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> Libri Sul Disturbo Ossessivo-compulsivo
 
Dr.Dock
Inviato il: Mercoledì, 01-Mag-2013, 17:28
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Psico Nonno
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Gabriele Melli, vincere le ossessioni

http://www.eclipsi.it/scheda_vincere_ossessioni.htm

Se si perdesse questa discussione sappiate che si trova anche qui, in fondo, quinta parte:
http://psyco.forumfree.org/index.php?&showtopic=65726

Dimenticavo, non chiedetemi più che libri ho letto... PSICO-asd.gif


I LIBRI

Molto spesso mi contattate per sapere che libri ho letto.
Vi faccio una carrellata di quelli che mi hanno aiutato di più, anche se non sono tutti quelli che ho letto, almeno vi risparmio annose letture.
Personalmente, non so se piace, consiglierei anche alcuni libri sullo Zen o sul Taoismo, molto semplici e belli, così come gli Haiku che sono delle poesie giapponesi.
Trovo semplicemente fantastico il libro "Lo Zen e la cerimonia del Tè", anche se non tratta di ossessioni.
Ecco comunque i libri, non sono in ordine di preferenza:

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The Imp of the Mind di (potete trovare la versione PDF completa chiedendo sul forum o leggere la traduzione qui http://psyco.forumfree.org/index.php?&showtopic=64021)
Sono sincero, questo libro l'ho letto solo ultimamente così per piacere personale.
Mi ha stupito molto, è fatto veramente bene e tratta dei disturbo ossessivo-compulsivo con un approccio molto chiaro, semplice ed efficace.
È un manuale discorsivo che va riletto più volte e applicato, sia la parte comportamentale che propone l'esposizione, sia quella cognitiva che trovo veramente fantastica perchè analizza tutti gli errori che si commettono a monte, prima ancora che le ossessioni nascano.
Ottimo, tratta molto bene i pensieri intrusivi, le ossessioni aggressive, religiose e molto molto altro.
Dopo averlo letto poi non potete dire "e se non fosse ansia ma realtà?", sicuro.
Lo metto tra i primi tre libri da leggere.

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Il cervello bloccato di Jeffrey Schwartz (la versione italiana è esaurita però c'è una versione PDF sul forum, bisogna chiedere)
Di questo libro ho letto solo quello che mi interessava, e cioè il metodo dei 4 gradini che è stato più volte citato nelle discussioni.
Se cercate sul forum, ci sono tutte le istruzioni su come applicarlo.
Devo dire che è molto efficace, a patto che siate costanti e che abbiate capito che le ossessioni sono degli allarmi innocui privi di valore.
Personalmente, eviterei di leggerlo dato che il metodo lo trovate già riassunto, però se avete tempo... PSICO D.gif

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OCD Workbook di Bruce Hyman (potete acquistarlo online oppure trovare in rete una versione epub, io non vi ho detto nulla PSICO fischio.gif)
È un libro di esercizi sul disturbo ossessivo, purtroppo esiste solo la versione inglese tra l'altro non è molto complesso, ha termini molto semplici.
Da questo libro ho tradotto alcuni test ed esercizi che sono molto utili a scardinare i meccanismi ossessivi, è diviso in sezioni.
La prima parte descrive cosa è il disturbo ossessivo e propone un manuale di auto-aiuto con gli esercizi da fare.
La seconda riguarda casi più specifici e cosa fare per uscire dal problema: ipocondria, doc religioso, ossessioni pure.
Mi sentirei di consigliare questo libro anche a quelli che cercano una guida su come trattare un proprio figlio o compagno affetto da ossessioni: ci sono dei riquadri fatti apposta per dare consigli e come comportarsi. Lo trovo molto utile, forse uno dei più utili a patto che conosciate l'inglese.

