NuovoPsico · Il FORUM indipendente di mutuo-aiuto psicologico che vanta più tentativi di IMITAZIONE | Aiuto Cerca Utenti Calendario |
Benvenuto Visitatore ( Connettiti | Registrati ) | Rispedisci Email di convalida |
Pagine : (9) « Prima ... 2 3 [4] 5 6 ... Ultima » ( Vai al primo messaggio non letto ) |
Inviato il: Lunedì, 26-Gen-2015, 22:38
|
|
Membro Attivo Messaggi: 235 Utente Nr.: 13.825 Iscritto il: 10-Mag-2014 |
|
Inviato il: Mercoledì, 28-Gen-2015, 18:11
|
|
Psico Padrino Messaggi: 1.270 Utente Nr.: 13.041 Iscritto il: 21-Nov-2013 |
grazie ho anche cambiato avatar
oggi però mi sento stanco per andare a correre vedrò comunque di fare qualcosa, mi stò annoiando a morte a mezzogiorno avevo mangiato da dieta poi alle 3.00 ho vanificato tutto con tre fette di panettone e tre cioccolati (ogni tanto capita, ho perso un pò lo stile che avevo prima quando sono calato tanto) Se peso meno dovrei riuscire a fare i 10 Km abbondantemente sotto i 60 minuti che è il mio obiettivo. Ora li faccio in un'ora quasi esatta. -------------------- |
Inviato il: Mercoledì, 28-Gen-2015, 20:29
|
|
Membro Attivo Messaggi: 235 Utente Nr.: 13.825 Iscritto il: 10-Mag-2014 |
Hey black..
Se leggi questo thread a ritroso o dall inizio capisci bene che tre fette di panettone e dei cioccolatini sono insignificanti rispetto a tutto il percorso che hai fatto. Sei ammirevole. Credo che tu abbia trovato da solo un qualcosa che ti cura..che ti fa bene e che ti da benessere e non è scontato. Non credo sia dipendenza da endorfine..quanto l aver sperimentato che nella sua totalità questa attività ti cura. Ti fa uscire di casa..t impegna in sfide sempre maggiori..migliora la tua autostima quando le sfide sono vinte..migliora l autostima perche ti fa essere più sereno col tuo corpo (sia a livello estetico che di salute). Credo che ti faccia sentire più vivo..e questo per chi vive un disagio è un piccolo miracolo. Mi sei davvero di esempio in questo senso..un modello più che positivo. Sei in gamba... Ciao Whitewolf |
Inviato il: Mercoledì, 28-Gen-2015, 20:31
|
|
Membro Attivo Messaggi: 235 Utente Nr.: 13.825 Iscritto il: 10-Mag-2014 |
P.s.
Bello il nuovo avatar Decisamente Energico rispetto al vecchio.. |
Inviato il: Mercoledì, 28-Gen-2015, 20:32
|
|||
Psico Padrino Messaggi: 1.270 Utente Nr.: 13.041 Iscritto il: 21-Nov-2013 |
condivido -------------------- |
||
Inviato il: Giovedì, 29-Gen-2015, 00:26
|
|||
Psico Padrino Messaggi: 1.171 Utente Nr.: 14.858 Iscritto il: 05-Gen-2015 |
cambia lo zolft con il Prozac, è indicato per le abbuffate, specie di natura nervosa.... |
||
Inviato il: Venerdì, 30-Gen-2015, 10:46
|
|||||
Psico Padrino Messaggi: 1.270 Utente Nr.: 13.041 Iscritto il: 21-Nov-2013 |
cosa intendevi dire? -------------------- |
||||
Inviato il: Venerdì, 30-Gen-2015, 19:23
|
|||
Psico Padrino Messaggi: 1.171 Utente Nr.: 14.858 Iscritto il: 05-Gen-2015 |
volevo dire che da quanto ho capito il tuo sovrappeso potrebbe essere originato da un fattore nervoso e quindi mangi per "compulsione", in questo caso converrebbe cambiare antidepressivo e assumere il Prozac che come maggiore effetto collaterale provoca inappetenza. Oppure questo ingrassamento potrebbe essere causato dal risperidione, cosa molto probabile... Fai una ricerca su internet su "fluoxetina" e "risperidione", vedi un poco cosa dicono gli articoli e i vari forum di medicina. |
||
Inviato il: Venerdì, 30-Gen-2015, 21:28
|
|
Psico Padrino Messaggi: 1.270 Utente Nr.: 13.041 Iscritto il: 21-Nov-2013 |
grazie del consiglio
-------------------- |
Inviato il: Sabato, 14-Feb-2015, 12:05
|
|
Psico Padrino Messaggi: 1.270 Utente Nr.: 13.041 Iscritto il: 21-Nov-2013 |
Allora 82.6 Kg il 02/12 - 80 Kg il 23/01 - 78 Kg adesso.
