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PSICO > Disturbi dell'alimentazione > Dimagrire Non è Facile (?)


Inviato da: Alexme il Venerdì, 31-Mag-2019, 19:43
Per dirla tutta, dimagrire è fottutamente difficile! Voi che metodi adottate? Io cerco di mangiar meno e muovermi di più ma ho sempre una caxo di fame e più mi muovo più la fame aumenta.

Inviato da: Elektra il Mercoledì, 03-Lug-2019, 11:05
io ho smesso di nuovo..solo 2 uova la sera..basta..
ovviamente è sbagliato, sbagliatissimo..ma la testa mi dice così..

Inviato da: Alexme il Mercoledì, 03-Lug-2019, 16:16
Io ieri sono stato da un dietologo il quale in base a tutta la mia situazione mi ha assegnato una dieta specifica incentrata su 3 pasti principali e 2 spuntini con le calorie in ordine decrescente dal mattino alla sera. Inoltre a metà settimana ho il gelato e sabato o domenica 1 qualunque primo di mio gradimento. Le quantità tabella alla mano non devono superare il mio fabbisogno quotidiano calcolato in 1800 calorie.

Inviato da: Scarlet il Giovedì, 04-Lug-2019, 16:13
Io digiuno, o mi induco il vomito.

Inviato da: NanakoFromMars il Giovedì, 04-Lug-2019, 16:45
1800 sono tantissime!
Sei sicuro che la tua sia vera fame o non sia nervoso perché sai che non devi fare qualcosa che ti gratifica?
È fame solo quando la pancia gorgoglia, il resto non è davvero fame.

Inviato da: Alexme il Giovedì, 04-Lug-2019, 22:25
QUOTE (NanakoFromMars @ Giovedì, 04-Lug-2019, 15:45)
1800 sono tantissime!
Sei sicuro che la tua sia vera fame o non sia nervoso perché sai che non devi fare qualcosa che ti gratifica?
È fame solo quando la pancia gorgoglia, il resto non è davvero fame.

Allora, c'è sicuramente una base ansiogena che spesso mi spinge a mangiare per evitare una presunta debolezza però fa anche caldo e le calorie se svolgi un minimo di attività fisica e mentale cmq servono. Poi sono 1,80 e peso attualmente 78 kg quindi non sono certo obeso ma le linee guida dicono che un uomo adulto che svolge attività fisica necessita in media di quelle 2000 calorie al giorno. Invece secondo il mio nutrizionista non è tanto una questione di calorie prestabilite ma di rapporto fra calorie ingerite e calorie bruciate cioè (e mi pare giusto).

Del resto se te mangi 2000 calorie e ne bruci 2200 dimagrisci se invece ne assumi solo 1500 ma ne consumi 1200 ingrassi giusto oppure no?




Inviato da: Alexme il Giovedì, 04-Lug-2019, 22:30
QUOTE (Scarlet @ Giovedì, 04-Lug-2019, 15:13)
Io digiuno, o mi induco il vomito.

Non sono d'accordo anche perché ognuno di noi necessita quotidianamente di un dosaggio di carboidrati, proteine, grassi, vitamine, sali minerali e altro per quella cosa che si chiama "fabbisogno giornaliero" altrimenti sviluppiamo delle carenze che alla lunga possono far male. Logicamente avrai le tue ragioni per far così ma io non lo condivido come linea di principio.

Ad ogni modo ultimamente si parla di una dieta del digiuno di cui avevo letto qualcosa ma in pratica si tratta di fare mi pare, un giorno a settimana con sole 500-600 calorie e gli altri giorni normali ma non ho approfondito l'argomento anche perché il mio nutrizionista dice che per dimagrire bene e in modo duraturo occorre mangiar meno ma mangiar bene, svolgere attività fisica, dormire bene e in modo regolare quindi non farsi mancare il necessario perché un corpo in forma sarà capace nel tempo di sfruttare al meglio i nutrimenti e di bruciare i grassi in eccesso mantenendo un buon metabolismo.


