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> Meditazione, come lasciare andare
 
birilla80
Inviato il: Giovedì, 07-Nov-2013, 16:46
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il problema di molti di noi è che quando non hanno contenuti ossessivi devono riempire la mente e parlano di paura che rivengano i pensieri. Fermatevi e fate dei respiri profondi, immaginate un chiacchericcio enorme attorno a voi ma voi non ne siete disturbati continuate a respirare e più vi concentrate sul respiro più le voci nella testa sono meno forti finchè non sentite solo un pensiero alla volta non disturba anzi vi fa compagnia come il rumore del mare pacifico una lieve risacca


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giovannalapazza
Inviato il: Giovedì, 07-Nov-2013, 16:48
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ottimo, benissimo, posso metterlo in strategie?


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birilla80
Inviato il: Giovedì, 07-Nov-2013, 16:48
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certooooo


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sponge
Inviato il: Sabato, 09-Nov-2013, 15:58
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c'è quindi qualcuno di voi che con la meditazione sta meglio? vorrei che lo fosse anche per me ma quando provo a rilassarmi sto ancora peggio. Mi chiedo ma la meditazione non è qualcosa che vi innervosisce di più? soprattutto se le vostre compulsioni sono principalmente mentali e non pratiche. certo ci sono vari tipi di meditazione ma se penso alla meditazione classica , mi metto lì , seduto con gli occhi chiuso per rilassarmi , dopo 30/40 secondi mi innervosisco molto di più.
spiegatemi meglio!!

ah , se parlate di meditazione molto probabilmente siete vicini a qualche disciplina orientale. magari credete nel karma. pensate che questa disabilità che abbiamo sia la causa del karma negativo e che se non affrontato in maniera adeguata, ci riporteremo questo handicap nelle vite future? ...ciao
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Pelle310
Inviato il: Sabato, 09-Nov-2013, 16:13
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QUOTE (sponge @ Sabato, 09-Nov-2013, 15:58)
c'è quindi qualcuno di voi che con la meditazione sta meglio? vorrei che lo fosse anche per me ma quando provo a rilassarmi sto ancora peggio. Mi chiedo ma la meditazione non è qualcosa che vi innervosisce di più? soprattutto se le vostre compulsioni sono principalmente mentali e non pratiche. certo ci sono vari tipi di meditazione ma se penso alla meditazione classica , mi metto lì , seduto con gli occhi chiuso per rilassarmi , dopo 30/40 secondi mi innervosisco molto di più.
spiegatemi meglio!!

ah , se parlate di meditazione molto probabilmente siete vicini a qualche disciplina orientale. magari credete nel karma. pensate che questa disabilità che abbiamo sia la causa del karma negativo e che se non affrontato in maniera adeguata, ci riporteremo questo handicap nelle vite future? ...ciao

approfitto del tuo intervento per spiegare un pochino meglio cosa si intende per meditazione.Andiamo per passi.
La meditazione è più di un semplice rilassamento, è un vero e proprio stato mentale tipo la veglia o il sonno. Così come non ci si può forzare di addormentarsi, non ci si può forzare di entrare in uno stato meditativo..forse puoi visualizzare questo stato come una sorta di 'vuoto mentale'..ti è mai capitato di vedere un paesaggio meraviglioso e di non avere pensieri nella testa?di essere in una sorta di trance?ecco quello è lo stato meditativo.
esistono infiniti modi per entrare in questo stato senza per forza stare seduti o seguire una filosofia orientale.I monaci, i frati, le suore che ripetono il rosario stanno facendo una meditazione: sono talmente concentrati sulla preghiera che tutto il resto perde di significato.
chi fa un hobby molto spesso entra in meditazione, è concentrato su quello che sta facendo e la mente è vuota..non ci sono pensieri.


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Pelle310
Inviato il: Sabato, 09-Nov-2013, 16:23
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all'inizio non è cosa semplice, non siamo abituati a questo tipo di esercizio e la mente è sempre pronta ad intervenire con la sua dose di preoccupazioni, progetti, sofferenza etc.
ma con la pratica e il tempo sarà sempre più facile, i pensieri tendono a modificarsi diventando meno contorti e anche il corpo ne trae giovamento.
la meditazione dovrebbe portare ad una ristrutturazione degli schemi mentali portando in luce tutto ciò che non va bene ed è necessario cambiare..
la meditazione non è una bacchetta magica che in un attimo risolve tutto, però è un modo di lavorare su se stessi..è talmente ampio il discorso 'meditazione' che non è facile spiegarlo a chi non lo ha mai provato.
se hai la possibilità prova a frequentare un corso nella tua città così potrai avere un'idea più precisa su questo argomento molto interessante


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sponge
Inviato il: Sabato, 09-Nov-2013, 17:22
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la sento molto lontana da me , anzi , di più. voi come avete fatto?
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Pelle310
Inviato il: Sabato, 09-Nov-2013, 17:36
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QUOTE (sponge @ Sabato, 09-Nov-2013, 17:22)
la sento molto lontana da me , anzi , di più. voi come avete fatto?

