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> Un Esercizio, vabbè ci provo
 
xiola
Inviato il: Mercoledì, 04-Nov-2009, 15:17
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Psico guapa
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QUOTE (giovannalapazza @ Mercoledì, 04-Nov-2009, 13:41)

ho scoperto che è una donna

ma magari è figa PSICO-si.gif laugh.gif

perchè l'aspetto estetico conta

laugh.gif

Anche l'occhio vuole la sua parte! PSICO wink.png


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Look at xioletta images

ooooooooooooooohuser posted image

Se non vuoi un uomo infelice per motivi politici, non presentargli mai i due aspetti di un problema, o lo tormenterai; dagliene uno solo; meglio ancora, non proporgliene nessuno. Fa’ che dimentichi che esiste una cosa come la guerra. Se il Governo è inefficiente, appesantito dalla burocrazia e in preda a delirio fiscale, meglio tutto questo che non il fatto che il popolo abbia a lamentarsi. Pace, Montag. Offri al popolo gare che si possano vincere ricordando le parole di canzoni molto popolari, o il nome delle capitali dei vari Stati dell’Unione o la quantità del grano che lo Iowa ha prodotto l’anno passato. Riempi loro i crani di dati non combustibili, imbottiscili di “fatti” al punto che non si possano più muovere tanto sono pieni, ma sicuri d’essere “veramente ben informati”. Dopo di che avranno la certezza di pensare, la sensazione del movimento, quando in realtà sono fermi come un macigno.

Ray Bradbury, Fahrenheit 451


Mi deber es vivir, morir, vivir


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SailorMoon
Inviato il: Giovedì, 12-Nov-2009, 19:31
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Ciao, ho letto l'esercizio, beh a volte faccio anch'io una cosa simile, istintivamente, per esempio quando vorrei uscire, andare da mia sorella (che sta a due passi da casa mia) o andare a comprare qualcosa, insomma qualcosa che non dovrebbe essere difficile, e per convincermi a farlo, per convincermi che è una cosa semplice mi immagino la scena come dovrebbe essere per una persona normale. RARAMENTE funziona soprattutto quando non mi do troppo tempo per pensare perché se ci penso troppo poi realizzo che è impossibile e riemergono tutte le mie paure.

Ah, per "funziona" non intendo dire che succede come nella scenetta che mi sono immaginata, l'ansia, gli occhi puntati su di me, le persone che mi giudicano ecc ci sono nella mia mente ma almeno sono riuscita ad uscire di casa.
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giovannalapazza
Inviato il: Giovedì, 03-Dic-2009, 12:05
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QUOTE (Ghor @ Mercoledì, 02-Dic-2009, 18:05)
volevo provare questo esercizio per combattere la paura di guidare... ma niente, non ci riesco... appena mi immagino di salire in macchina non riesco a non percepire quel senso di pericolo , per il pericolo lo sono io in quelle situazioni... non c'è niente da fare

la paura di guidare è molto comune sia nella fobia sociale che in soggetti con

tratti patologici dela personalità che rientrano nell'area della dipendenza, e mancanza di autonomia, fino ad arrivare al disturbo evitante

io nemmeno ho preso la patente tanto avevo paura e tanto forte era la mia fobia sociale



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Nymeria
Inviato il: Sabato, 21-Mag-2011, 15:56
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QUOTE (Ghor @ Mercoledì, 02-Dic-2009, 17:05)
appena mi immagino di salire in macchina non riesco a non percepire quel senso di pericolo , per il pericolo lo sono io in quelle situazioni... non c'è niente da fare

Stessa cosa.... Io cerco di convincermi che non è niente, che lo fanno tutti, perchè io non dovrei riuscirci? Poi però appena si avvicina il momento di guidare non ci riesco. Sono arrivata anche a salire in macchina per poi scendere senza nemmeno aver messo in moto. Il fatto di dover dipendere dagli altri per andare in qualsiasi posto mi fa sentire menomata. Ma non riesco a superare questa cosa.
Io ho preso la patente ma dopo essere stata bocciata 2 volte all'esame della pratica, dove puntualmente andavo in panico e facevo una marea di stupidate (pur sapendo guidare).

