NuovoPsico · Il FORUM indipendente di mutuo-aiuto psicologico che vanta più tentativi di IMITAZIONE | Aiuto Cerca Utenti Calendario |
Benvenuto Visitatore ( Connettiti | Registrati ) | Rispedisci Email di convalida |
Inviato il: Domenica, 17-Ago-2014, 00:03
|
|
Nuovo iscritto Messaggi: 12 Utente Nr.: 14.269 Iscritto il: 14-Ago-2014 |
Buongiorno a tutti, mi presento...
Mi chiamo Pol e ho sofferto e soffro veramente raramente adesso di quella cosa malsana che si chiama Fobia sociale, ho imparato, tra mille sofferenze, grazie a una giovane dottoressa specializzata in disturbi cognitivi comportamentali un metodo che riesce ad analizzare in modo critico il problema. Se volete parlarne accetto critiche di tutti i tipi... Ho anche pubblicato tutto su un piccolo blog ... Exit Pol Cesk Blog Saluti a tutti e speriamo di conoscerci...è un peccato vivere a metà l'unica vita che abbiamo! Pol PSICO wink.png |
Inviato il: Venerdì, 29-Ago-2014, 21:49
|
|
Membro Attivo Messaggi: 138 Utente Nr.: 13.625 Iscritto il: 22-Mar-2014 |
ciao, scusa ma non ci ho capito un fico secco dell'esempio della macchina
la ABC e la cosa della gradazione dell'ansia me l'hanno insegnata anche a me è un metodo di analisi delle proprie emozioni della cognitivo comportamentale, credo che la sappiamo già tutti qui -------------------- ecco, se lo fa un coniglio è carino, se lo faccio io sembro una deficiente... spe ho un dubbio, forse è perché sono deficiente me la tiro. è il mio modo per andare avanti senza deprimermi troppo |
Adv |
Adv
|
|
|
|
Inviato il: Giovedì, 04-Set-2014, 19:45
|
|
Nuovo iscritto Messaggi: 12 Utente Nr.: 14.269 Iscritto il: 14-Ago-2014 |
Ok allora se sai cosa è la scala del malessere, basta metterla in pratica variando le situazioni, da quella che ti dà meno ansia a quella con maggior ansia e non nascondersi dietro al fatto che si conosce già perchè si è stati in analisi. Evidentemente non è tutto chiaro e ovvio che costa fatica.
L'esempio della macchina è il mio caso di disagio dovuto all'ansia, ognuno deve farlo per quella situazione che lo blocca. Spero di aver chiarito la situazione...vorrei aiutare cmq... Pol |
Inviato il: Martedì, 19-Apr-2016, 22:04
|
|||
Cecinuotatrice Messaggi: 1.001 Utente Nr.: 15.787 Iscritto il: 29-Lug-2015 |
Io non la conosco, cosa sarebbe? -------------------- Sempre così smisuratamente perduta ai margini della vita reale: difficilmente la vita reale mi avrà e se mi avrà sarà la fine di tutto quello che c’è di meno banale in me.
Antonia Pozzi |
||
Inviato il: Sabato, 27-Mag-2017, 07:57
|
|
Nuovo iscritto Messaggi: 12 Utente Nr.: 14.269 Iscritto il: 14-Ago-2014 |
Ciao Cecilia,
ho pubblicato un piccolo video promo riguardo la scala USM spiegata nel blog ti scrivo il link: https://www.youtube.com/watch?v=81dhi8Hi1JQ Adesso cerco di spiegarti come funziona: 1) prendi un tuo personale evento ansioso/fobico che ti sta condizionando e bloccando la vita. 2) cerca di analizzarlo nel modo più razionale possibile (fingendo di essere un estraneo che guarda la tua fobia da fuori) Esempio: la fobia di mangiare in pubblico al ristorante Variabili: - numero di persone; - tipologia di locale (trattoria, pizzeria, agriturismo, pub, di alto livello, ecc) - posizione a sedere (visto come via di fuga da eventi ansiosi) - tipologia di incontro (amici, colleghi di lavoro...insomma formale e informale) 3) Dividi tutte queste variabili in una scala di malessere: 10 evento meno ansioso per te ... ... ... 100 evento maledettamente ansioso e bloccante, il super test finale. 4) Tanto esercizio pratico segnandoti in un quaderno tutti i tuoi successi e insuccessi cercando di analizzarli per capire perchè... Buona vita... Pol |