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> Domande Sui Meccanismi, No rassicurazioni
 
Disperata95
Inviato il: Sabato, 23-Giu-2018, 15:27
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Secondo voi, nel Doc esiste anche una parte di Disturbo d'ansia generalizzata?
Mi capita molto spesso di avere ansia immotivata, anche mentre sto facendo altre cose.. all'improvviso mi sale un po' d'ansia. Gestibile sia chiaro, non invalidante. Ma mi succede..

Altra cosa:
Accettare il rischio che tutto ciò che pensiamo sia vero. Mi fa ancora tanta paura solo pensare di accettarlo.. qualcuno che mi spiega come si fa in pratica questo?

E poi: come combattere la profonda apatia che ho in questi giorni?
Vorrei essere più attiva, vorrei avere voglia di uscire e comprarmi un vestito (non ho di questi desideri da non ricordo quando e se ce li ho ho sensi di colpa, non so perché 🙄) o che ne so, avere voglia di fare una torta, di fare una passeggiata..
Non ho mai voglia di fare nulla.. e sono stanca di stare così


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È buio perché ti stai sforzando troppo. […] Con leggerezza, bimba, con leggerezza. Impara a fare ogni cosa con leggerezza. […] Sì, usa la leggerezza nel sentire, anche quando il sentire è profondo. Con leggerezza lascia che le cose accadano, e con leggerezza affrontale. […] Dunque getta via il tuo bagaglio e procedi. Sei circondata ovunque da sabbie mobili, che ti risucchiano i piedi, che cercano di risucchiarti nella paura, nell’autocommiserazione e nella disperazione. Ecco perché devi camminare con tale leggerezza. Con leggerezza, tesoro mio.

Aldous Huxley
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Lieve87
Inviato il: Sabato, 23-Giu-2018, 17:35
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Il doc è un disturbo d’ansia, l’ansia può colpire ogni cosa, anche senza motivo o cause apparenti.

Accettare il rischio che sia vero è difficile, ci si può riuscire cercando si non dare peso ai pensieri..

Per l’apatia, accetta che ora sei così, piano piano andrà meglio, fai le cose che ti va di fare e che ti piacciono. Con leggerezza, come scritto nella tua firma.

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Disperata95
Inviato il: Sabato, 23-Giu-2018, 17:41
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E se me mentre le faccio mi sale l'ansia, continuo a farle come se niente fosse?


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Moon90
Inviato il: Sabato, 23-Giu-2018, 21:06
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Psico Zio
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alla prima domanda rispondo dicendoti che il doc è ansia, è un acronimo che racconta come l'ansia si espliciti in noi.
alla seconda domanda invece rispondo dicendoti che qualsiasi pensiero che abbia un contenuto che ti angoscia e ti fa stare male non è vero (tutto è cronicizzato dall'ansia)
come combattere la profonda apatia che ho in questi giorni? -> dedicando del tempo a te stessa con qualcosa che ti piace farenormalmente
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Moon90
Inviato il: Sabato, 23-Giu-2018, 21:07
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Psico Zio
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QUOTE (Disperata95 @ Sabato, 23-Giu-2018, 17:41)
E se me mentre le faccio mi sale l'ansia, continuo a farle come se niente fosse?

ti fermi un attimo facendo altro e quando l'ansia si alleggerisce, riprendi a fare quella cosa
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Oceano
Inviato il: Domenica, 24-Giu-2018, 01:47
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Nel DOC l'ansia è un elemento fondamentale; lo stesso DOC è un disturbo d'ansia...

Devi accettare il rischio di avere questi pensieri ossessivi. Non farai mai ciò che ti spaventa!

Purtroppo per l'apatia non sono molto d'aiuto... io stesso non riesco a prendermi cura del mio corpo perchè, facendolo, mi sentirei in colpa. Io mi distraggo pensando ad altro o facendo altro e a volte aiuta. Ti posso dire che per colpa di questa apatia non faccio più le cose che adoravo (es. Correre, esercizio fisico) ma ho iniziato a farne di tptalmente diverse (es. Cucinare). Potresti provare a fare qualcosa di diverso, qualcosa che riesca a renderti realmente felice in questi momenti.
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fraghila
Inviato il: Domenica, 24-Giu-2018, 02:42
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Ti parlo secondo la mia esperienza: io se sono apatica è perché sono provata dai pensieri negativi. Cioè, quando penso molto e in negativo, mi rattristo e divento apatica, in automatico. Quindi tutto parte dal sconfiggere l'ansia e il DOC. Cerca in primis di non dar peso alle ossessioni, di stare con l'ansia e con le emozioni/sensazioni negative che essi provocano. Se riuscirai a far questo, vedrai che pian piano andrà sempre meglio e ti tornerà anche la voglia di fare le cose che ti piacciono PSICO smile.gif
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Disperata95
Inviato il: Domenica, 24-Giu-2018, 09:12
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Grazie mille a tutti ragazzi! Siete di grande aiuto


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Aldous Huxley
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Disperata95
Inviato il: Domenica, 24-Giu-2018, 10:24
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In questi giorni sto abbastanza bene, ma i pensieri ancora occupano gran parte della mia giornata, so che per quello è una strada molto lunga purtroppo. L'ansia è la prima a scemare cambiando atteggiamento, ma i pensieri sono duri a morire!!
Stamattina mi sono svegliata tranquilla, ma dopo circa 2 minuti che mi sveglio il mio cervello inizia con: "dai pensa a questo o quello e vedi come ti senti" e partono tutti i pensieri a raffica! Assurdo😂
E il mio cervello, visto che ho ignorato uno ad uno i pensieri mi sta dicendo che visto che non mi ci sto soffermando abbastanza, li sto rendendo veri, come se non pensarci volutamente fosse come evitare un problema vero (per me non amare il mio ragazzo e essere lesbica).
Spero di essermi spiegata bene..


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Moon90
Inviato il: Domenica, 24-Giu-2018, 10:49
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Psico Zio
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le insidie del cervello sono molteplici e molto creative come vedi perchè se non riesce ad insinuarci il dubbio in un modo, tenta un'altra strada, ma noi dobbiamo essere ancora più creativi del cervello, non badare a tutto ciò
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Disperata95
Inviato il: Domenica, 24-Giu-2018, 11:39
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È quello che sto facendo, com leggerezza affronto il doc ignorandolo, e sto tranquilla


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Moon90
Inviato il: Domenica, 24-Giu-2018, 20:48
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brava, lascialo perdere
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Disperata95
Inviato il: Domenica, 24-Giu-2018, 21:02
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Questa sera va leggermente peggio, mi sento la testa pesante, so che ho dei pensieri ma non so nemmeno definirli bene.. è come se mi stessi arrendendo al fatto che tutti i miei pensieri siano veri.. sensazione di malessere costante e leggera ansia.. sto continuando a comportarmi normalmente, sto facendo la vita di sempre.. ma è come se non bastasse comportarmi così.. Ho una specie di cappa addosso che mi spinge a pensare che c è qualcosa che non va.. Ho provato a rileggere le strategie e non mi fanno più effetto come prima.. vuoi vedere che non è doc? 😥


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Moon90
Inviato il: Domenica, 24-Giu-2018, 21:08
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vuoi vedere che stai pensando troppo?
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Disperata95
Inviato il: Domenica, 24-Giu-2018, 21:10
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Ti ho mandato un messaggio privato Moon


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