Top
 
Barbabietola
Inviato il: Lunedì, 28-Dic-2015, 19:29
Quote Post


Psico Amico
*


Messaggi: 835
Utente Nr.: 16.251
Iscritto il: 15-Nov-2015



Domanda: come fai a contare 50 mt? Cioè, che fai, metti tipo dei segnali oppure vai a occhio? E come fai a misurare se metti i segnali?

(Lo chiedo, perchè a me piacerebbe fare esercizi tipo ripetute con scatti di varie lunghezze, esempio: scatto 400 mt, corsa lenta 200 mt, scatto 200 mt, corsa lenta 100 mt, ecc... oppure 50 mt scatto e 100 mt camminata, 50 scatto e 100 camminata ecc, ma non so bene come fare a prendere le distanze!)


--------------------
Già DianeK.
PM
Top
 
Ajeje Brazorv
Inviato il: Lunedì, 28-Dic-2015, 19:46
Quote Post


Membro Attivo
*


Messaggi: 286
Utente Nr.: 14.777
Iscritto il: 13-Dic-2014



QUOTE (Barbabietola @ Lunedì, 28-Dic-2015, 18:29)
Domanda: come fai a contare 50 mt? Cioè, che fai, metti tipo dei segnali oppure vai a occhio? E come fai a misurare se metti i segnali?

(Lo chiedo, perchè a me piacerebbe fare esercizi tipo ripetute con scatti di varie lunghezze, esempio: scatto 400 mt, corsa lenta 200 mt, scatto 200 mt, corsa lenta 100 mt, ecc... oppure 50 mt scatto e 100 mt camminata, 50 scatto e 100 camminata ecc, ma non so bene come fare a prendere le distanze!)

Dove vado a correre c'è un campo da calcio, la cui lunghezza, per regolamento, è di circa 105-110 metri. Io faccio scatti dalla porta fino a metà campo e quindi dovrebbero essere 50-55 metri più o meno.

Tu potresti fare una misurazione approssimativa di 200 metri con 200 passi da un metro ciascuno, ma io ti consiglio di seguire un minutaggio prestabilito, che puoi adattare al tuo livello di forma. Se non corri da molto tempo, puoi iniziare facendo 3 minuti di corsa lenta e 2 minuti di camminata, così per 40 minuti e poi fai alcuni scatti sui 50 metri.


--------------------
We've got the vision, now let's have some fun.
PMEmail Poster
Top
 
Barbabietola
Inviato il: Martedì, 29-Dic-2015, 20:12
Quote Post


Psico Amico
*


Messaggi: 835
Utente Nr.: 16.251
Iscritto il: 15-Nov-2015



QUOTE (Ajeje Brazorv @ Lunedì, 28-Dic-2015, 18:46)
Dove vado a correre c'è un campo da calcio, la cui lunghezza, per regolamento, è di circa 105-110 metri. Io faccio scatti dalla porta fino a metà campo e quindi dovrebbero essere 50-55 metri più o meno.

Tu potresti fare una misurazione approssimativa di 200 metri con 200 passi da un metro ciascuno, ma io ti consiglio di seguire un minutaggio prestabilito, che puoi adattare al tuo livello di forma. Se non corri da molto tempo, puoi iniziare facendo 3 minuti di corsa lenta e 2 minuti di camminata, così per 40 minuti e poi fai alcuni scatti sui 50 metri.

Grazie Ajeje, in effetti non ci sono campi da calcio dove potrei correre io e, quindi, forse mi conviene utilizzare il sistema del tempo. E' anche il sistema che ho sempre utilizzato in allenamenti simili, del resto.
Io preferisco la camminata veloce alla corsa lenta, in questo periodo soprattutto, perchè ho noie alle caviglie (legamenti rotti + articolazioni lasse), soprattutto la destra, che mi si irrigidisce molto col freddo.
Con la bella stagione, di solito faccio camminate e scatti brevi, soprattutto in salita, ma scatti solo dopo un buon riscaldamento, perchè in passato ho avuto due stiramenti al quadricipite destro facendoli, con fermo di un mese ogni volta PSICO sad.gif
L'anno che viene vorrei riuscire ad allenarmi su scatti un po' più lunghi, 400 mt indicativamente, anche se non so a quanto tempo possano corrispondere unsure.gif


--------------------
Già DianeK.
PM
Top
 
blackwhite1974
Inviato il: Martedì, 29-Dic-2015, 20:22
Quote Post


Psico Padrino
**


Messaggi: 1.264
Utente Nr.: 13.041
Iscritto il: 21-Nov-2013



per contare i 50 100 200 metri i fare dei segni sulla strada o dei riferimenti su un tratto che conosco misurando il numero di giri di ruota di una bicicletta dal diametro del cerchio noto non importerebbe essere precisissimi tanto uno o due metri di differenza non contano.


