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> Mini-guida Per L'ansia E Pensieri Disfunzionali
 
Dr.Dock
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 10:15
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Psico Nonno
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Vorrei proporvi un mantra del giorno (efficace soprattutto per chi è in fase di guarigione o ha già poca ansia).
Se vi capita durante la giornata di fare qualche pensiero spiacevole che vi turba la serenità ditevi:

sono una persona timorosa e la paura fa parte di me, posso scegliere se vivere la paura con i suoi dubbi oppure concentrarmi su altro.


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manola
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 14:06
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Posso dire la mia?
ok il meccanismo.
Ma l'ansia non si blocca solo bloccando un meccanismo, altrimenti anche il meccanismo ha la stessa funzione di un ansiolitico... cura in superficie...


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Dr.Dock
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 14:49
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No, forse mi sono espresso male.
Io intendo bloccare il circolo vizioso dell'ansia rivelandone i meccanismi.
In questo senso le convinzioni sbagliate profonde sono parte del meccanismo per cui vanno corrette.
Quindi bisogna correggere a monte però anche a valle perché l'ansia cronica porta a fare automaticamente nuovi pensieri ansiosi anche sapendone le cause. È un cervello in allarme.


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manola
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 15:01
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QUindi non basta solo la terapia breve strategica e la TCC...


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manola
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 15:10
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perchè penso che anche se capiamo il meccanismo dell'ansia ma quel qualcosa che la provoca continua a vivere e "lavorare" dentro di noi, è automatico che l'ansia c'è sempre...magari si manifesta in altri modi, ma c'è sempre... io che sono tre giorni che posso dire di riuscire a non ascoltare o cmq non cadere nell'angoscia che le ossessioni mi provocano, sono tornati forti gli attacchi di panico...e sempre nella mia bolla mi trovo... e non riesco ad uscirne...


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deala
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 15:22
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QUOTE (manola @ Sabato, 16-Feb-2013, 14:10)
perchè penso che anche se capiamo il meccanismo dell'ansia ma quel qualcosa che la provoca continua a vivere e "lavorare" dentro di noi, è automatico che l'ansia c'è sempre...magari si manifesta in altri modi, ma c'è sempre... io che sono tre giorni che posso dire di riuscire a non ascoltare o cmq non cadere nell'angoscia che le ossessioni mi provocano, sono tornati forti gli attacchi di panico...e sempre nella mia bolla mi trovo... e non riesco ad uscirne...

mahhhh.....forse sta' proprio qui il problema...c'e' qualcosa a monte che continua a lavorare.
Quindi deduco che se non arriveremo mai a monte, o meglio, cosa ci porta all'ansia...non guariremo mai PSICO-nono.gif
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manola
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 15:27
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QUOTE (deala @ Sabato, 16-Feb-2013, 14:22)
QUOTE (manola @ Sabato, 16-Feb-2013, 14:10)
perchè penso  che anche se capiamo il meccanismo dell'ansia ma quel qualcosa che la provoca continua a vivere e "lavorare" dentro di noi, è automatico che l'ansia c'è sempre...magari si manifesta in altri modi, ma c'è sempre... io che sono tre giorni che posso dire di riuscire a non ascoltare o cmq non cadere nell'angoscia che le ossessioni mi provocano, sono tornati forti gli attacchi di panico...e sempre nella mia bolla mi trovo... e non riesco ad uscirne...

mahhhh.....forse sta' proprio qui il problema...c'e' qualcosa a monte che continua a lavorare.
Quindi deduco che se non arriveremo mai a monte, o meglio, cosa ci porta all'ansia...non guariremo mai PSICO-nono.gif

No Deala...
non sono d'accordo...
se c'è un problema a monte vuol dire che quel problema si può "vedere" analizzare e modificare quello che il problema stesso ha provocato.
Questo atteggiamento che hai, non aiuta ad andare in quella direzione ma solo a rimanere FERMI!!!


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Dr.Dock
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 15:33
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No, cerchiamo di chiarire.
La questione dell'ansia è abbastanza complessa.
Ci sono forme d'ansia dovute ad un eccessivo perfezionismo. Cioè la persona è convinta che solo avendo tutto perfetto o tutto sotto controllo possa essere felice. Così deve fare troppe cose e gli viene l'ansia oppure pensa che questo perfezionismo lo opprima e gli viene un'altro tipo di ansia.


Ma ci sono anche forme d'ansia dovute ad un calo dell'umore, quindi uno sta a casa oppure subisce una delusione e poi pian piano si convince di essere infelice, per cui basterebbe solo uscire un po' più spesso, impegnarsi a fare le cose, accettare il momento e poi magari qualcosa di inaspettato (per esempio un nuovo compagno) riportano la serenità.


Poi ci sono casi dove la persona ha avuto un periodo di stress per cui, anche se questo è finito, gli squilibri che ha portato e la stanchezza favoriscono stati ansiosi senza più la causa che li ha generati.


