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> Incapacità Di Affrontare Il Cambiamento
 
za8017
Inviato il: Mercoledì, 23-Ott-2019, 15:11
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Psico Amico
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Ciao a tutti,
sono stata qui un pò di anni fa e ora sono passata a rileggervi.

Ragazze/i,
sono obesa ma non riesco a cambiare.

Mi peso ogni giorno senza mai prendere la situazione di petto...come non mi rendessi conto di quella che sono diventata.

Non riesco a portare avanti nessun regime dimagrante.
Al terzo giorno, mi abbuffo ripromettendomi che sia l'ultima volta e che domani...

Ma quel domani non arriva mai...

L'ultimo dietologo (il penultimo in verità perchè l'ultimo l'ho appena abbandonato) mi ha "licenziata" sostenendo che dopo anni di vai e vieni da lui, io abbia bisogno piuttosto di uno psicoterapeuta. Molto probabilmente ha ragione ma non so perchè è una strada che non mi va di percorrere convinta sempre di potercela fare da sola.
Intanto sono 20 anni che che sono obesa e da sempre sovrappeso.
Attualmente peso 115 kg per 166 cm di altezza, ho 39 anni e due gravidanze (l'ultima 15 mesi fa) che mi hanno lasciato in regalo una possibile diastasi dei retti addominali (nessuna me l'ha diagnosticata perchè ho vergogna di andare dai medici) e un'ernia ombelicale post-parto per il momento non dolorosa.
Qualcuna che è riuscita ad uscire dal circolo vizioso delle abbuffate, puoi aiutarmi raccontandomi la propria esperienza?

Grazie mille


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Tiresia
Inviato il: Giovedì, 24-Ott-2019, 12:07
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ciao, io ho perso trenta kg circa. Ero al primo stadio di obesità

Purtroppo però mi ha causato diabete e sono dovuto dimagrire un po' per forza diciamo.

non avevo problema di abbuffate, ma piuttosto mangiavo troppo ai pasti. Soprattutto dolci e cibi molto grassi.

Le abbuffate vanno affrontate con un aiuto terapeutico, senz'altro. Sono un disturbo alimentare che ti impedisce di diminuire il peso e tenere una dieta.

Per fortuna io riesco abbastanza facilmente a tenere la dieta. La mia principale motivazione è la palestra. Mi piace il body building, e sono tornato a praticarlo da tre anni (lo facevo da giovane, e infatti ero magro)

Ti direi

1) Psichiatra per i problemi di umore legati al tuo stato (depressione, scoraggiamento, paure, vergogna ecc.)
2) psicologo specializzato i DCA per abbuffate e strategie comportamentali per affrontarle)
3) dietologo
4) Attività fisica (fondamentale!)

Ciao
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za8017
Inviato il: Giovedì, 24-Ott-2019, 15:28
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Psico Amico
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Psichiatra addirittura??
Terapeuta specializzato in dca ci sta ma psichiatra no. Non sento di avere (al momento) depressione nè ansia.
La mia è sicuramente inquietudine per non riuscire a raggiungere un obiettivo e per il fatto che non ho la forma fisica che vorrei ma credo che lo psichiatra non ci voglia.
Non accetterei mai di ingoiare pillole per qualcosa che comunque non vivo (ansia, doc e come altro si definiscono i problemi psichici)

Per gli altri 3 punti mi trovi d'accordo ma al momento non ne applicherò nessuno. Ci provo ancora una volta da sola.

Grazie


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Darschy
Inviato il: Giovedì, 24-Ott-2019, 16:47
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Beh per lo meno, se proprio vuoi fare da sola e sei convinta di potercela fare da sola, convinciti che la sola dieta non basta.

Ad un regime alimentare ristretto dei abbinare anche dell'esercizio fisico ed acquisire delle buone abitudini.

Smettila di pesarti tutti i giorni, non serve a nulla. Fallo una volta ogni due settimane.
Non usare l'ascensore, imponiti di fare più movimento possibile. Inizia col camminare a passo sostenuto, e impegnati ad aumentare progressivamente la distanza percorsa.

Non ti aspettare risultati miracolosi in poco tempo e poniti degli obiettivi realistici.

Evita di comprare alimenti grassi o zuccherini e riempiti il frigo di verdura e frutta, in ottica di eventuali abbuffate.