--------------------
user posted image

PMEmail Poster
Top
 
Ajeje Brazorv
Inviato il: Martedì, 29-Dic-2015, 20:38
Quote Post


Membro Attivo
*


Messaggi: 286
Utente Nr.: 14.777
Iscritto il: 13-Dic-2014



QUOTE (Barbabietola @ Martedì, 29-Dic-2015, 19:12)
QUOTE (Ajeje Brazorv @ Lunedì, 28-Dic-2015, 18:46)
Dove vado a correre c'è un campo da calcio, la cui lunghezza, per regolamento, è di circa 105-110 metri. Io faccio scatti dalla porta fino a metà campo e quindi dovrebbero essere 50-55 metri più o meno.

Tu potresti fare una misurazione approssimativa di 200 metri con 200 passi da un metro ciascuno, ma io ti consiglio di seguire un minutaggio prestabilito, che puoi adattare al tuo livello di forma. Se non corri da molto tempo, puoi iniziare facendo 3 minuti di corsa lenta e 2 minuti di camminata, così per 40 minuti e poi fai alcuni scatti sui 50 metri.

Grazie Ajeje, in effetti non ci sono campi da calcio dove potrei correre io e, quindi, forse mi conviene utilizzare il sistema del tempo. E' anche il sistema che ho sempre utilizzato in allenamenti simili, del resto.
Io preferisco la camminata veloce alla corsa lenta, in questo periodo soprattutto, perchè ho noie alle caviglie (legamenti rotti + articolazioni lasse), soprattutto la destra, che mi si irrigidisce molto col freddo.
Con la bella stagione, di solito faccio camminate e scatti brevi, soprattutto in salita, ma scatti solo dopo un buon riscaldamento, perchè in passato ho avuto due stiramenti al quadricipite destro facendoli, con fermo di un mese ogni volta PSICO sad.gif
L'anno che viene vorrei riuscire ad allenarmi su scatti un po' più lunghi, 400 mt indicativamente, anche se non so a quanto tempo possano corrispondere unsure.gif

Non correre su strada perché rischi di peggiorare i problemi alle caviglie. L'ideale è su terra battuta. E soprattutto compra le scarpe adatte con ammortizzatori.


--------------------
We've got the vision, now let's have some fun.
PMEmail Poster
Top
 
Barbabietola
Inviato il: Martedì, 29-Dic-2015, 21:45
Quote Post


Psico Amico
*


Messaggi: 835
Utente Nr.: 16.251
Iscritto il: 15-Nov-2015



QUOTE (blackwhite1974 @ Martedì, 29-Dic-2015, 19:22)
per contare i 50 100 200 metri i fare dei segni sulla strada o dei riferimenti su un tratto che conosco misurando il numero di giri di ruota di una bicicletta dal diametro del cerchio noto non importerebbe essere precisissimi tanto uno o due metri di differenza non contano.

Come fai a contare i giri di ruota?


--------------------
Già DianeK.
PM
Top
 
Barbabietola
Inviato il: Martedì, 29-Dic-2015, 21:48
Quote Post


Psico Amico
*


Messaggi: 835
Utente Nr.: 16.251
Iscritto il: 15-Nov-2015



QUOTE (Ajeje Brazorv @ Martedì, 29-Dic-2015, 19:38)
Non correre su strada perché rischi di peggiorare i problemi alle caviglie. L'ideale è su terra battuta. E soprattutto compra le scarpe adatte con ammortizzatori.

Vado su sterrato di solito, ma mi capita anche di andare sul cemento. Non ho a disposizione molto altro, a parte l'asfalto PSICO sad.gif
Per le scarpe sono a posto, uso le Asics gel.