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Cogito, ergo soffro di Giorgio Nardone
Questo e quello sotto sono i primi due libri che ho letto.
Devo dire che mi hanno aiutato tanto, tanto, tanto. Ero in una situazione disperata, completamente identificato nei miei pensieri.
Appena ho cominciato a leggerlo mi sono reso conto degli inganni e delle trappole che la mente è in grado di generare.
Quando ci si sente disperati, o si teme che il problema non possa mai finire o si crede di avere quel problema, si sta girando a vuoto in un percorso che si autoalimenta.
Nardone usa metafore e aforismi che ipnotizzano la mente, giuro! Sembra rompere degli argini fatti di anni di rigidezza.
Io sono una persona rigida, lo notate anche in come imposto le guide e tutto il resto, eppure questo libro mi ha aiutato molto; mi pare perfettamente normale che ansia e ossessioni avessero campo libero in me e nelle mie false certezze.
È un manuale di Terapia Breve Strategica, è strutturato in questo modo: la prima parte presenta dei casi di persone malate di disturbi ossessivi, descrive ciascun caso nel dettaglio.
La seconda parte invece è come se fosse una descrizione del dialogo medico-paziente nel suo studio: Nardone guida la persona alla risoluzione del problema dando degli esercizi da fare a casa e facendo delle domande che portano la persona a scoprire la risposta dentro di sé.
Nella TBS si cerca di ingannare la mente che inganna.
Nel libro troverete i casi di: paura di diventare pazzo, compulsioni da perfezionismo, ossessioni aggressive, dubbi esistenziali, persecutore interno.
È il primo libro che ho letto, fortuna che l'ho comprato. La struttura di questo e del successivo non cambia, e neanche l'approccio terapeutico, ovvio che ogni caso è unico e ogni strategia adoperata è diversa dall'altra.
Gli esempi sono molto illuminanti e fanno riflettere, bisogna riflettere sulle cose giuste, non sull'ossessione in sé. PSICO bam.gif

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Oltre i limiti della paura di Giorgio Nardone
In questo libro, complementare di quello sopra, si parla sia di disturbi ossessivi, ma anche di ipocondria e fobie specifiche.
Se devo essere sincero, leggerei entrambi perché si completano a vicenda.
I mali che fuggiamo sono in noi: Nardone dice che la paura crea dei fantasmi e che noi scappiamo, ma se smettiamo di scappare e tocchiamo il fantasma, questo scomparirà.
Ragazzi, se leggete gli aforismi presenti mettono i brividi, gasano tantissimo.
In particolare sono presenti i casi di: una signora che ha paura di contaminarsi, la paura di parlare in pubblico, la fobia degli specchi, la paura di restare soli, la paura di allontanarsi, la paura della paura, la fobia dei piccioni, la paura del cancro, la paura di volare, la fissa di essere brutto, la donna che si mangiava le unghie, la fobia del dubbio, la compulsione di contare mentalmente.
Direi che li ho scritti tutti, dopo tutti questi casi, vi sembrerà un libro imponente, invece è un libro molto semplice e facile da leggere.
È un manuale di auto-aiuto che possono leggere tutti e con il quale possono veramente capire quel'è il problema.

Come smettere di farsi le seghe mentali e godersi la vita di Giulio Giacobbe (lo trovate anche in pdf se cercate...PSICO fischio.gif)
Se state cercando un libro d'attacco all'ansia e ai disturbi ansiosi, non vi consiglio questo libro, almeno non all'inizio.
Devo dire che il linguaggio è molto semplice, chiaro, diretto e si usa molto il sarcasmo e l'ironia, cosa che ai nevrotici spesso manca.
È molto utile, possono leggerlo praticamente tutti e aiuta ad uscire dagli atteggiamenti nevrotici che pian piano abbiamo accumulato.
Mi piace molto perchè insegna anche tecniche zen e buddiste per diminuire l'ansia e rendersi conto del circolo ansioso in cui ci si è avvolti.
Utile come manuale di vita, per prendere tutto un po' meno seriamente.
Consiglio anche "Come diventare un Buddha in cinque settimane" sempre dello stesso autore.


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sandor
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Ok io vorrei the Imp of the mind, a chi devo chiedere? PSICO D.gif


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Poichè ad un uomo che fugge la propria paura può capitare di scoprire che ha solo imboccato la scorciatoia per incontrarla.
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crystaldrops
Inviato il: Mercoledì, 01-Mag-2013, 18:40
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Per the imp of the mind manda un MP a ai moderatori disezione, dovrebbero darti info in merito, initaliano non esiste e fu tradotto proprio qui.


