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| PSICO > Strategie per combattere il disagio psicologico > Qualcosa Era Cambiato |
| Inviato da: giovannalapazza il Lunedì, 11-Mar-2019, 11:38 |
| voglio inaugurare un nuovo diario, dopo tanto tempo...so che qui, ormai, non mi conosce più nessuno ma la verità è che non lo faccio per farmi leggere, scrivo per me stessa in uno spazio che, spero, resti on line per lungo tempo. ricapitolando la mia vita e la mia storia devo premettere che la morte di mia madre ha cambiato radicalmente la mia vita all'inizio, ovviamente, c'è stato il dolore, straziante, unito alla preoccupazione e alla rabbia legata al verme che ha occupato la casa dove mia madre viveva una storia lunga, quest'ultima, che non voglio rivangare ora in una fase intermedia ho visto il mio carattere migliorare sensibilmente, la maggior parte dei miei sensi di colpa e delle mie paure, paure legate specialmente a scelte che non avevo il coraggio di fare, sono svaniti comprendere il perché è semplice: ogni scelta che mi si presentava veniva sottoposta alla domanda "cosa dirà mia madre, che ne penserà ? la farò arrabbiare? " e così vivevo nella paralisi o nelle scelte che non volevo ora sono libera, e infatti ho preso alcune decisioni : mi sono sposata, ho acquistato un box auto, una nuova automobile, viaggio, parto quando voglio, insomma vivo liberamente tutto bene quindi ... purtroppo no, come prevedibile non hop elaborato correttamente né il lutto, né il dolore e lo shock dell'occupazione della casa e del furto che ne è stato la conseguenza e ora la pago in termini di ansia, insonnia, depressione e cattive abitudini, e nell'attesa della "chiamata" della migliore psichiatra in italia, secondo me, devo cavarmela da sola per uscirne |
| Inviato da: giovannalapazza il Lunedì, 11-Mar-2019, 11:43 |
| quindi la depressione si manifesta con assoluta mancanza di energia, sia mentale che fisica , con il rimandare le cose, con il disagio che provo nel compiere tutte le azioni quotidiane, con lo stress e il desiderio di "spegnermi" con vino e tavor che fare? ho notato che se mi comporto in modo difforme rispetto a quanto vorrei fare, la depressione migliora certo è un training che richiede tanta forza di volontà per es. dovrei impormi di meditare e fare il mio "kriya" (respirazioni) almeno una volta al giorno, sto infatti abbandonando la buona abitudine di meditare, proprio ora che ne avrei tanto bisogno poi devo andare a comprare le cose che mi servono senza rimandare oggi per es devo impormi di passare in farmacia, devo farlo |
| Inviato da: giovannalapazza il Lunedì, 11-Mar-2019, 11:44 |
| senza ulteriori indugi ora srivo alla pineta di arenzano per cambiare il nome da quello di mia madre a quello mio e di mia sorella |
| Inviato da: giovannalapazza il Lunedì, 11-Mar-2019, 11:55 |
| fatto, ora mi impongo di andare a meditare 20 minuti, è molto molto difficile ma se ci riuscirò la giornata prenderà una piega migliore...fatto parzialmente, 12 minuti, sicuramente meglio di niente ora dovrei andare a fare il kriya (respirazioni ) ma mi sto impigrando, non ho voglia, mentro lo scrivo cerco di darmi una mossa...op op simmi prendi e vai fatto ! |
| Inviato da: giovannalapazza il Martedì, 12-Mar-2019, 14:51 |
| la serata, poi, non è andata un gran che bene, purtroppo ho bevuto troppo vino e ho preso 3 tavor, non mi aspettavo di migliorare subito ma non capisco perché io non riesca ad allontanarmi da queste abitudini non sono alcolizzata, bevo in compagnia, bevo per il gusto, non berrei mai un vino che non mi piace, ma vorrei solo non farlo quasi tutti i giorni visto che prendo degli ansiolitici o, in alternativa, non assumere farmaci ansiolitici 3 bicchieri di vino + ansiolitici , ormai sono abituata, non mi danno nemmeno alla testa , ma ho vuoti di memoria che non credo siano solo dovuti all'ansia insomma devo ridurre entrambe le abitudini per poi togliermi almeno gli ansiolitici maledetto tavor vado a meditare vah |