--------------------
Già DianeK.
PM
Top
 
Ajeje Brazorv
Inviato il: Mercoledì, 30-Dic-2015, 17:17
Quote Post


Membro Attivo
*


Messaggi: 286
Utente Nr.: 14.777
Iscritto il: 13-Dic-2014



***

30 dicembre (4° giorno)

Riscaldamento: 10 minuti di camminata a passo svelto

1 ora alternando 7 minuti di corsa a 3 minuti di camminata a passo svelto

3 scatti veloci sui 50 metri

***

Oggi pur avendo le gambe stanche (ieri ho dovuto camminare 3 ore in giro per la città) ho notato un netto miglioramento nella resistenza PSICO-si.gif


--------------------
We've got the vision, now let's have some fun.
PMEmail Poster
Top
 
Darschy
Inviato il: Mercoledì, 30-Dic-2015, 17:20
Quote Post


°_°
********


Messaggi: 20.674
Utente Nr.: 77
Iscritto il: 06-Lug-2007



QUOTE (Barbabietola @ Martedì, 29-Dic-2015, 20:45)
QUOTE (blackwhite1974 @ Martedì, 29-Dic-2015, 19:22)
per contare i 50 100 200 metri i fare dei segni sulla strada o dei riferimenti su un tratto che conosco misurando il numero di giri di ruota di una bicicletta dal diametro del cerchio noto non importerebbe essere precisissimi tanto uno o due metri di differenza non contano.

Come fai a contare i giri di ruota?

o usa uno smartphone con app tipo runtastic o mytrack o simili PSICO-green.gif


--------------------
La strada dell'eccesso conduce al palazzo della saggezza
PMEmail Poster
Top
 
blackwhite1974
Inviato il: Mercoledì, 30-Dic-2015, 21:17
Quote Post


Psico Padrino
**


Messaggi: 1.264
Utente Nr.: 13.041
Iscritto il: 21-Nov-2013



QUOTE (Barbabietola @ Martedì, 29-Dic-2015, 21:45)
QUOTE (blackwhite1974 @ Martedì, 29-Dic-2015, 19:22)
per contare i 50 100 200 metri i fare dei segni sulla strada o dei riferimenti su un tratto che conosco misurando il numero di giri di ruota di una bicicletta dal diametro del cerchio noto non importerebbe essere precisissimi tanto uno o due metri di differenza non contano.

Come fai a contare i giri di ruota?

fai un segno su un raggio e conta quante volte passa per lo stesso punto
ed esempio il bicetti per gonfiare la ruota
il diametro di una ruota dovrebbe essere 26 pollici = 66 cm -> raggio 33 -> 2pigrecoR
- per 100 metri circa 207 cm a giro quindi 100/2.07 = 48.3 giri di ruota fai 48.
giusto ?
mai provato - per fare 500 metri bisogna contare fino a 240


--------------------
user posted image

PMEmail Poster
Top
 
Barbabietola
Inviato il: Mercoledì, 30-Dic-2015, 22:26
Quote Post


Psico Amico
*


Messaggi: 835
Utente Nr.: 16.251
Iscritto il: 15-Nov-2015



Grazie Darschy e Black!

Ajeje, mi pare che di resistenza tu ne abbia già parecchia!


--------------------
Già DianeK.
PM
Top
 
blackwhite1974
Inviato il: Mercoledì, 30-Dic-2015, 23:00
Quote Post


Psico Padrino
**


Messaggi: 1.264
Utente Nr.: 13.041
Iscritto il: 21-Nov-2013



Hai provato il test del moribondo?


--------------------
user posted image

PMEmail Poster
Top
 
Ajeje Brazorv
Inviato il: Giovedì, 31-Dic-2015, 15:35
Quote Post


Membro Attivo
*


Messaggi: 286
Utente Nr.: 14.777
Iscritto il: 13-Dic-2014



QUOTE (blackwhite1974 @ Mercoledì, 30-Dic-2015, 22:00)
Hai provato il test del moribondo?

Dici a me? Che roba è?


--------------------
We've got the vision, now let's have some fun.
PMEmail Poster
Top
Utenti totali che stanno leggendo la discussione: 0 (0 Visitatori e 0 Utenti Anonimi)
Gli utenti registrati sono 0 :

Topic Options Pagine : (4) 1 [2] 3 4  Reply to this topicStart new topicStart Poll

 



[ Script Execution time: 0.1096 ]   [ 20 queries used ]   [ GZIP Abilitato ]