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> Diario Degli Allenamenti
 
Ajeje Brazorv
Inviato il: Martedì, 22-Dic-2015, 18:28
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Non ho disturbi alimentari, ma ho sempre avuto un bel po' di chili di troppo che da alcuni mesi ho iniziato a metter via.

Oggi ho ripreso a correre in modo più o meno serio, seguendo una tabella di difficoltà graduale. Ho deciso di aprire qui il diario degli allenamenti perché quando lo tengo su excel poi lo perdo sistematicamente. Scusatemi per l'intrusione.


***

22 dicembre (1° giorno)

-33 minuti alternando 6 minuti di corsa a 3 minuti di camminata a passo svelto.

-7 minuti alternando scatti veloci sui 50 mt e camminata a passo svelto.

***


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blackwhite1974
Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 18:35
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Psico Padrino
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Bravo Ajeje. seguirò i tuoi progressi, conta anche i kilometri con
http://www.mapslow.eu/it/
per esempio


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Ajeje Brazorv
Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 20:44
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Grazie. In realtà al momento mi interessa di più il minutaggio che la distanza percorsa. Per dimagrire è necessario fare sport per tot minuti (di solito 40-50).

Comunque appena raggiungerò un buon livello di forma, comincerò anche a misurarmi con la velocità. Da qualche tempo ho in testa di arrivare a fare almeno una mezza maratona.


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Barbabietola
Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 20:50
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Psico Amico
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Bella cosa, hai tutto il mio sostegno!


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MAX-ILLUSION
Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 22:57
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poor man
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Non so se sia la sezione giusta però è una bella cosa fare un diario degli allenamenti..


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Per favore Solo supporto tecnico ed informativo, no domande sul Doc per quello aprire una nuova discussione o meglio leggere le vecchie discussioni e le discussioni in evidenza.

Grazie
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Barbabietola
Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 23:08
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Psico Amico
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Forse è meglio in "Psicoclub", "Sport - Fitness"? unsure.gif


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Ajeje Brazorv
Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 23:10
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Spostalo pure Max. PSICO wink.png


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MAX-ILLUSION
Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 23:20
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poor man
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Non ho alcuno strumento in questa sezione la moderatrice qui è Scarlet.
Trattandosi di peso e allenamenti non so se possa dare noia o no a chi scrive in questa sezione era una mia considerazione.

Vai tranquillo che una soluzione si trova tu continua a tenerci aggiornati tongue.gif


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Per favore Solo supporto tecnico ed informativo, no domande sul Doc per quello aprire una nuova discussione o meglio leggere le vecchie discussioni e le discussioni in evidenza.

Grazie
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Scarlet
Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 23:33
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Êîðèíí
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Tecnicamente apparterrebbe più all'altra sezione ma non mi sembra un problema stia qui. Si tratta pur sempre di migliorare il rapporto col proprio corpo/peso e qui non si parla solo di anoressia e bulimia.
Per me gli OT son ben altro.
Dimmi tu.


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Barbabietola
Inviato il: Giovedì, 24-Dic-2015, 10:44
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Psico Amico
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QUOTE (MAX-ILLUSION @ Mercoledì, 23-Dic-2015, 22:20)
tu continua a tenerci aggiornati tongue.gif

Sì! happy.gif


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Ajeje Brazorv
Inviato il: Giovedì, 24-Dic-2015, 19:29
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Ieri ho dovuto saltare per impegni. Ripreso oggi con i pesi.

***

24 dicembre (2° giorno)

--

3x10 addominali centrali

3x10 addominali laterali

--

1x10 pettorali alti

1x10 pettorali bassi

--

3x15 bicipiti interni

3x15 bicipiti esterni

***

Gambe non le faccio perché tutto sommato le ho già messe abbastanza bene. E anche perché dovrei spolverare la panca che ho in magazzino e ci vuole mezza giornata di lavoro. PSICO-asd.gif


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blackwhite1974
Inviato il: Venerdì, 25-Dic-2015, 22:18
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Psico Padrino
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io corro soltanto perchè mi piace
ma fai bene a fare pesi


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MAX-ILLUSION
Inviato il: Sabato, 26-Dic-2015, 15:53
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poor man
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Ajeje fai da te oppure hai chiesto consigli sul tipo di allenamento ? son curioso PSICO smile.gif

@Scarlet per me allora no problem PSICO smile.gif


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Grazie
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Ajeje Brazorv
Inviato il: Sabato, 26-Dic-2015, 18:06
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QUOTE (MAX-ILLUSION @ Sabato, 26-Dic-2015, 14:53)
Ajeje fai da te oppure hai chiesto consigli sul tipo di allenamento ? son curioso PSICO smile.gif

@Scarlet per me allora no problem PSICO smile.gif

Faccio da me, anche se ho preso spunto da schede per principianti. Comunque sono allenamenti molto leggeri, appena sentirò il bisogno di fare qualcosa in più mi farò fare una scheda personalizzata.

Oggi avrei dovuto riprendere la corsa, ma mia nipote mi ha costretto a guardare Cenerentola. wub.gif


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Ajeje Brazorv
Inviato il: Lunedì, 28-Dic-2015, 16:37
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Va be', 'sti giorni di festa mi hanno impedito un po', ma oggi sono tornato a correre.

***

28 dicembre (3° giorno)

10 minuti di riscaldamento con camminata a passo svelto.

45 minuti alternando 6 minuti di corsa a 3 minuti di cps

Un paio di scatti veloci sui 50 metri.

***


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