Come vedete è complesso il discorso. Anche pensare di avere una causa per tutta l'ansia, paradossalmente, può essere la causa dell'ansia, cioè pensare all'ansia provoca l'ansia.
E questo secondo me è il caso della maggior parte delle persone qui dentro.
Del resto anche gli attacchi di panico sono così, la prima volta uno può sentirsi male per un'indigestione e si mette talmente paura da farsi venire un attacco. Poi, quando il problema è finito, si è sempre iperconcentrati e in tensione e al minimo segnale scatta un nuovo attacco.


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deala
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 15:34
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Manola forse non mi hai capita, intendo dire che se il problema e a monte, e li che bisogna arrivare e che se non si arriva li veramente (ovviamente se e' vero che sta' tutto li) non si arriva a niente.
Altrimenti che avrei intrapreso a fare psicoterapia, io quando mi siedo davanti alla psicologa, sono un fiume in piena che non smette mai di parlare, per cercare di capire fare disfare....non sono ferma tranquilla!
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manola
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 15:42
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E' talmente complessa che è soggettiva infatti...
io penso, parlando di me ovviamente, che ci può essere un motivo x che se non viene preso, guardato, e riportato dove deve ( anche a quel paese volendo) puoi capire tutti i meccanismi che vuoi.
se quel problema porta poi a tutte le cose che hai appena elencato qui sopra e non viene analizzato, sempre secondo me, non è facile uscirne.


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manola
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 15:48
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QUOTE (deala @ Sabato, 16-Feb-2013, 14:34)
Manola forse non mi hai capita, intendo dire che se il problema e a monte, e li che bisogna arrivare e che se non si arriva li veramente (ovviamente se e' vero che sta' tutto li) non si arriva a niente.
Altrimenti che avrei intrapreso a fare psicoterapia, io quando mi siedo davanti alla psicologa, sono un fiume in piena che non smette mai di parlare, per cercare di capire fare disfare....non sono ferma tranquilla!

hai ragione... avevo letto male Doh!.gif


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manola
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 16:01
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Anche se deala con atteggiamento intendevo dire che mettiamo il caso noi avessimo individuato il problema... a volte tendiamo noi a riportarlo o analizzarlo troppo, ingigantendolo o pensando chissà cosa bisogna capire o cos'altro ci sia da scoprire e questo secondo me porta ansia e ci fà rimanere fermi... io penso che una volta arrivati lì bisogna capire quali pensieri disfunzionali quel problema ha causato...
tu sei sicura di non aver capito qualè il problema?



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pensierostupendo
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 16:08
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Si ma non pensate che ostinarsi a capire l'ansia non è altro che il gioco di capire sempre tutto? Della perfezione?
C'è ansia, e allora? Se non sapete vivere senza capire nei minimi dettagli come funziona l'ansia allora è un sistema ossessivo, di difesa, dove il comportamento si sta nascondendo.


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lo straniero



sì il paziente grazie al metodo psicoanalitico guarisce anche ma che questo suo guarire era solo un fenomeno secondario rispetto al più importante cambiamento rappresentato da una maggior consapevolezza dei propri processi di pensiero che prima lo condizionavano a sua insaputa (inconsciamente) e a cui invece la disciplina psicoanalitica avrebbe dovuto eminentemente mirare per avere successo e raggiungere i suoi veri obiettivi (Sigmund Freud)
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manola
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 16:29
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QUOTE (pensierostupendo @ Sabato, 16-Feb-2013, 15:08)
Si ma non pensate che ostinarsi a capire l'ansia non è altro che il gioco di capire sempre tutto? Della perfezione?
C'è ansia, e allora? Se non sapete vivere senza capire nei minimi dettagli come funziona l'ansia allora è un sistema ossessivo, di difesa, dove il comportamento si sta nascondendo.

E allora mi spieghi come mai anche quando cerco di non capire l'ansia c'è ugualmente?
perchè io non posso godermi la libertà di vivere come voglio perchè non riesco a fare un passo da sola?
tutto questo senza starmi ad analizzare... a me viene e basta!!!
quindi? cosa dovrei fare?
accontentarmi di stare così?
oppure andare ugualmente?
bene, io non riesco, il panico a me blocca completamente...
e sono una che prova e riprova...
non sto ferma.
tant'è che infatti ho iniziato a cercare di capire... ma questo è avvenuto dopo, questa ricerca ossessiva è la conseguenza del mio fare senza ottenere risultati...


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Dr.Dock
Inviato il: Sabato, 16-Feb-2013, 16:30
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Le tue parole a volte mi fanno capire che chi ha l'ansia non legga bene e interpreti a modo suo le cose. (non c'è l'ho con te sia chiaro... PSICO smile.gif )
Però è comprensibile...


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