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> Posticipare, Trattiamo col nemico
 
Prigioniera
Inviato il: Venerdì, 25-Set-2009, 12:36
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A volte lo metto in pratica e funziona.

Consiste nel tentativo di posticipare l'eventuale compulsione, venendo a patti col doc.

Talvolta, nel lasso di tempo che ti sei concesso prima della compulsione, l'ansia diminuisce a tal punto che non ne senti più il desiderio o te ne dimentichi addirittura.

L'importante è buttarsi immediatamente in altre attività, senza utilizzare il tempo di posticipo "aspettando che passi per poter finalmente compulsare".

Tenere la mente occupata ci aiuterà a smorzare ansia, ossessione e voglia di compulsare e la prospettiva di un'eventuale possibilità di compulsione, a nostra discrezione, ci farà sentire più rilassati e più padroni di noi stessi nell'affrontare l'esperimento.

Potrebbe essere utile altresì allungare sempre di più il tempo di posticipo, come ulteriore prova per noi stessi e per procedere nel miglioramento.

Iniziare con 10 minuti, poi 15, poi 25 e vedere come si comporta l'ansia.

E anche se alla fine si cede al compulsare, essere riusciti a posticipare la compulsione, sopportando l'ansia che ne consegue, è già un grande risultato.

Che ne dite ?


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Francamente me ne infischio.

Non credere alle favole, ma nemmeno alla realtà.

E all'apparir del vero tu, misera,cadesti.

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crystaldrops
Inviato il: Venerdì, 25-Set-2009, 16:44
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E' una tipica tecnica da TCC ^__^


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L'eleganza più sublime sta nell'ignorare le persone inutili

...Dovete acquisire il dono di ignorare coloro a cui non piacete. Per mia esperienza, coloro a cui non piacete sono divisi in due categorie: gli stupidi e gli invidiosi. Gli stupidi vi apprezzeranno tra cinque anni; gli invidiosi, mai.(Rochester)


Guagliù stateme a 'ssentì, questo è il bene [Disegnando alla lavagna un punto interrogativo]... e questo è il male [Disegnando un punto esclamativo]. Il bene è il dubbio, quando voi incontrate una persona che ha dei dubbi state tranquilli, vuol dire che è una brava persona, vuol dire che è democratico, che è tollerante, quando invece incontrate questi qui [Indicando il punto esclamativo], quelli che hanno le certezze, la fede incrollabile, e allora stateve accorte, vi dovete mettere paura, perché ricordatevi quello che vi dico: la fede è violenza, la fede in qualsiasi cosa è sempre violenza. (Bellavista)
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Prigioniera
Inviato il: Venerdì, 25-Set-2009, 22:54
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QUOTE (crystaldrops @ Venerdì, 25-Set-2009, 15:44)
E' una tipica tecnica da TCC ^__^

Eh, bella scoperta ho fatto, neh ? PSICO lingua.gif

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marigiando
Inviato il: Sabato, 03-Ott-2009, 12:23
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Psico Zio
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QUOTE (Prigioniera @ Venerdì, 25-Set-2009, 11:36)
A volte lo metto in pratica e funziona.

Consiste nel tentativo di posticipare l'eventuale compulsione, venendo a patti col doc.

Talvolta, nel lasso di tempo che ti sei concesso prima della compulsione, l'ansia diminuisce a tal punto che non ne senti più il desiderio o te ne dimentichi addirittura.

L'importante è buttarsi immediatamente in altre attività, senza utilizzare il tempo di posticipo "aspettando che passi per poter finalmente compulsare".

Tenere la mente occupata ci aiuterà a smorzare ansia, ossessione e voglia di compulsare e la prospettiva di un'eventuale possibilità di compulsione, a nostra discrezione, ci farà sentire più rilassati e più padroni di noi stessi nell'affrontare l'esperimento.

Potrebbe essere utile altresì allungare sempre di più il tempo di posticipo, come ulteriore prova per noi stessi e per procedere nel miglioramento.

Iniziare con 10 minuti, poi 15, poi 25 e vedere come si comporta l'ansia.

E anche se alla fine si cede al compulsare, essere riusciti a posticipare la compulsione, sopportando l'ansia che ne consegue, è già un grande risultato.

Che ne dite ?

brava, lo faccio sempre.

esempio di ciò che è successo ieri sera:

tornavo dal lavoro, ero in macchina con i colleghi,

a un certo punto mi viene il solito pensiero ossessivo

di non amarlo.

mi sono detta, ok, quando vado a casa mi metto a letto

dato che sono stanca, e ci penso...

l ansia mi si è abbassata di colpo!!!

è già un grande passo in avanti!


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DOVE CI SONO LACRIME C'è AMORE...
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MAX-ILLUSION
Inviato il: Sabato, 17-Ott-2009, 15:44
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La uso spesso come tecnica, ti permettere di vivere un pò e abbassare l'ansia.

consigliata a tutti i dockers PSICO wink.png


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Per favore Solo supporto tecnico ed informativo, no domande sul Doc per quello aprire una nuova discussione o meglio leggere le vecchie discussioni e le discussioni in evidenza.

Grazie
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