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> La Meditazione
 
diamanda
Inviato il: Domenica, 25-Feb-2018, 20:31
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È consigliata per rilassarsi e trovare la pace in se stessi ma per me è stata una tortura. Un'ora seduta a gambe incrociate o allungate, senza appoggio per la schiena è stato davvero poco rilassante e piu vedevo glialtri che stavano fermi e più m'innervosivo a non riuscire a star ferma. Era una posizione troppo scomoda. Oggi mi fa maletutto. Poi le campane tibetano si sentivano troppo piano e non son riuscita a staccarmi dai miei pensieri. Che disastro!


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stella82
Inviato il: Martedì, 10-Apr-2018, 20:21
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Io faccio training autogeno. Magari questo potrebbe aiutarti, quanto mmeno sei in una posizione comoda
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diamanda
Inviato il: Venerdì, 13-Apr-2018, 10:26
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Ma per il training autogeno che posizione si usa? Non si sta sempre a gambe incrociate o no?
Descrivimi un pò quello che fai. Non ho esperienza di training autogeno.


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stella82
Inviato il: Venerdì, 13-Apr-2018, 16:35
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Si sta prevalentemente in posizione supina o semisdraiata, senza incrocio di braccia o di gambe. Sono una serie di tecniche di rilassamento in cui ripeti a te stessa frasi come'io sono calma' oppure ti concentri sulla pesantezza e sul calore degli arti, sulla rilassatezza dei muscoli, sul respiro,etc...difficile da spiegare, facile da fare
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