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L'eleganza più sublime sta nell'ignorare le persone inutili

...Dovete acquisire il dono di ignorare coloro a cui non piacete. Per mia esperienza, coloro a cui non piacete sono divisi in due categorie: gli stupidi e gli invidiosi. Gli stupidi vi apprezzeranno tra cinque anni; gli invidiosi, mai.(Rochester)


Guagliù stateme a 'ssentì, questo è il bene [Disegnando alla lavagna un punto interrogativo]... e questo è il male [Disegnando un punto esclamativo]. Il bene è il dubbio, quando voi incontrate una persona che ha dei dubbi state tranquilli, vuol dire che è una brava persona, vuol dire che è democratico, che è tollerante, quando invece incontrate questi qui [Indicando il punto esclamativo], quelli che hanno le certezze, la fede incrollabile, e allora stateve accorte, vi dovete mettere paura, perché ricordatevi quello che vi dico: la fede è violenza, la fede in qualsiasi cosa è sempre violenza. (Bellavista)
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JackoJohn
Inviato il: Mercoledì, 01-Mag-2013, 18:43
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Chi sono i moderatori?? Lo vorrei anch'io se è possibile..
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crystaldrops
Inviato il: Mercoledì, 01-Mag-2013, 19:30
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QUOTE (JackoJohn @ Mercoledì, 01-Mag-2013, 17:43)
Chi sono i moderatori?? Lo vorrei anch'io se è possibile..

zeitgeist


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Guagliù stateme a 'ssentì, questo è il bene [Disegnando alla lavagna un punto interrogativo]... e questo è il male [Disegnando un punto esclamativo]. Il bene è il dubbio, quando voi incontrate una persona che ha dei dubbi state tranquilli, vuol dire che è una brava persona, vuol dire che è democratico, che è tollerante, quando invece incontrate questi qui [Indicando il punto esclamativo], quelli che hanno le certezze, la fede incrollabile, e allora stateve accorte, vi dovete mettere paura, perché ricordatevi quello che vi dico: la fede è violenza, la fede in qualsiasi cosa è sempre violenza. (Bellavista)
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JackoJohn
Inviato il: Mercoledì, 01-Mag-2013, 21:54
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Dr dock ma qual è il più adatto al mio problema??
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Dr.Dock
Inviato il: Giovedì, 02-Mag-2013, 09:44
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Lo sai l'inglese?
Io comunque per iniziare ti consiglierei "The imp of the Mind" e "Cogito, Ergo Soffro", se non altro perché sono sono molto chiari e diretti al problema.


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giovannalapazza
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the imp of the mind è tradotto, in evidenza, nella cartella strategie non è completo mancano gli ultimi capitoli che non ritengo utili

se lo vuoi completo mandami la tua mail via mp


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Dr.Dock
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QUOTE (giovannalapazza @ Giovedì, 02-Mag-2013, 08:59)
the imp of the mind è tradotto, in evidenza, nella cartella strategie non è completo mancano gli ultimi capitoli che non ritengo utili

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giovannalapazza
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QUOTE (giovannalapazza @ Giovedì, 02-Mag-2013, 08:59)
the imp of the mind è tradotto, in evidenza, nella cartella strategie non è completo mancano gli ultimi capitoli che non ritengo utili

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intendevo che non ho pubblicato la parte sui farmaci


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Se non ti scoccia e non scoccia a nessuno, anche a chi ha tradotto il libro, potrei completarlo, tanto è un lavoro di dieci minuti...


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QUOTE (Dr.Dock @ Giovedì, 02-Mag-2013, 11:25)
Se non ti scoccia e non scoccia a nessuno, anche a chi ha tradotto il libro, potrei completarlo, tanto è un lavoro di dieci minuti...

ma certo anzi...ti ringrazio, io ho un sacco da fare al lavoro


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Lavorando al pc, non mi costa fatica, anzi. PSICO wink.png


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Ho inserito il link sopra per chi fosse interessato.


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