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Inviato il: Lunedì, 04-Set-2017, 18:48
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
A supporto di mirtazapina per dormire soprattutto e EN al bisogno
oggi 5.5 Km in un ora -------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Lunedì, 04-Set-2017, 19:40
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poor man Messaggi: 34.079 Utente Nr.: 57 Iscritto il: 04-Lug-2007 |
Ottimo camminare fa molto bene
-------------------- Informazione:
Per favore Solo supporto tecnico ed informativo, no domande sul Doc per quello aprire una nuova discussione o meglio leggere le vecchie discussioni e le discussioni in evidenza. Grazie |
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Inviato il: Lunedì, 04-Set-2017, 20:23
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
grazie, ora ho un po' di mal di schiena, ma domani dovrei riprovare
-------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Lunedì, 04-Set-2017, 21:02
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poor man Messaggi: 34.079 Utente Nr.: 57 Iscritto il: 04-Lug-2007 |
Piano piano, non esagerare da subito, all'inizio poco ma costante
-------------------- Informazione:
Per favore Solo supporto tecnico ed informativo, no domande sul Doc per quello aprire una nuova discussione o meglio leggere le vecchie discussioni e le discussioni in evidenza. Grazie |
Inviato il: Lunedì, 04-Set-2017, 21:45
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Nuovo iscritto Messaggi: 22 Utente Nr.: 17.895 Iscritto il: 02-Feb-2017 |
Complimenti! L'attività fisica aiuta davvero.
Io la faccio 2 volte alla settimana, e dopo arrivo a casa stanco ma con un po' di benessere. |
Inviato il: Martedì, 05-Set-2017, 09:37
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Psico Zio Messaggi: 2.752 Utente Nr.: 18.393 Iscritto il: 31-Lug-2017 |
aiuta si l'attività fisica a scaricarsi
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Inviato il: Martedì, 05-Set-2017, 11:52
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Psico Amico Messaggi: 761 Utente Nr.: 12.398 Iscritto il: 13-Lug-2013 |
L'attività fisica libera le endorfine. L'umore migliora.
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Inviato il: Giovedì, 07-Set-2017, 20:37
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
probabilmente agisce anche sul sistema serotoninergico
oggi 80 minuti di camminata -------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Domenica, 10-Set-2017, 19:09
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
oggi 6 km in meno di un'ora
-------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Lunedì, 11-Set-2017, 11:21
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Psico Padrino Messaggi: 1.211 Utente Nr.: 17.837 Iscritto il: 15-Gen-2017 |
dovrei farlo anche se subito ho male alle gambe e alla schiena a causa delle ernie del disco che ho...
-------------------- E guardo il mondo da un oblò
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Inviato il: Lunedì, 11-Set-2017, 20:42
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Psico Padrino Messaggi: 1.125 Utente Nr.: 9.671 Iscritto il: 09-Feb-2012 |
Sto facendo anche io, io vado a passi, dicono che 15000 passi al giorno fanno strabene alla salute e quindi anche all'umore con le endorfine, ci si prova.
Per ora al massimo sono arrivato ad 8000 in tutta la giornata. Purtroppo inizia a farmi male la schiena. -------------------- |
Inviato il: Lunedì, 11-Set-2017, 20:48
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
procedi piano fai al max 3 km al giorno a passo blando per due settimane, poi aumenta gradualmente 500 metri in più ogni giorno per due settimane. Eventualmente prenditi un giorno di riposo tra una seduta e l'altra. Poi dipende da quanto pesi che è molto importante. Se pesi troppo devi fare una dieta. -------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Lunedì, 11-Set-2017, 20:50
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
la velocità l'ho pagata oggi: ero uno zombie. Devo ridimensionarmi, il fisico non è più quello di una volta. -------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Lunedì, 11-Set-2017, 20:50
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
procedi a piccolissime dosi -------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Martedì, 12-Set-2017, 09:42
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Psico Padrino Messaggi: 1.125 Utente Nr.: 9.671 Iscritto il: 09-Feb-2012 |
Il peso è quasi nella norma. Più che altro ho fatto vita troppo sedentaria negli ultimi 3/4 anni mi sono abbandonato. Ora le mie condizioni di salute non sono buone forse anche per questo mi viene il mal di schiena. Però devo camminare, l'altro giorno mentre passeggiavo mi è venuta l'ansia, boh. -------------------- |
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