| Inviato da: Darschy il Martedì, 12-Mar-2019, 15:32 |
| io leggo |
| Inviato da: giovannalapazza il Martedì, 12-Mar-2019, 16:13 | ||
 sapevo che tu avresti letto grazie, se volete incoraggiarmi non mi offendo ora ho meditato e mi ha fatto molto bene, tanto che penso lo farò ancora, anche se sono al lavoro un mio collega è venuto a trovarmi per farmi domande ero molto calma, ho parlato con proprietà di termini mi batto il 5 da sola  |
| Inviato da: MAX-ILLUSION il Martedì, 12-Mar-2019, 21:51 |
 Simmi ti leggo anche io.Hai una grande forza ti ammiro |
| Inviato da: Felix il Martedì, 12-Mar-2019, 23:37 |
| Ciao Simo, ti ho letto anche io e mi ricordo bene di te. Ricordo vagamente la vicenda del convivente di tua madre, mi pare avesse occupato l’appartamento senza averne del tutto il diritto e la cosa ti fece andare in tilt perché ti sentivi in colpa. Mi pare di sentirti meglio, con meno ossessioni, almeno questo traspare dalle tue parole. Il consiglio che ti vorrei dare è di evitare di prendere tavor quando bevi; bene non fa di certo. |
| Inviato da: blake il Mercoledì, 13-Mar-2019, 09:18 |
| Non so che cosa intendi per meditazione. Se intendi iper riflessione sui propri problemi esistenziali e familiari per me é nociva. Come strategia per distogliermi dall'iper riflessione ho trovato corsi on line fatti da università americane come Harvard, Stanford, Texas ecc. con certificazione. Studiare cose difficili in inglese mi distoglie totalmente dall'iper riflessione. Quando purtroppo bisogna per forza iper riflettere, prima mi prendo una bottiglia intera di vino con gradazione almeno 14% per anestetizzare la sofferenza. Gli psicofarmaci comunque li prendo sempre lontani dal vino. Ciao |
| Inviato da: giovannalapazza il Mercoledì, 13-Mar-2019, 12:54 | ||
grazie non posso smettere del tutto il tavor improvvisamente,dovrò quindi ridurre i farmaci al minimo |
| Inviato da: giovannalapazza il Mercoledì, 13-Mar-2019, 12:56 | ||
la meditazione è l'esatto contrario della riflessione la meditazione consiste nello svuotare la mente e osservare i pensieri senza fermarli, senza ragionarci sopra , senza analizzarli , quando ci si accorge che si sta analizzando o che un "treno di pensieri" ci sta portando via dall'essere centrati nel momento presente, si può riportare la propria consapevolezza al respiro, si segue il respiro e l'aria che entra ed esce delicatamente dal nostro corpo |
| Inviato da: giovannalapazza il Mercoledì, 13-Mar-2019, 12:57 | ||
non mi sento così forte c'è gente, molti ex utenti per es,. che è andata avanti nella vita e ora non ha più particolari problemi ... |
| Inviato da: Becky il Mercoledì, 13-Mar-2019, 15:53 |
| Ciao Simmi, per me tu sei speciale, quando vado in crisi penso sempre a te, alla tua forza e al tuo senso dell'umorismo.Sei stata importantissima per me, fin dalla prima volta che sono entrata nel forum sezione doc e ho letto la tua frase:"Non è vero niente di quello che pensiamo" ..adesso non mi ricordo tutto il post ma mi si è tolto un macigno dallo stomaco..perché io non avevo insight, pensavo fosse tutto vero...Ti voglio bene❤ |
| Inviato da: giovannalapazza il Mercoledì, 13-Mar-2019, 16:59 | ||
grazie te ne voglio anch'io  |
| Inviato da: Becky il Mercoledì, 13-Mar-2019, 19:40 |
| ❤❤❤❤❤❤❤ |
| Inviato da: Felix il Mercoledì, 13-Mar-2019, 20:17 | ||||
