Versione stampabile della discussione
Clicca qui per visualizzare questa discussione nel suo formato originale |
PSICO > Fobia sociale > Esperienze Personali Funzionanti |
Inviato da: polcesk il Domenica, 17-Ago-2014, 00:03 |
Buongiorno a tutti, mi presento... Mi chiamo Pol e ho sofferto e soffro veramente raramente adesso di quella cosa malsana che si chiama Fobia sociale, ho imparato, tra mille sofferenze, grazie a una giovane dottoressa specializzata in disturbi cognitivi comportamentali un metodo che riesce ad analizzare in modo critico il problema. Se volete parlarne accetto critiche di tutti i tipi... Ho anche pubblicato tutto su un piccolo blog ... http://exitpolcesk.blogspot.it/ Saluti a tutti e speriamo di conoscerci...è un peccato vivere a metà l'unica vita che abbiamo! Pol PSICO wink.png |
Inviato da: peppina il Venerdì, 29-Ago-2014, 21:49 |
ciao, scusa ma non ci ho capito un fico secco dell'esempio della macchina la ABC e la cosa della gradazione dell'ansia me l'hanno insegnata anche a me è un metodo di analisi delle proprie emozioni della cognitivo comportamentale, credo che la sappiamo già tutti qui |
Inviato da: polcesk il Giovedì, 04-Set-2014, 19:45 |
Ok allora se sai cosa è la scala del malessere, basta metterla in pratica variando le situazioni, da quella che ti dà meno ansia a quella con maggior ansia e non nascondersi dietro al fatto che si conosce già perchè si è stati in analisi. Evidentemente non è tutto chiaro e ovvio che costa fatica. L'esempio della macchina è il mio caso di disagio dovuto all'ansia, ognuno deve farlo per quella situazione che lo blocca. Spero di aver chiarito la situazione...vorrei aiutare cmq... Pol |
Inviato da: Cecilia il Martedì, 19-Apr-2016, 22:04 | ||
Io non la conosco, cosa sarebbe? |
Inviato da: polcesk il Sabato, 27-Mag-2017, 07:57 |
Ciao Cecilia, ho pubblicato un piccolo video promo riguardo la scala USM spiegata nel blog ti scrivo il link: https://www.youtube.com/watch?v=81dhi8Hi1JQ Adesso cerco di spiegarti come funziona: 1) prendi un tuo personale evento ansioso/fobico che ti sta condizionando e bloccando la vita. 2) cerca di analizzarlo nel modo più razionale possibile (fingendo di essere un estraneo che guarda la tua fobia da fuori) Esempio: la fobia di mangiare in pubblico al ristorante Variabili: - numero di persone; - tipologia di locale (trattoria, pizzeria, agriturismo, pub, di alto livello, ecc) - posizione a sedere (visto come via di fuga da eventi ansiosi) - tipologia di incontro (amici, colleghi di lavoro...insomma formale e informale) 3) Dividi tutte queste variabili in una scala di malessere: 10 evento meno ansioso per te ... ... ... 100 evento maledettamente ansioso e bloccante, il super test finale. 4) Tanto esercizio pratico segnandoti in un quaderno tutti i tuoi successi e insuccessi cercando di analizzarli per capire perchè... Buona vita... Pol |