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> Esperienze Personali Funzionanti, Contrastare e curare la fobia sociale
 
polcesk
Inviato il: Domenica, 17-Ago-2014, 00:03
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Buongiorno a tutti, mi presento...
Mi chiamo Pol e ho sofferto e soffro veramente raramente adesso di quella cosa malsana che si chiama Fobia sociale, ho imparato, tra mille sofferenze, grazie a una giovane dottoressa specializzata in disturbi cognitivi comportamentali un metodo che riesce ad analizzare in modo critico il problema.
Se volete parlarne accetto critiche di tutti i tipi...
Ho anche pubblicato tutto su un piccolo blog ...

Exit Pol Cesk Blog


Saluti a tutti e speriamo di conoscerci...è un peccato vivere a metà l'unica vita che abbiamo!

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peppina
Inviato il: Venerdì, 29-Ago-2014, 21:49
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ciao, scusa ma non ci ho capito un fico secco dell'esempio della macchina

la ABC e la cosa della gradazione dell'ansia me l'hanno insegnata anche a me è un metodo di analisi delle proprie emozioni della cognitivo comportamentale, credo che la sappiamo già tutti qui



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ecco, se lo fa un coniglio è carino, se lo faccio io sembro una deficiente... spe ho un dubbio, forse è perché sono deficiente

me la tiro. è il mio modo per andare avanti senza deprimermi troppo
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polcesk
Inviato il: Giovedì, 04-Set-2014, 19:45
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Ok allora se sai cosa è la scala del malessere, basta metterla in pratica variando le situazioni, da quella che ti dà meno ansia a quella con maggior ansia e non nascondersi dietro al fatto che si conosce già perchè si è stati in analisi. Evidentemente non è tutto chiaro e ovvio che costa fatica.

L'esempio della macchina è il mio caso di disagio dovuto all'ansia, ognuno deve farlo per quella situazione che lo blocca.

Spero di aver chiarito la situazione...vorrei aiutare cmq...

Pol
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Cecilia
Inviato il: Martedì, 19-Apr-2016, 22:04
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QUOTE (peppina @ Venerdì, 29-Ago-2014, 21:49)
la ABC e la cosa della gradazione dell'ansia me l'hanno insegnata anche a me è un metodo di analisi delle proprie emozioni della cognitivo comportamentale, credo che la sappiamo già tutti qui

Io non la conosco, cosa sarebbe?


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Sempre così smisuratamente perduta ai margini della vita reale: difficilmente la vita reale mi avrà e se mi avrà sarà la fine di tutto quello che c’è di meno banale in me.
Antonia Pozzi

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polcesk
Inviato il: Sabato, 27-Mag-2017, 07:57
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Ciao Cecilia,
ho pubblicato un piccolo video promo riguardo la scala USM spiegata nel blog ti scrivo il link:

https://www.youtube.com/watch?v=81dhi8Hi1JQ

Adesso cerco di spiegarti come funziona:

1) prendi un tuo personale evento ansioso/fobico che ti sta condizionando e bloccando la vita.

2) cerca di analizzarlo nel modo più razionale possibile (fingendo di essere un estraneo che guarda la tua fobia da fuori)

Esempio: la fobia di mangiare in pubblico al ristorante PSICO gnam.gif

Variabili:
- numero di persone;
- tipologia di locale (trattoria, pizzeria, agriturismo, pub, di alto livello, ecc)
- posizione a sedere (visto come via di fuga da eventi ansiosi)
- tipologia di incontro (amici, colleghi di lavoro...insomma formale e informale)

3) Dividi tutte queste variabili in una scala di malessere:
10 evento meno ansioso per te
...
...
...
100 evento maledettamente ansioso e bloccante, il super test finale.

4) Tanto esercizio pratico segnandoti in un quaderno tutti i tuoi successi e insuccessi cercando di analizzarli per capire perchè...

Buona vita...

Pol
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