Io ho iniziato prima con lo yoga e solo dopo alla meditazione.Mi ha sempre incuriosito questa prativa che si tende di solito a collegare con l'oriente ma anche la nostra storia occidentale conosce la meditazione, seppur in modo diverso.
Il 'problema' della meditazione è che all'inizio è dura capirci qualcosa..ma lentamente si impara a conoscere questo 'strumento'
Su RealTime qualche tempo fa trasmettevano una serie 'Io e le mie ossessioni' dove le persone avevano le ossessioni più assurde del mondo (chi mangiava il detersivo, chi beveva lo smalto, che la carta igienica, chi dormiva con il phone acceso a letto) e molte di queste hanno praticato la meditazione e sono migliorate molto..


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sponge
Inviato il: Sabato, 09-Nov-2013, 17:55
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sì , Pelle , mi hanno parlato di quel programma su realtime. penso che ci sia comunque una differenza sostanziale tra chi ha quel tipo di ossessioni-compulsioni , pratiche , materiali , concrete , che sono visibili a tutti. e quelle che portano ad avere compulsioni mentali. certo , mi dirai tu , tutte partono dalla testa; però penso che una compulsione mentale tu la puoi vedere , puoi rivolgere le tue attenzioni ad altro. forse è anche più facile farsi aiutare , perchè gli altri possono vederle ed è più facile per loro intervenire. concordi?
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giovannalapazza
Inviato il: Sabato, 09-Nov-2013, 18:23
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QUOTE (sponge @ Sabato, 09-Nov-2013, 14:58)
c'è quindi qualcuno di voi che con la meditazione sta meglio? vorrei che lo fosse anche per me ma quando provo a rilassarmi sto ancora peggio. Mi chiedo ma la meditazione non è qualcosa che vi innervosisce di più? soprattutto se le vostre compulsioni sono principalmente mentali e non pratiche. certo ci sono vari tipi di meditazione ma se penso alla meditazione classica , mi metto lì , seduto con gli occhi chiuso per rilassarmi , dopo 30/40 secondi mi innervosisco molto di più.
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all'inizio sì, mi innervosivo, ma ora mi sta cambiando la vita
bisogna farla, preferibilmente, con un maestro, almeno le prime volte


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Pelle310
Inviato il: Sabato, 09-Nov-2013, 18:33
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QUOTE (sponge @ Sabato, 09-Nov-2013, 17:55)
sì , Pelle , mi hanno parlato di quel programma su realtime. penso che ci sia comunque una differenza sostanziale tra chi ha quel tipo di ossessioni-compulsioni , pratiche , materiali , concrete , che sono visibili a tutti. e quelle che portano ad avere compulsioni mentali. certo , mi dirai tu , tutte partono dalla testa; però penso che una compulsione mentale tu la puoi vedere , puoi rivolgere le tue attenzioni ad altro. forse è anche più facile farsi aiutare , perchè gli altri possono vederle ed è più facile per loro intervenire. concordi?

Come hai detto tu Sponge, alla fine sono pur sempre ossessioni e il problema anche se si manifesta sul piano fisico riflette un disordine mentale.
forse il fatto che si manifestano palesemente è più semplice agire perchè le altre persone se ne accorgono e ti possono aiutare, mentre se l'ossessione rimane nella capoccia fa parte solo del tuo mondo e gli altri giustamente non possono sapere cosa ti frulla nel cervello.
Le compulsioni mentali necessitano di maggiore introspezione e la meditazione rappresenta il modo più immediato per capire se qualcosa è contorto..
se provi a smettere di pensare (che però non significa meditare, è solo uno step intermedio) vedrai che riuscirai a mantenere questo stato di vuoto se va bene 10 secondi..poi ripartono i pensieri.
con la meditazione riesci ad aumentare questo tempo di 'vuoto' e la cosa bella è che una volta che hai imparato tendi ad accorgertene più facilmente se stai iniziando a compulsare e a ritornare a quel vuoto..


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Inviato il: Domenica, 10-Nov-2013, 21:30
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io quando ho le ossessioni forti e l'ansia aumenta mi fermo e faccio esercizi di respirazione, mi aiutano molto, penso che la respirazione sia molto importante, al corso di yoga che ho frequentato anni fa ci hanno spiegato tre modi di respirare, quello con il diaframma aiuta molto chi ha problemi di ansia


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Il disturbo ossessivo è come un disco al vinile graffiato: quando la puntina arriva sul graffio ti tocca ascoltare sempre la stessa musica

Conta di più un piccolo successo che tante sedute

La calma è la virtù dei forti

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birilla80
Inviato il: Lunedì, 11-Nov-2013, 05:35
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io non seguo discipline orientali ma è un esercizio di training autogeno che ho imparato


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