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> Quante Dosi?
blair
Inviato il: Giovedì, 19-Nov-2015, 05:52
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Ciao,
tra melatonina e valeriana quante se ne possono prendere?

Io prima e dopo le undici e mezza ne avevo prese 6,ora alle quattro sempre 6.
Ho sempre la paura di morire x il sovraddosaggio. ..anche se fino a 20 non si hanno effetti gravissimi...mi pare xd.


La prossima sera volevo prendere altre 3-2 pillole e 20 gocce.lo so che sono leggere,ma ognuno deve tutelarsi.
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Unexist
Inviato il: Giovedì, 19-Nov-2015, 08:30
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6 di cosa?
La melatonina di per sè non fa male, magari qualche eccipiente può dar fastidio se presa in dosi elevate.

Le compresse di valeriana da quanti mg sono? Fino a 500 mg non dovrebbe dare effetti particolarmente fastidiosi, comunque no, non muori...a meno che non ci avevi preso una dose pesante di barbiturici prima XD
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blair
Inviato il: Giovedì, 19-Nov-2015, 09:25
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1 mg .

Cmq in ogni caso non mi hanno fatto effetto xd sono sveglia dalle quattro e prima delle quattro ero sveglia da mezz'ora xd.
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blair
Inviato il: Giovedì, 19-Nov-2015, 09:28
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Non mi fanno prendere sonniferi,perchè dicono che sono troppo giovane...ho cambiato pillola alle erbe,ma intanto posso campare così?mah.
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blair
Inviato il: Giovedì, 19-Nov-2015, 09:29
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Mi hanno detto anche di camminare molto x stancarmi,lo faccio ma nn serve a niente.
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SolitoSchifo
Inviato il: Giovedì, 19-Nov-2015, 16:55
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sostituisci il camminare con il correre fino allo sfinimento. di solito funziona.
non esistono casi al mondo di overdose di valeriana.


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"Se il mio dolore è il dolore dell'essere umano le cose cambiano" (Eckhart Tolle)

"I guasti non ci vengono tanto dai traumi infantili, bensì dalla modalità traumatica con cui ricordiamo l'infanzia come un periodio di disastri arbitrari provocati da cause esterne che ci hanno plasmati male" (James Hillman)

"Un giorno mi perdonerò. Del male che mi sono fatta. Del male che mi sono fatta fare. E mi stringerò così forte, da non lasciarmi più." (Emily Dickinson)
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Pelle310
Inviato il: Giovedì, 19-Nov-2015, 17:18
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flash of lightning
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Personalmente l'idea di andare a correre dopo aver dormito poco e/o male mi metterebbe non poca ansia. Secondo me è un falso mito quello di stroncarsi per dormire meglio.
Anni fa ho fatto zumba e vi assicuro che dopo un'ora si è distrutti ma ho passato lo stesso la notte in bianco, quindi la mattina non solo ero sfinito mentalmente per il non sonno ma anche fisicamente, credevo di morire.
L'obbiettivo di una moderata attività fisica secondo me è quella di sciogliere un po'le tensioni muscolari non di crearle. Quindi se proprio vuoi prova a fare yoga o esercizi morbidi.
E poi, oltre alla valeriana ci sono altre piante sedative: escoltzia, passiflora, melissa, biancospino, luppolo.
Da uno studio scientifico del 2008 mi sembra si è visto che la melatonina esogena viene metabolizzata dal fegato all'85% in metaboliti non attivi e solo lo 0,005% arriva al cervello.


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"Siamo tutti angeli fino a quando non passiamo dall'inferno."
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viking
Inviato il: Giovedì, 19-Nov-2015, 18:04
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verissimo, troppo stanchi da' l'effeto contrario, provato sulla mia pelle.
Quando la stanchezza si tramuta in sress va ad intaccare il sisema nervoso e allora non riesci piu' a rilassarti. Io son fatto cosi'. Cioe' male PSICO cry.gif
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SolitoSchifo
Inviato il: Giovedì, 19-Nov-2015, 21:08
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con me funziona molto bene, se non vado a correre almeno una volta a settimana mi sento più ansioso del solito.
immagino che per ognuno sia differente


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blair
Inviato il: Giovedì, 19-Nov-2015, 22:07
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Ok PSICO sad.gif spero di recuperare il sonno perduto senza paranoie...mi sta venendo 1 pò la paura di non dormire più...cioè neanche 1 ora xd.


Anche io se sono stanca mi "attivo".


Cmq sono molto seccata.
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Pelle310
Inviato il: Giovedì, 19-Nov-2015, 22:43
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Che un po' di esercizio fisico faccia bene per l'ansia è vero. Quando faccio yoga e sono tutto teso, alla fine della lezione sto meglio.
Lo sport produce endorfine quindi fa bene alla salute ma è secondo me l'intensità che fa cambiare la situazione.
Uno sforzo eccessivo provoca un grande cambiamento (pressione arteriosa, respiro, variazione pH del sangue, elettroliti) e ció provoca uno stress importante al corpo.
per alcuni è positivo, per altri si somma allo stress "in dotazione" PSICO D.gif
In una modesta attività fisica invece il carico di lavoro è minore quindi secondo me una passeggiata è perfetta.
L'importante blair è che tu non vada in depressione (nel mio caso l'insonnia mi ha dato anche questo regalino) perchè allora qualunque attività diventa fonte di stress (anche il solo lavarsi).
Se noti un qualunque cambiamento nell'umore agisci SUBITO e chiedi aiuto, non aspettare


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blair
Inviato il: Venerdì, 20-Nov-2015, 11:25
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Aggiornamento:questa notte (senza ossessioni ecc.) Mi sono addormentata dopo 24 ore,mamma mia non avevo sonno per niente,se era x me mi alzavo ...cioè come il giorno.

Poi non so come mi sono addormentata,anche se ho dormito 4 ore o 4 ore e mezza...boh.


Cmq i miei si sono convinti e parleranno con il medico.

E il bello è che ieri avevo camminato e avevo proprio i muscoli a pezzi xd (perchè cammino molto).
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viking
Inviato il: Lunedì, 23-Nov-2015, 17:27
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io mi sparo 40 kmt. di corsa a settimana piu' 2 ore di palestra. Doh!.gif
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