Inviato da: Scarlet il Giovedì, 04-Lug-2019, 23:27
Era una provocazione, ovviamente...questa è la sezione dei disturbi alimentari, dove ad una domanda come "cosa fate per dimagrire?" è facile ti rispondano anoressici o bulimici, oppure obesi che non riescono a controllare abbuffate e alimentazione compulsiva.

Inviato da: NanakoFromMars il Venerdì, 05-Lug-2019, 07:46
QUOTE
Allora, c'è sicuramente una base ansiogena che spesso mi spinge a mangiare per evitare una presunta debolezza però fa anche caldo e le calorie se svolgi un minimo di attività fisica e mentale cmq servono. Poi sono 1,80 e peso attualmente 78 kg quindi non sono certo obeso ma le linee guida dicono che un uomo adulto che svolge attività fisica necessita in media di quelle 2000 calorie al giorno. Invece secondo il mio nutrizionista non è tanto una questione di calorie prestabilite ma di rapporto
fra calorie ingerite e calorie bruciate cioè (e mi pare giusto).
Del resto se te mangi 2000 calorie e ne bruci 2200 dimagrisci se invece ne assumi solo 1500 ma ne consumi 1200 ingrassi giusto oppure no?

Dal tuo presunto fabbisogno calorico sottrai l'equivalente di un cornetto alla crema, in pratica.
Mi suona strana questa cosa, poi per carità non sono un medico.
Ma forse tu ingerivi il doppio delle calorie (4000) quindi ora il tuo stomaco è molto largo ed è per questo che fai fatica.

Inviato da: giovannalapazza il Venerdì, 05-Lug-2019, 09:31
sì. ragazzi, in disturbi dell'alimentazione vediamo di parlare di quello per cui questa sezione è nata: i disturbi dell'alimentazione, appunto, non di diete per persone con problemi di peso non psicologici

Inviato da: Alexme il Venerdì, 05-Lug-2019, 15:28
QUOTE (NanakoFromMars @ Venerdì, 05-Lug-2019, 06:46)

Ma forse tu ingerivi il doppio delle calorie (4000) quindi ora il tuo stomaco è molto largo ed è per questo che fai fatica.

Si, assumevo più calorie del necessario per questo sono andato dal nutrizionista perché in pratica un lato dell'ansia lo sfogavo mangiando per compensare i presunti meccanismi dell'ansia quando ti fa sentire fortemente debole come se stessi per svenire, come se avessi un'ipoglicemia.


Inviato da: Alexme il Venerdì, 05-Lug-2019, 15:29
QUOTE (giovannalapazza @ Venerdì, 05-Lug-2019, 08:31)
sì. ragazzi, in disturbi dell'alimentazione vediamo di parlare di quello per cui questa sezione è nata: i disturbi dell'alimentazione, appunto, non di diete per persone con problemi di peso non psicologici

Ciao Giovanna, eppure a me lo ha definito un disturbo alimentare innescato dall'ansia per il meccanismo che ho descritto. Infatti se non fossi andato da un nutrizionista forse nel contempo (mesi), che portavo avanti la cura psichiatrica credo che sarei ingrassato anche un bel po.

Considera anche che io prima dell'ansia ero sotto i 70 kg mentre ora sono 78,5 quindi significa che ho messo su quasi 10 kg in meno di 1 anno.


Inviato da: Alexme il Venerdì, 05-Lug-2019, 15:32
QUOTE (Scarlet @ Giovedì, 04-Lug-2019, 22:27)
Era una provocazione, ovviamente...questa è la sezione dei disturbi alimentari, dove ad una domanda come "cosa fate per dimagrire?" è facile ti rispondano anoressici o bulimici, oppure obesi che non riescono a controllare abbuffate e alimentazione compulsiva.

Come detto a Giovanna il mio è un disturbo alimentare!

Inviato da: Scarlet il Venerdì, 05-Lug-2019, 16:38
No, no, riformulo...non stavo minimamente dicendo "non hai problemi col cibo, quindi non puoi scrivere qui".
Mi riferivo a una domanda che in questa parte del forum fa abbastanza sorridere, per i motivi già elencati.