Riguardo all'esercizio....Io lo faccio da un po', spontaneamente.... Mi immagino soprattutto a parlare, tenendo una conferenza o cose simili. Però poi quando devo parlare anche solo davanti a 3 persone sto male.
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mark2013
Inviato il: Sabato, 30-Giu-2012, 01:38
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Vi ringraz‏io per le risposte al mio post di presentazione.

La tecnica proposta nel primo post è molto seria e molto potente.

Si basa sull'autosuggestione coscente.

Negli anni 80, agli albori della mia rinascità la praticai molto e funzionava.

Tale tecnica, molto potente ma che secondo me non basta a risolvere FS, è chiamata dagli americani " mental rehearsal".

E' fondamentale praticarla, ovvero ripassare il copione in condizioni di rilassamento totale. Perchè in tali condizioni il cervello è molto ricettivo ad ogni tipo di suggestione. Aggiungo due link.


http://en.wikipedia.org/wiki/Rehearsal

http://www.socialanxietysupport.com/forum/...ehearsal-68119/

Se ci fosse qualcuno più bravo di me sia con l'inglese sia a digitare e che ne facesse una sintesi per tutti, sarebbe molto positivo.

Mark.



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andrew881thebest
Inviato il: Mercoledì, 25-Lug-2012, 21:18
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Ciao anzitutto ottimo esercizio. POi vorrei proporvi la mia esperienza così mi date consigli: io spesso non ho alcun sintomo fisico sociofobico (spesso eh, ma a volte si), perlomeno in contesti quotidiani, normali. Se dovessi riferire ad una platea di persone credo che inizierei a balbettare e poi morirei di vergogna. Però ho sempre la sensazione di sentirmi spaesato, diverso, di non sapere come comportarmi, di stare sbagliando qualcosa, di essere patetico o ridicolo. Questo si. Cioè se mi faccio forza ad esempio, posso prendere la parola anche in un gruppo di persone nuove e dire la mia; però ho la sensazione di essere patetico, vedo gli sguardi delle persone, i silenzi, tutto sembra confermare che ho fatto qualcosa che non dovevo fare, che non mi era concesso. Insomma a volte mi chiedo se sono io ad essere sociofobico o il mondo a volermi così.
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Aeroplano italiano
Inviato il: Mercoledì, 13-Mar-2013, 16:54
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Xiola,


Torno al tuo discorso. Per quanto mi riguarda, vivo talvolta l'impressione di pericolo da ambiente sociale, cioé la percezione di una vaga e irrazionale minaccia PSICO armati93.gif . Ma questa è la risultante della mia insicurezza: più mi sento insicuro, più vedo pericoli dappertutto. Ma non c'è ragionamento che tenga, perché più ragiono, più si arricchisce la struttura del pensiero: i ragionamenti alimentano altri ragionamenti.
Si possono fare, purché siano riduttivi e semplificatori, ma non amplificanti.

La tecnica che adotto è un'altra: quella dell'autocontrollo, della lentezza e della calma indotta, fino alla flemma, secondo il mio principio: meno mi esprimo, meno mi espongo, più mi sento in una sfera protetta. Che poi si può allargare.



