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Per me non è una vera e propria fobia, almeno credo, ma comunque un forte disagio che provo a relazionarmi con chiunque io non reputi una persona con me intima, con cui posso fare confidenze a ruota libera, o con cui non ho un dialogo aperto e spontaneo. Ad oggi le persone che non mi fanno questo effetto sono 2: il mio compagno e mio fratello.
Sono stata in terapia breve e ho parlato di questo, la mia terapeuta mi ha consigliato di fare un esercizio nel momento in cui sentivo partire il loop del "non so che dire, non ho niente da dire, silenzio imbarazzante, oddio che figura, ancora silenzio" .

L'esercizio è semplice e lì per lì ci sono rimasta anche male per quanto era banale : non dovevo focalizzarmi sulla convinzione di non avere niente da dire.

Spesso i disagi emotivi partono da soli e noi siamo bravissimi a non frenarli, anzi li alimentiamo con i pensieri sbagliati. Nel peggiore dei casi, li inneschiamo senza rendercene conto, li attiviamo noi stessi perché ormai è un modus operandi e non sapremmo fare diversamente.

Devo dire che ho avuto dei benefici a volte, certo per stare bene in modo prolungato bisogna fare uno sforzo e continuare a fare l'esercizio. Se si abbandona dopo poco l'esercizio si ritorna con un balzo al primo step, peggio del gioco dell'oca!

Il principio è che siamo troppo concentrati su noi stessi, sul nostro modo di apparire, che il nostro cervello si inceppa sul livello esterno e non arriva al nostro interno. In estrema sintesi, finché il cervello è impegnato a chiedersi "gli piacerò? sarò sembrato imbranato? questo silenzio è insopportabile anche per gli altri?" non avrai modo di rilassarti e trovare con semplicità degli stupidi argomenti per attaccare (o continuare) un'amabile conversazione.

Io ho trovato molto giovamento da questo esercizio, qualche volta adesso mi capita che parlo a fiume ... come se dopo tanti silenzi si è rotto l'argine e ho difficoltà a contenerlo... devo ancora trovare il mio equilibrio.
Siamo animali strani, ma se hai la volontà puoi mettere al guinzaglio la bestia e lasciare libero il micetto....ci vuole un po' di lavoro