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> Mini-guida Per L'ansia E Pensieri Disfunzionali
 
Dr.Dock
Inviato il: Domenica, 05-Mar-2017, 11:23
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L'illusione più pericolosa è quella che esista soltanto un'unica realtà

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Mini-guida Per L'ansia E Pensieri Disfunzionali ☛ http://psyco.forumfree.org/index.php?&showtopic=65726
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Grazia91
Inviato il: Martedì, 25-Lug-2017, 08:16
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La ringrazio tanto di avermi risposta. E mi scusi se le scrivo dopo tanto tempo. Volevo dirle che adesso sono in cura con lo psicoterapeuta e faccio strategia breve. Sono 3 sedute, ho fatto 2 sedute con una psicologa che la verità mi faceva stare male perché indagava nel passato allora più indagava nel passata e più il mio DOC mi faceva venire sensi di colpa non veri. Adesso ho cambiato psicologo e posso dire che comunque è bravo anche se ancora non vedo molti miglioramento. Per me la paura è una difesa, questo lo capito ma alcune la maggior parte delle volte i miei pensieri diventano affermazioni ad esempio buttati giù oppure la tua vita è brutta e quindi buttati giù, che comunque sono cose che prima non ho mai pensato di fare e da li inizia la mia paura. Spero che tutto questo calvario passi subito. Anche perché ora sono in gravidanza, e ho paura che maggiori il tutto. Per quanto riguarda i miei attacchi di panico sto molto meglio ho solo raramente senso di soffocamento ma ho capito che alla fine accettare l' attacco di panico fa in modo di guarire. Spero in un altra sua risposta grazie mille e buongiornata PSICO hug.gif ( la mia strategia che mi ha datto il mio psicoterapeuta e non fare la partita con l' amica cattiva PSICO-asd.gif )
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SandyLou
Inviato il: Giovedì, 21-Set-2017, 13:56
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Ciao a tutti,
leggendo la guida di dottor dock, ho identificato il mio caso nel pensiero disfunzionale "IX° CASO - L'ILLUSIONE DI NON RICORDARSI DI AVER FATTO QUALCOSA". Ecco, mi domandavo quali possano essere esercizi utili in questo caso specifico, utili cioè a rendersi conto che una cosa è stata solo pensata anche se sembra di averla vissuta (nel mio caso, un bacio, in merito al quale ho scritto un post una decina di giorni fa). Il traguardo più grande sarebbe l'arrivo al punto in cui riesco a non ripetermi più "Quel bacio c'è stato davvero, perché pensi di no? perché hai il dubbio? c'è stato altrimenti non avresti dubbi".

Grazie di cuore
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Dr.Dock
Inviato il: Domenica, 22-Ott-2017, 10:50
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Psico Nonno
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QUOTE (SandyLou @ Giovedì, 21-Set-2017, 12:56)
Ciao a tutti,
leggendo la guida di dottor dock, ho identificato il mio caso nel pensiero disfunzionale "IX° CASO - L'ILLUSIONE DI NON RICORDARSI DI AVER FATTO QUALCOSA". Ecco, mi domandavo quali possano essere esercizi utili in questo caso specifico, utili cioè a rendersi conto che una cosa è stata solo pensata anche se sembra di averla vissuta (nel mio caso, un bacio, in merito al quale ho scritto un post una decina di giorni fa). Il traguardo più grande sarebbe l'arrivo al punto in cui riesco a non ripetermi più "Quel bacio c'è stato davvero, perché pensi di no? perché hai il dubbio? c'è stato altrimenti non avresti dubbi".

Grazie di cuore

Ciao, non focalizzarti solo sull'esercizio, perché il problema riguardante le ossessioni ha un'origine multifattoriale.
Se il tuo obiettivo è avere la mente libera, non lo raggiungerai mai perché nella tua volontà c'è anche la paura di non riuscire.
Come avrai letto, pensare un evento può trasformarlo in dubbio, soprattutto sotto influsso della paura che vivi nel momento in cui pensi.

Gli esercizi che puoi provare sono su tre binari:
-esercizi che posticipano la compulsione (esempio il n°4 e 5)
-esercizi del tipo "storcere per poi raddrizzare" (esempio il n° 52)
-esercizi che potenziano la consapevolezza (n°53 o 27)

Cerca però di curare anche il corpo oltre la mente, perché i pensieri sono un sintomo non la causa del tuo malessere.
Un saluto, e scusa del ritardo. PSICO wink.png


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STELLUCCIA
Inviato il: Mercoledì, 10-Gen-2018, 17:27
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ciao Dock ti ho fatto mp
grazie


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Klaus1
Inviato il: Mercoledì, 10-Gen-2018, 18:39
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Psico Amico
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per il doc da pensiero magico come faccio?


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Ossessivo-compulsivo con pensiero magico, disturbi personalità evitante e cluster A

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