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> Come Distinguere Un Pensiero Positivo Spronante, da una compulsione negativa
 
rebound18
Inviato il: Venerdì, 21-Lug-2017, 07:55
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La mia domanda nasce dal mio esercizio utilizzato a fermare le compulsioni, adottando la visualizzazione dello stop. Però mi sta capitando di rimanere bloccata su una sensazione di vuoto perché non riesco a ripartire da qualsiasi tipo di motivazione, temendo sia una compulsione! Come fare? Datemi un consiglio... Sono agli inizi di questo tentativo di addestramento mentale...ed è davvero dura
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Lieve87
Inviato il: Venerdì, 21-Lug-2017, 17:53
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Ciao, sono nuova, appena iscritta.
La butto lì... non è che magari ti sembra che non funzioni solo perché ti stai creando appunto una aspettativa?
Forse è questione di allenamento... provare e riprovare. Dimmi cosa ne pensi. Buona serata
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rebound18
Inviato il: Domenica, 23-Lug-2017, 08:47
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Grazie per aver risposto! Certo può essere come no... Mi capita soprattutto quando sono sola... Se lo stop lo evoco durante le cose quotidiane con gli altri, funziona meglio
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IlRuggitoDellaVita
Inviato il: Domenica, 30-Lug-2017, 18:55
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L'immagine dello STOP, che volendo è un idea anche carina, non può funzionare in quanto, a mio avviso, prende una forma antipatica e coatta: l'imposizione. Non puoi importi di non pensare, è tremendamente fastidioso impostare l'evitamento della compulsione attraverso una presa di posizione così netta. Io cara mia, vorrei capissi che non hai davvero nulla che non va in te, c'è solo quel dannato pensiero che il tuo DOC (che altro non è che un meccanismo di difesa che ti fa notare un fastidio), difficile da gestire e che da vita alle compulsioni. Io ti suggerirei, per me funziona davvero bene, in presenza di quel pensiero fastidioso, di fare una semplice scansione logica di cosa sta succedendo:

1) So che ho paura di quel pensiero e in virtù di questa paura un certo meccanismo di difesa cognitivo tenta di farmelo ricordare per vedere se posso risolverlo.

2) Ringrazio questo meccanismo perché davvero svolge bene la sua funzione e che nella vita generalmente mi è utile. Guai se non ci fosse la capacità di ricordarsi dei problemi.

3) Infine so che se tutto ciò che la compulsione tenta di farmi notare non è necessario, e la prova è che senza la compulsione sto bene, così come stai bene senza quel pensiero. Allora perché credi debba esserci qualcosa da rivelare se senza stai bene? Lascia entrare pure il pensiero negativo, senza costringerlo all'esterno della tua percezione, e convivi con l'idea che ci sia ma che anche questo è normale. Dal momento che è normale, anziché dirti STOP difronte alla tentazione di indagarlo, prova a dirti qualcosa di più moderato: è normale che ho paura, è normale che ci penso ma ho scoperto che non mi è utile. Quindi abbraccio le mie imperfezioni senza farmi travolgere.

Sono sicuro che per ognuno esiste un modo per applicare questi tre punti, ma solo tu puoi sapere quali facciano effetto su di te. Sappi solo che non sei malata. Hai solo qualche complicazione, ma meglio questa che non altre, magari peggiori.

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Moon90
Inviato il: Mercoledì, 02-Ago-2017, 09:39
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Psico Zio
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Magari prova a "forzarti un po di più" nel ricominciare dopo la sensazione di vuoto provando da qualcosa che ti piace farw
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