…..

ma il consiglio più sensato te lo ha dato Tiresia….vai da uno psicoterapeuta, fa il punto della situazione. Hai visto che da sola non riesci….perché continuare a sprecare tempo? ….la vita è una e dipende in gran parte dalla salute del fisico…chiedi aiuto e fatti un regalo


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La strada dell'eccesso conduce al palazzo della saggezza
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Tiresia
Inviato il: Giovedì, 24-Ott-2019, 17:58
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solo dieta, specie se non sai come farla, senza attività fisica costruisci le basi per l'ennesimo fallimento

Io la dieta l'ho fatta da solo, ma sapevo come farla perchè sono un fottuto palestrato
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Tiresia
Inviato il: Giovedì, 24-Ott-2019, 18:02
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QUOTE (Darschy @ Giovedì, 24-Ott-2019, 15:47)
Beh per lo meno, se proprio vuoi fare da sola e sei convinta di potercela fare da sola, convinciti che la sola dieta non basta.

Ad un regime alimentare ristretto dei abbinare anche dell'esercizio fisico ed acquisire delle buone abitudini.

Smettila di pesarti tutti i giorni, non serve a nulla. Fallo una volta ogni due settimane.
Non usare l'ascensore, imponiti di fare più movimento possibile. Inizia col camminare a passo sostenuto, e impegnati ad aumentare progressivamente la distanza percorsa.

Non ti aspettare risultati miracolosi in poco tempo e poniti degli obiettivi realistici.

Evita di comprare alimenti grassi o zuccherini e riempiti il frigo di verdura e frutta, in ottica di eventuali abbuffate.


…..

ma il consiglio più sensato te lo ha dato Tiresia….vai da uno psicoterapeuta, fa il punto della situazione. Hai visto che da sola non riesci….perché continuare a sprecare tempo? ….la vita è una e dipende in gran parte dalla salute del fisico…chiedi aiuto e fatti un regalo

41 di imc camminare anche no, se non per brevissimi percorsi.

Meglio piscina o cyclette

Piscina però c'è il problema che deve stare in costume


Lavoro contro resistenze sì. Pesi (pesetti, macchine e elastici) no corpo libero

con elastici e cyclette si può fare anche a casa
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za8017
Inviato il: Lunedì, 28-Ott-2019, 13:26
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Psico Amico
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Grazie per il supporto.

Tiresia, so anche io come si fa una dieta. Ne ho stipate diverse decine nel cassetto e potrei farla anche senza leggerle perchè ormai so tutta la toeria del mondo!
E' la pratica che mi riesce difficile.

Riesco anche a fare le camminate nonostante il bmi 41 e se volessi andare in piscina non mi preoccuperebbe mettermi in costume. Me ne sono sempre abbastanza fregata del giudizio della gente, sono sincera.

Diciamo che la mia giornata attuale non permette inseirimenti. Ma voglio impegnarmi a camminare almeno una mezz'ora al giorno nella pausa pranzo. Come attività è l'unica almeno fino a quando la seconda bimba non diventa un pochino più grande.

Grazie e se avete altri consigli (che non siano strettamente dietetici perchè quelli non servono a molto haimè) sono ben accetti.


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Tiresia
Inviato il: Martedì, 29-Ott-2019, 18:38
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non è che non riesci (se così fosse saresti ad un livello estremamente grave di obesità), il problema è se sia l'attività più redditizia in termini di salvaguardia delle articolazioni e di spesa calorica

io ho bruciato tanto camminando. Ma camminavo 13km al giorno di cui 6 in salita

Appena puoi ti consiglio la piscina (sia aquagym che nuoto, se sai nuotare), che è molto meglio per le articolazioni del ginocchio.

Per le abbuffate purtroppo devi per forza rivolgerti ad uno psicologo. Devi capire perchè senti la compulsione a mangiare( stress? Nervosismo? Ansia? Noia? Insonnia?)

Io ormai sto da tanto di quel tempo in dieta che non appena mangio un po' di più al pasto ho la nausea che poi mi costringe a saltare il pasto successivo

Non conosco la tua situazione familiare. Non so se sei una madre single o hai qualcuno che ti può aiutare. Ma non si può rinunciare a se stessi fino al punto da mettere a rischio la propria salute. Nemmeno per i figli, Io la penso così
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