Ma non dicevo di eliminare il tavor, ma di cercare di prenderlo lontano dall’alcol, visto che se preso insieme gli effetti si sommano e possono crearti problemi. Per il resto per ora fai altri farmaci? Tipo antidepressivi e/o neurolettici? |
| Inviato da: giovannalapazza il Giovedì, 14-Mar-2019, 13:08 |
| sì zoloft di solito prendo il tavor verso mezzanotte e bevo il vino alle 19.30 |
| Inviato da: MAX-ILLUSION il Giovedì, 14-Mar-2019, 18:07 | ||||
Vero simmi ma ognuno ha le sue storie. Anche tu vista dal punto di vista esterno sei una persona che vive. Hai amici, ti sei sposata tra l'altro auguri cara mi ero perso la notizia  fai scelte di vita normali, casa, auto ecc. sei più completa e normale di quello che pensi... ma il nostro giudice interiore è sempre li che rompe ma possiamo tenerlo a bada |
| Inviato da: Felix il Giovedì, 14-Mar-2019, 20:15 | ||
Infatti. Non è scontato per una persona con un doc cronico di lunga data, avere un lavoro ed una famiglia. Simona si è costruita una vita vera, cosa non facile. |
| Inviato da: giovannalapazza il Lunedì, 18-Mar-2019, 12:00 |
| grazie a entrambi il mio giudice interno dice che non sono completa perché non ho avuto il coraggio di fare un figlio, anche se in realtà non ho mai sentito il desiderio |
| Inviato da: MAX-ILLUSION il Lunedì, 18-Mar-2019, 13:21 | ||
credo che in noi sin da piccoli si sia instaurato la paura di essere sbagliati quindi non amati e rifiutati. secondo un certo retaggio culturale bisogna per forza avere figli..... siamo 7 miliardi sul pianeta... direi che non è proprio obbligatorio. Non è mai capitato e non ne senti il desiderio questa è la risposta di Simmi. poi il giudice ci dice e capita anche a me con un sacco di cose che dovremmo essere completi in realtà nessuno è completo ognuno ha le sue cose.... le persone che ci vogliono bene ce ne vogliono comunque.. se diventassimo un poco più menefreghisti riusciremmo a vivere meglio cercando di assecondare i nostri desideri nel rispetto altrui senza pensare eccessivamente agli altri  è che c'è ne vuole a smontare una struttura però io sto facendo passi avanti.tu Simmi sei già avanti fai una vita normalissima |
| Inviato da: giovannalapazza il Lunedì, 18-Mar-2019, 15:30 |
| grazie questo weekend sono stata a roma, direi che la meditazione unita all'entusiasmo di essere in un posto nuovo mi hanno aiutata a mantenere alto l'umore, oggi ho già meditato, spero di non cadere in depressione in questi giorni |
| Inviato da: MAX-ILLUSION il Lunedì, 18-Mar-2019, 19:04 |
| sono contento la meditazione è una cosa fantastica io spero di rimettermici un pò è che all'inizio mi viene l'ansia |
| Inviato da: giovannalapazza il Martedì, 19-Mar-2019, 10:00 | ||
anche a me: è normale succede a tutti |
| Inviato da: giovannalapazza il Mercoledì, 20-Mar-2019, 12:08 |
| non bevo da domenica, e non berrò fino a sabato sembro una dell'anonima alcolisti, mi rendo conto, ma ultimamente avevo capito che mi buttava troppo giù, oltre a farmi ingrassare come un otre mi illudevo, dicevo bugie a me stessa, mi convincevo che due o tre bicchieri di vino non facessero la differenza, invece la fanno , tutto lo fa sto meglio , mi alzo più serena,certo la sera è dura, la cena senza vino è triste e noiosa, un bel bicchiere di rosso rendeva tutto più giocoso e colorato, ma è meglio che per un po' resti astemia |
| Inviato da: Felix il Mercoledì, 20-Mar-2019, 23:04 | ||
Ma i bicchieri sono uno o tre? Perché la differenza è davvero tanta! Io ne bevo (non sempre) uno ad ogni cena e non lo considero un problema. Non porto la bottiglia a tavola per evitare il bis. Solo in rare occasioni, tipo la domenica, posso arrivare a due. |
| Inviato da: giovannalapazza il Giovedì, 21-Mar-2019, 11:10 | ||||