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Se non sei saggio, siilo :-)
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giovannalapazza
Inviato il: Giovedì, 14-Mar-2013, 12:02
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e proviamo

domani metterò la sveglia un'ora prima (non 3 ore prima) mi vestirò con calma e sorridendo e prenderò il metro

in metro mi immergerò in una piacevole lettura, vivendo il momento presente

a un certo punto arriverò a san donato e con un respiro rilassato andrò a cercare la mia commissaria

lei mi verrà incontro sorridendo e con calma le racconterò un sacco di cose con grande competenza

il viaggio sarà deliziosol, chiacchere tra amiche e emozioni positive

ed ecco quel borgo: bellissimo"! meraviglioso così calmo e carino

mi accompagnerà dal direttore e gli stringerò la mano con calma e sorridendo

molto piacere dott simona ventrella

mi farà sedere e io mi muoverò come fossi a casa mia, aspetterò un attimo e poi con voce calma e gentile dirò

questo controllo rientra nel piano dei controlli che la giunta ha approvato nel 2012 su impulso della commissione di controllo delle asp

questa è la check list completa dei documenti che devo visualizzare
si tratta di verificare la corretta tenuta dei registri e documenti previsti dalla legge


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orsogrizzly
Inviato il: Venerdì, 15-Mar-2013, 14:18
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a quest'ora S. starà pranzando con questi tizi dopo un noioso viaggio in autobus, preparandosi ad un altro noioso viaggio di ritorno.

e stasera rifletterà sul fatto di aver avuto tutta 'sta paura per una cosa che invece è stata solo noiosa PSICO-asd.gif
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giovannalapazza
Inviato il: Venerdì, 15-Mar-2013, 18:05
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QUOTE (orsogrizzly @ Venerdì, 15-Mar-2013, 13:18)
a quest'ora S. starà pranzando con questi tizi dopo un noioso viaggio in autobus, preparandosi ad un altro noioso viaggio di ritorno.

e stasera rifletterà sul fatto di aver avuto tutta 'sta paura per una cosa che invece è stata solo noiosa PSICO-asd.gif

noiosa no

ho coccolato tanti vecchiettini , come sono dolci, i loro occhi sono vuoti

tanta tenerezza wub.gif



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Giulia000
Inviato il: Sabato, 01-Giu-2013, 19:07
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Io ci ho provato tante volte, anche ad alta voce da sola. Mi trovo a casa, penso a come vorrei pormi in una determinata situazione e mi esercito. Inutile dire che, nel momento in cui questa si verifica, il mio piano crolla e i sintomi della fobia sociale tornano a farsi sentire.
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Quarzo
Inviato il: Venerdì, 17-Lug-2015, 09:21
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QUOTE (andrew881thebest @ Mercoledì, 25-Lug-2012, 20:18)
Ciao anzitutto ottimo esercizio. POi vorrei proporvi la mia esperienza così mi date consigli: io spesso non ho alcun sintomo fisico sociofobico (spesso eh, ma a volte si), perlomeno in contesti quotidiani, normali. Se dovessi riferire ad una platea di persone credo che inizierei a balbettare e poi morirei di vergogna. Però ho sempre la sensazione di sentirmi spaesato, diverso, di non sapere come comportarmi, di stare sbagliando qualcosa, di essere patetico o ridicolo. Questo si. Cioè se mi faccio forza ad esempio, posso prendere la parola anche in un gruppo di persone nuove e dire la mia; però ho la sensazione di essere patetico, vedo gli sguardi delle persone, i silenzi, tutto sembra confermare che ho fatto qualcosa che non dovevo fare, che non mi era concesso. Insomma a volte mi chiedo se sono io ad essere sociofobico o il mondo a volermi così.

Ciao, io mi ritrovo molto con quello che hai scritto.
Anche io come te, pur non avendo in condizioni di "normalità" sintomi apparenti, ho sempre la sensazione di essere fuori luogo o di aver detto qualcosa di patetico.
Sono una new entries del forum, l'esercizio mi sembra un ottima idea per affrontare una situazione che puoi programmare.
Io a volte ci ho provato, ma quando mi prende l'ansia tendo a ricadere nei soliti cliché.
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giovannalapazza
Inviato il: Venerdì, 17-Lug-2015, 10:15
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idem
e sento la mia voce come diversa e orribile
mi sono anche registrata, la mia voce è orribile


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