Inviato da: NanakoFromMars il Venerdì, 05-Lug-2019, 17:23
No vabbeh ci sta!
Se il cibo è la sua coperta di Linus, magari vuol sapere come altri hanno risolto.
Forse il mangiare era la soluzione (disfunzionale, per carità, ma pur sempre soluzione) ai suoi problemi e ora si ritrova a non saper come fare (e di conseguenza ad avere ancora più fame).
Probabilmente ha formulato male il messaggio iniziale.

Inviato da: Alexme il Venerdì, 05-Lug-2019, 18:05
QUOTE (NanakoFromMars @ Venerdì, 05-Lug-2019, 16:23)

Probabilmente ha formulato male il messaggio iniziale.

Si, hai ragione. Ho dato per scontato che si capisse che fosse in relazione ai miei disturbi d'ansia. Anzi a dirla tutta la mia paura più forte è che questa tendenza non venga corretta dai farmaci che assumo perché nonostante la mia ansia sia notevolmente migliorata essa si ripresenta tramite mentite spoglie cioè tramite fame. In altre parole prova a fregarmi con meccanismi d'azione differenti.

Porto un esempio di ieri: ieri faceva caldo (molto) ma io ho lavorato come al solito, fatto le mie cose, tornato a casa e pranzato dopo una bella doccia. Mi sono sentito ripreso, rinfrescato e sono persino crollato a dormire 1 ora sul letto ma mi sveglio con una fortissima debolezza e alla fine sono costretto a mangiare fuori pasto ben oltre lo spuntino della dieta.

Ora fra chi dice che 2000 calorie sono tante, chi suggerisce di non scendere sotto le 1800 ma farlo capire alla mia psiche è li il problema capite?

Ho deciso che faccio trascorrere l'estate ma poi ne parlo al mio psichiatra se non risolvo con la dieta perché non vorrei ritrovarmi che 100gr alla volta poi mi ritrovo obeso.

Logicamente se avete pareri o consigli sono sempre graditi.

Inviato da: Alexme il Domenica, 07-Lug-2019, 14:52
Da domani rimodulo la colazione e con mio dispiacere reinserirò le proteine animali nella dieta.

Inviato da: Alexme il Giovedì, 11-Lug-2019, 18:50
Riprendendo il discorso volevo aggiungere due interessanti esperienze al riguardo. Nelle ultime settimane ho potuto sperimentare un netto miglioramento dell'ansia ma anche una ricaduta forse per il forte caldo. Insomma per farla breve ciò che ho notato è che in assenza di ansia mi viene molto facile rispettare la dieta mentre al contrario in presenza di ansia ho di riflesso anche una ricaduta sul cibo.

A settembre vorrei indagare più a fondo queste cose con lo psichiatra, cosa ne dite?

Inviato da: Alexme il Venerdì, 12-Lug-2019, 15:05
Da ieri ho inserito nella dieta un integratore di L-Acetyl Carnitina da assumersi una volta al giorno. Preso di mia iniziativa ma il dietologo non è stato contrario. La ragione è che ho letto che tale aminoacido contribuisce ad un maggior sfruttamento delle risorse energetiche (almeno se ho capito bene). Per me ciò dovrebbe tradursi nel fatto che il mio organismo dovrebbe poter sfruttare meglio le energie fornite dai cibi aiutandomi di riflesso a dimagrire.

Oggi invece è il quarto giorno che riesco a sostituire a pranzo la pasta con una porzione di riso integrale condita con soli piselli scaldati in padella senza sugo né formaggio grattugiato il che equivale a meno calorie assunte mentre la colazione la sto alternando con una salata ad una dolce ma con pochi zuccheri bianchi dato che ho inserito 1 frutto anche a colazione.

Spero che tutto ciò unito al calare dell'ansia mi aiuti a perdere un po di peso ma soprattutto a non metterne più.

Se avete esperienze analoghe scrivete pure.

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