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> I Miei Nuovi Obiettivi, Prima ragiono e poi agisco.
 
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Inviato il: Sabato, 04-Gen-2014, 22:57
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Il Salice è entrato in terapia
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Oggi, sono uscita di casa da sola dopo un bel po' e mi sono ingozzata di porcate.
Ho comperato dei dolci e li ho mangiati quasi tutti. Non è molta roba, ma c'è il necessario per farmi ingrassare.
Appena arrivata in città, mi sono sentita insicura. Ho avuto paura e mi sono sentita a disagio.
Infatti sono andata al supermercato, mi sono comperata delle cacatine
e le ho mangiate finché non mi sono sentita lo stomaco scoppiare, fino a sentire la nausea.
Questo mio modo di agire mi ha fatta sentire più sicura di me e più tranquilla.
Le sensazioni di disagio e di insicurezza, sono scemate velocemente, boccone dopo boccone. Non so...

So solo che ho mandato a puttane il mio obiettivo di ritornare a dieta...
Però ne ho trovato un altro, che mi terrà occupata per molto tempo.
Cioè quello di conoscere meglio i miei meccanismi, i miei modi di pensare
e di agire.
Infatti, d'ora in poi, presterò maggiore attenzione ai miei comportamenti e alle
mie reazioni per ascoltarmi e per conoscermi meglio.

Quindi, nuovo obiettivo riassunto:
Prestare attenzione ai miei meccanismi/comportamenti/reazioni - cercare di ascoltarmi di più per conoscermi meglio.

Non so con quale scopo lo faccio, nel senso che non so dove questo mi porterà.
Comunque, mi va di farlo e di provarci. Che male mi può fare? PSICO smile.gif (Spero nessuno).
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Inviato il: Lunedì, 06-Gen-2014, 17:44
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Il Salice è entrato in terapia
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Oggi ho ricominciato a fare le mie passeggiate.

Appunto:

Martedì, Giovedì e Venerdì pomeriggio.
Sabato e Domenica (mattina o pomeriggio a scelta).
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Catherine
Inviato il: Lunedì, 06-Gen-2014, 20:54
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Faccio il tifo per te, Blue!
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Inviato il: Lunedì, 06-Gen-2014, 21:14
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Il Salice è entrato in terapia
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Grazie, Cath. PSICO hug.gif
Passa più spesso di qua, in questa sezione, mi raccomando PSICO wink.png
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Catherine
Inviato il: Lunedì, 06-Gen-2014, 21:19
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In questo periodo non sono molto spesso sul forum, vengo e vado.
Abbraccio! PSICO hug.gif
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ele83
Inviato il: Martedì, 07-Gen-2014, 02:02
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Psico Padrino
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QUOTE (Catherine @ Lunedì, 06-Gen-2014, 20:19)
In questo periodo non sono molto spesso sul forum, vengo e vado.
Abbraccio! PSICO hug.gif

PSICO hug.gif


--------------------
Incredibile quanto la gente sia sorda al dolore non fisico.
Se hai male allo stomaco o ad un piede, tutti cercano di rendersi utili e ti portan rispetto.
Ma se hai male all’anima nessuno ti aiuta.
Ti deridono, anzi: quasi che il dolore non fisico sia una cosa grottesca.
Cammini, cammini e non sai a chi domandare soccorso.
Non ti resta altro che rivolgerti a Dio: però ti sembra decente rivolgerti a Dio per un uomo che scappa?
Oriana Fallaci
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Inviato il: Martedì, 07-Gen-2014, 19:02
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Il Salice è entrato in terapia
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Anche oggi ho fatto la mia passeggiata di un'ora PSICO D.gif
Però, dopo, mi sono ingozzata facpalm.gif
Speravo che mi bastasse mangiare qualcosa di leggero per togliermi la fame,
invece mi sono dovuta ingozzare di biscotti facpalm.gif

Spero di aver rimediato bene, anche se in anticipo, con la camminata...
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Catherine
Inviato il: Martedì, 07-Gen-2014, 21:45
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Va sempre a finire così "Ma sì, mangio un biscotto!" e poi si svuota il frigo. Hai tutta la mia solidarietà. 0003.gif
Blue non sono un'esperta, ma se non erro camminare (soprattutto a passo veloce), fa bruciare abbastanza calorie. Hai ripreso, questo è l'importante. Non ti colpevolizzare troppo, sai che così è peggio, poi si mangia per non sentire il senso di colpa.
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Inviato il: Mercoledì, 08-Gen-2014, 18:53
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Il Salice è entrato in terapia
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QUOTE (trasparEnzo @ Mercoledì, 08-Gen-2014, 01:44)
QUOTE (Catherine @ Martedì, 07-Gen-2014, 20:45)
Blue non sono un'esperta, ma se non erro camminare (soprattutto a passo veloce), fa bruciare abbastanza calorie.

A parità di tempo è meglio andare a passo veloce senza arrivare a correre. Se ti viene il fiatone/ti bruciano i muscoli stai esagerando con la rapidità e l'esercizio perderà parte della sua efficacia.

A parità di distanza è meglio andare a passo lento.

A parte le delucidazioni tecniche di Traspar che mi hanno confusa ancora di più...
Cath, io cammino abbastanza veloce per un'ora. Senza fermarmi.
Quindi credo che vada bene il mio modo di fare ginnastica. Spero. laugh.gif
Ieri, però, stavo per svenire per strada, perché avevo esagerato.
Dopo solo un giorno di esercizio (di camminata), ho fatto due lunghe salite di fila
a passo veloce, senza fermarmi... mi sentivo il cuore esplodere e le gambe molli...
Per fortuna poi è passato tutto e ho continuato a camminare. Che brutta esperienza facpalm.gif
(Ho sempre odiato dare spettacolo in pubblico, soprattutto se mi veniva -e mi viene- da svenire facpalm.gif).
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Catherine
Inviato il: Giovedì, 09-Gen-2014, 01:46
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Verissimo, sai quante volte mi è quasi capitato di svenire per strada?
Poi dalle mie parti vengono centomila curiosi a vedere, se succede una cosa simile.
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BTP
Inviato il: Giovedì, 09-Gen-2014, 21:09
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Psico Amico
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comprati un buon cardiofrequenzimetro

questo

che oltre ad essere utile fa anche "compagnia"
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Inviato il: Giovedì, 09-Gen-2014, 21:28
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Il Salice è entrato in terapia
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Grazie BTP PSICO smile.gif

Oggi niente camminata ma tanto cibo. Raga, non ce la faccio proprio...

Ieri avevo discusso con un mio amico di cambiare psichiatra, però oggi non ho mosso un passo per cercarmene un'altra.
Che fò? Faccio i propositi e poi non li mantengo? Ma che è? dry.gif
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Catherine
Inviato il: Giovedì, 09-Gen-2014, 22:03
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Blue non essere troppo severa con te stessa. Oggi non è andata bene, OK, ma non cadere nella logica del "Ho fallito, quindi mando tutto a puttane".
Coraggio, ce la puoi fare! PSICO hug.gif
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Inviato il: Venerdì, 10-Gen-2014, 20:05
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Il Salice è entrato in terapia
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Oggi niente camminata e nemmeno ieri... Sono a posto! Domani si ricomincia!
E con la dieta? Lasciamo perdere facpalm.gif
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Catherine
Inviato il: Venerdì, 10-Gen-2014, 20:19
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