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> Superare La Fobia Sociale
 
Vegeta84
Inviato il: Domenica, 23-Apr-2017, 17:28
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Ciao a tutti, sono nuovo nel forum, volevo aprire questa discussione per chi ha la fobia sociale come me....ero curioso se qualcuno di voi e riuscito in parte a superare questa orrenda bestia....e se si come ha fatto?
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menhir217
Inviato il: Mercoledì, 26-Apr-2017, 11:04
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Psico Zio
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Io ho seguito per diversi anni la terapia cognitivo-comportamentale. Ora sto seguendo la psicanalisi. Ho avuto notevoli miglioramenti nel campo delle mie paure di relazionarmi con gli altri, anche se credo che, in parte, con le mie paure dovrò convivere per sempre. Ma va molto meglio adesso che in passato.


--------------------
Se pensi che riuscirai o che non riuscirai, avrai comunque ragione.

Om Shanti.
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cuoredipiuma
Inviato il: Mercoledì, 21-Apr-2021, 13:17
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QUOTE (Vegeta84 @ Domenica, 23-Apr-2017, 16:28)
Ciao a tutti, sono nuovo nel forum, volevo aprire questa discussione per chi ha la fobia sociale come me....ero curioso se qualcuno di voi e riuscito in parte a superare questa orrenda bestia....e se si come ha fatto?

Per me non è una vera e propria fobia, almeno credo, ma comunque un forte disagio che provo a relazionarmi con chiunque io non reputi una persona con me intima, con cui posso fare confidenze a ruota libera, o con cui non ho un dialogo aperto e spontaneo. Ad oggi le persone che non mi fanno questo effetto sono 2: il mio compagno e mio fratello.
Sono stata in terapia breve e ho parlato di questo, la mia terapeuta mi ha consigliato di fare un esercizio nel momento in cui sentivo partire il loop del "non so che dire, non ho niente da dire, silenzio imbarazzante, oddio che figura, ancora silenzio" .

L'esercizio è semplice e lì per lì ci sono rimasta anche male per quanto era banale : non dovevo focalizzarmi sulla convinzione di non avere niente da dire.

Spesso i disagi emotivi partono da soli e noi siamo bravissimi a non frenarli, anzi li alimentiamo con i pensieri sbagliati. Nel peggiore dei casi, li inneschiamo senza rendercene conto, li attiviamo noi stessi perché ormai è un modus operandi e non sapremmo fare diversamente.

Devo dire che ho avuto dei benefici a volte, certo per stare bene in modo prolungato bisogna fare uno sforzo e continuare a fare l'esercizio. Se si abbandona dopo poco l'esercizio si ritorna con un balzo al primo step, peggio del gioco dell'oca!

Il principio è che siamo troppo concentrati su noi stessi, sul nostro modo di apparire, che il nostro cervello si inceppa sul livello esterno e non arriva al nostro interno. In estrema sintesi, finché il cervello è impegnato a chiedersi "gli piacerò? sarò sembrato imbranato? questo silenzio è insopportabile anche per gli altri?" non avrai modo di rilassarti e trovare con semplicità degli stupidi argomenti per attaccare (o continuare) un'amabile conversazione.

Io ho trovato molto giovamento da questo esercizio, qualche volta adesso mi capita che parlo a fiume ... come se dopo tanti silenzi si è rotto l'argine e ho difficoltà a contenerlo... devo ancora trovare il mio equilibrio.
Siamo animali strani, ma se hai la volontà puoi mettere al guinzaglio la bestia e lasciare libero il micetto....ci vuole un po' di lavoro
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Getfree
Inviato il: Mercoledì, 21-Apr-2021, 13:34
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Psico Padrino
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Raga ma perchè riesumate post morti e sepolti PSICO pazzo.gif


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cuoredipiuma
Inviato il: Mercoledì, 21-Apr-2021, 14:35
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QUOTE (Getfree @ Mercoledì, 21-Apr-2021, 12:34)
Raga ma perchè riesumate post morti e sepolti PSICO pazzo.gif

avevo letto 2021 PSICO-asd.gif
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Drekin
Inviato il: Mercoledì, 21-Apr-2021, 21:54
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Psico Padrino
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QUOTE (Getfree @ Mercoledì, 21-Apr-2021, 12:34)
Raga ma perchè riesumate post morti e sepolti PSICO pazzo.gif

Non credo sia vietato farlo, un mio post è stato riesumato a distanza di 4 anni per non si sa quale miracolo, per certi versi può anche essere una cosa buona
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