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Inviato il: Venerdì, 25-Set-2009, 12:36
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Membro Silver Messaggi: 8.085 Utente Nr.: 171 Iscritto il: 09-Lug-2007 |
A volte lo metto in pratica e funziona.
Consiste nel tentativo di posticipare l'eventuale compulsione, venendo a patti col doc. Talvolta, nel lasso di tempo che ti sei concesso prima della compulsione, l'ansia diminuisce a tal punto che non ne senti più il desiderio o te ne dimentichi addirittura. L'importante è buttarsi immediatamente in altre attività, senza utilizzare il tempo di posticipo "aspettando che passi per poter finalmente compulsare". Tenere la mente occupata ci aiuterà a smorzare ansia, ossessione e voglia di compulsare e la prospettiva di un'eventuale possibilità di compulsione, a nostra discrezione, ci farà sentire più rilassati e più padroni di noi stessi nell'affrontare l'esperimento. Potrebbe essere utile altresì allungare sempre di più il tempo di posticipo, come ulteriore prova per noi stessi e per procedere nel miglioramento. Iniziare con 10 minuti, poi 15, poi 25 e vedere come si comporta l'ansia. E anche se alla fine si cede al compulsare, essere riusciti a posticipare la compulsione, sopportando l'ansia che ne consegue, è già un grande risultato. Che ne dite ? -------------------- Francamente me ne infischio.
Non credere alle favole, ma nemmeno alla realtà. E all'apparir del vero tu, misera,cadesti. l'M SINGLE, NOT DESPERATE ! |
Inviato il: Venerdì, 25-Set-2009, 16:44
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Psico Nonno Messaggi: 4.089 Utente Nr.: 3.612 Iscritto il: 18-Apr-2009 |
E' una tipica tecnica da TCC ^__^
-------------------- L'eleganza più sublime sta nell'ignorare le persone inutili
...Dovete acquisire il dono di ignorare coloro a cui non piacete. Per mia esperienza, coloro a cui non piacete sono divisi in due categorie: gli stupidi e gli invidiosi. Gli stupidi vi apprezzeranno tra cinque anni; gli invidiosi, mai.(Rochester) Guagliù stateme a 'ssentì, questo è il bene [Disegnando alla lavagna un punto interrogativo]... e questo è il male [Disegnando un punto esclamativo]. Il bene è il dubbio, quando voi incontrate una persona che ha dei dubbi state tranquilli, vuol dire che è una brava persona, vuol dire che è democratico, che è tollerante, quando invece incontrate questi qui [Indicando il punto esclamativo], quelli che hanno le certezze, la fede incrollabile, e allora stateve accorte, vi dovete mettere paura, perché ricordatevi quello che vi dico: la fede è violenza, la fede in qualsiasi cosa è sempre violenza. (Bellavista) |
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Inviato il: Venerdì, 25-Set-2009, 22:54
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Membro Silver Messaggi: 8.085 Utente Nr.: 171 Iscritto il: 09-Lug-2007 |
Eh, bella scoperta ho fatto, neh ? -------------------- Francamente me ne infischio.
Non credere alle favole, ma nemmeno alla realtà. E all'apparir del vero tu, misera,cadesti. l'M SINGLE, NOT DESPERATE ! |
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Inviato il: Sabato, 03-Ott-2009, 12:23
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Psico Zio Messaggi: 3.618 Utente Nr.: 3.902 Iscritto il: 01-Giu-2009 |
brava, lo faccio sempre. esempio di ciò che è successo ieri sera: tornavo dal lavoro, ero in macchina con i colleghi, a un certo punto mi viene il solito pensiero ossessivo di non amarlo. mi sono detta, ok, quando vado a casa mi metto a letto dato che sono stanca, e ci penso... l ansia mi si è abbassata di colpo!!! è già un grande passo in avanti! -------------------- DOVE CI SONO LACRIME C'è AMORE...
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Inviato il: Sabato, 17-Ott-2009, 15:44
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poor man Messaggi: 34.079 Utente Nr.: 57 Iscritto il: 04-Lug-2007 |
La uso spesso come tecnica, ti permettere di vivere un pò e abbassare l'ansia.
consigliata a tutti i dockers -------------------- Informazione:
Per favore Solo supporto tecnico ed informativo, no domande sul Doc per quello aprire una nuova discussione o meglio leggere le vecchie discussioni e le discussioni in evidenza. Grazie |