sono 3, purtroppo, so benissimo di non essere moderata in queste cose, se bevo bevo, per me un bicchiere solo non ha senso se apriamo una bottiglia la finiamo, siamo in due. comunque è da domenica che non bevo e sto benissimo, oggi ho fatto le analisi del sangue, spero non trovino disastri invece ho un sonno esagerato e non ricordo le cose, credo per via dell'ansia e del tavor |
| Inviato da: Moon90 il Martedì, 26-Mar-2019, 13:35 |
| ciao! io ti ho "conosciuta" soltanto da due anni, quando sono approdata a questo forum. E' un piacere però poterti leggere perchè dalle tue parole si evince davvero quanto hai lottato e quanto stai continuando a farlo. non conosco totalmente la tua storia, ma da ciò che leggo davvero ti faccio i miei complimenti continua così e brava ad aver sospeso il bere ....con il tavor, non andavano proprio bene insieme |
| Inviato da: giovannalapazza il Mercoledì, 27-Mar-2019, 11:03 | ||
magari l'avessi sospeso per sempre  purtroppo ho ripreso, ieri ho bevuto, non sono forte, certo non ho bevuto tanto ma avrei preferito non farlo affatto, poi però la cena diventa più gioiosa e mio marito beve...la tentazione è forte per tirarmi su e fare qualcosa per me però ho prenotato uno yoga, fisico, molto stancante, per domani sera, spero di tornare stanca ma rilassata e dormire bene spero mi faccia bene alla mente e al corpo |
| Inviato da: Moon90 il Sabato, 30-Mar-2019, 13:57 | ||||
la tentazione è forte per i vizi, è vero.... però bravissima che ti dedichi del tempo prenotandoti qualcosa come lo yoga!! come è andato,piaciuto? |
| Inviato da: giovannalapazza il Giovedì, 04-Apr-2019, 11:06 |
| grazie sì, sta sera faccio la seconda lezione, alla fine della lezione si è così stanchi in modo sano che la meditazione arriva da sola e meditare mi aiuta tantissimo in questo periodo però dormo male |
| Inviato da: Moon90 il Venerdì, 05-Apr-2019, 14:27 |
| bene, quindi la vivi come esperienza intensa dormi male per insonnia/pensieri? |
| Inviato da: giovannalapazza il Lunedì, 08-Apr-2019, 12:33 | ||
Insonnia legata all'idea che appena finito di cenare comincio a pensare non dormirò ....e questo ovviamente fa in modo che la previsione si auto avveri cosi devo prendere un numero sempre maggiore di psicofarmaci |
| Inviato da: Moon90 il Domenica, 14-Apr-2019, 11:49 |
| e se invece prima di dormire ti metti a leggere o guardare qualcosa che ti piace? in modo che distrai il pensiero e poi ti addormenti |
| Inviato da: Alexme il Martedì, 07-Mag-2019, 15:02 | ||
Ciao Giovanna, approfitto per domandarti come hai scelto questo corso di yoga (ho letto che di yoga ce ne sono varie discipline). A me interesserebbe molto poter riuscire a intervenire sul rilassamento interiore (in un vecchio documentario ricordo di aver sentito che gli yogi professionisti riescono addirittura ad abbassare la frequenza cardiaca ed altri parametri). |
| Inviato da: rebirth il Lunedì, 28-Ott-2019, 18:13 |
| Ciaooo anch'io ti leggo, tu non sai chi sono però ti seguo da tanto e quando sono giù mi capita spesso di leggere qualche tuo vecchio post. Vai avanti così!! Purtroppo eliminare delle vecchie abitudini e sostituirle con delle nuove non è per nulla facile, ma con il tempo sono sicura che ce la farai, come sei riuscita ad affrontare tante altre prove. Un bacioooo |
| Inviato da: giovannalapazza il Martedì, 29-Ott-2019, 16:21 | ||
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| Inviato da: stancastanca il Sabato, 02-Nov-2019, 21:39 |
| Ciao Giovanna è tanto che non ci sentiamo, un abbraccio |
| Inviato da: + Blue + il Venerdì, 03-Gen-2020, 21:02 |
| Simona, grazie di questi racconti. Grazie di avermi ridato il mio account. Grazie di far sentire i vecchi utenti come me, ancora vivi in questo forum. Non so se la cosa sia positiva, però vi penso ancora <3 |