50 grammi al giorno nel primo periodo e 91 nel secondo. Forse le feste e la dieta che ho ripreso un pò. Prossimo obiettivo per la prima settimana di Aprile - 75 Kg. Se continuo così c'è la faccio. Poi il BMI sarà normopeso. Con 174 cm quanto dovrei pesare? Un calciatore tipo 173 cm e 73 Kg. Cosa devo vedere per dire stop? Ho ancora la pancetta. Non mollerò mai con lo sport, quello indipendentemente dal peso. Ho inserito nel mio programma di allenamento gli addominali. -------------------- |
Inviato il: Domenica, 01-Mar-2015, 14:21
|
|
Psico Padrino Messaggi: 1.270 Utente Nr.: 13.041 Iscritto il: 21-Nov-2013 |
Da una stima risulta che il mio metabolismo basale è di 2500 Kcal.
Questo mese ho bruciato 31'718 Kcal in 28 giorni in corse e palestra. Quindi totale mese 2500x28+31718 = 101718 Kcal. Se ne consumo al giorno bò (sono un pò in dieta) circa 2000 Kcal in tot 2000 x 28 = 56000 Kcal Differenza 101718-56000 = 45718 Kcal Se un 1 Kg di grasso ha 7000 Kcal allora 45718/7000 = 6.5 Kg di grasso. il 23/01 pesavo 80 adesso verso i 77 mettiamo di averli raggiunti quindi 3 Kg. Dove sono i rimanenti 3 e passa? -------------------- |
Inviato il: Sabato, 28-Mar-2015, 10:20
|
|
Psico Padrino Messaggi: 1.270 Utente Nr.: 13.041 Iscritto il: 21-Nov-2013 |
Un pò amareggiato - peso ancora 78 Kg nonostante le lunghe corse.
Non è possibile siano i muscoli delle gambe ad essere cresciuti. Ci tengo al peso perché adesso voglio correre più veloce. E poi sarebbe una motivazione in più correre se sò che le calorie bruciate mi fanno dimagrire - invece niente neanche con 7000 Kcal a settimana. Ero convinto che il bilancio calorie consumante - calorie assunte avesse importanza. Forse nelle ore della giornata in cui non corro ho un metabolismo bassissimo. Potrei provare ad innalzare il tempo di allenamento a discapito della velocità. Giusto per sapere. Ma sinceramente mi sembra di star già tirando con 1 h 30 min al giorno. Mi concedo comunque qualcosa in più rispetto a prima : ad esempio brioches e cioccolata. La pasta non lo vedo da parecchio tempo. -------------------- |
Inviato il: Domenica, 26-Apr-2015, 12:13
|
|
Psico Padrino Messaggi: 1.270 Utente Nr.: 13.041 Iscritto il: 21-Nov-2013 |
Niente con le corse non dimagrisco. Ancora 78.
Riprovo con la dieta. -------------------- |
Inviato il: Giovedì, 30-Apr-2015, 12:24
|
|
Membro Attivo Messaggi: 136 Utente Nr.: 15.328 Iscritto il: 15-Apr-2015 |
ma che stai a dire non dimagrisci con le corse?
....io corro 2 ore al sabato per esempio... gli altri giorni la domenica 1 ora e gli altri giorni quando posso 0,5ore sparati. Tieni conto che il corpo comincia a bruciare i grassi dopo 30 minuti di corsa, prima brucia le calorie. Per aumentare poi il metabolismo siccome il corpo si abitua all'andamento,bisogna dare degli strappi, bisogna fargli sentire la fatica...cosi' si aumenta il metabolismo. Io per esempio a fine corsa, mi fermo su un punto isolato, e faccio 10 scatti, ripetute, avanti e indietro 50mt., per 3 volte. Detto tutto questo discorso.... non e' importante il peso ma la massa grassa/muscolare. Ad un certo punto non si diminuisce piu' di peso ma il corpo sostituisce pian piano con l'attivita' costante la massa grassa col muscolo. Addirittura si puo' aumentare di peso. |
Inviato il: Venerdì, 01-Mag-2015, 19:51
|
|
Psico Padrino Messaggi: 1.270 Utente Nr.: 13.041 Iscritto il: 21-Nov-2013 |
Considera che sono tre mesi che peso 78 Kg e brucio 30'000 Kcal a mese.
Quando facevo dieta più ferrea dimagrivo un 1Kg a settimana. Comunque sono un sostenitore dello sport per mille altri motivi. Anche se non sono dimagrito sono migliorato fisicamente in altre cose. Ho letto che ad ogni Kg perso si aumenta il ritmo di 5sec al Km. Quindi se non ho capito male adesso vado al massimo a 5:10 al Km, perdendo 4 Kg arriverei a 4:50 al Km. Mi interessa. Anche perchè affaticherei meno le articolazioni e un pò tutto e potrei correre più a lungo. Si hai ragione il peso misurato sulla bilancia non è molto indicativo, ci sono molti parametri fisici che la bilancia non misura e che sono molto più importanti. -------------------- |
Pagine : (9) « Prima ... 2 3 [4] 5 6 ... Ultima » |