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> Metodi Per Non Compulsare., aiutiamoci! esperti e non
 
moonlight92
  Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 16:42
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Ciao sarebbe bello se ci aiutassimo nel 'non compulsare' scambiandoci strategie, idee ecc
le persone che stanno meglio farebbero bene a portare le loro testimonianze su come hanno risolto le loro ossessioni.
ma chiedo anche a chi inizia a stare meglio magari grazie alla terapia ecc

PSICO rolleyes.gif

lo sapete, non è facile non compulsare quindi aiutiamoci in tal senso. PSICO smile.gif

ci si sente sempre dire ' lascia scorrere' ' non compulsare'
ma quanto è difficile? come sono riuscite certe persone a smettere davvero?
per questo chiedo a voi, voglio imparare anche io e sentire come ci siete riusciti anche per tutte le altre persone come me che fanno fatica a smettere !
ormai si è capito, l'unico modo è questo! ma come fare?
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MAX-ILLUSION
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:03
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funziona così grossomodo

tutte le volte che cedi alle compulsioni hai un momento di pace ma rinforzi l'ossessione.

se non cedi o cedi dopo un pò stai male.. ma col tempo (ci vuole tempo !) il meccanismo si indebolisce e hai ossessioni con meno frequenza e forza

user posted image

il metodo inziale consigliato è quello di rimandare la compulsione.. ossia non devo cedere subito ma aspettare più che posso ad esempio 5 minuti... poi aumento a 10 e così via fino a tentare di non cedere più ma di ignorare e basta.



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moonlight92
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:11
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Max tu hsi avuto molte ossessioni e le hai risolte con questo metodo?
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MAX-ILLUSION
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:14
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questo è l'inizio finchè non iniziate non ne uscite


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moonlight92
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:20
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Capito grazie PSICO smile.gif
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MAX-ILLUSION
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:21
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di nulla PSICO smile.gif

purtroppo è faticoso e si soffre.. ma anche cedendo al doc si soffre e almeno così si guareisce


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Streghetta85
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:26
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Secondo te Max, questo vale anche per ansie varie? Diciamo quando non c'è un'ossessione vera e propria.


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moonlight92
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:26
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comunque mi piacerebbe raccogliere più testimonianze così da avere un idea sempre più variegata sul ' non compulsare'
e trovare ognuno il metodo più adatto.

cambieranno i mezzi ma il fine è sempre quello di non dar retta alle ossessioni.
quindi non siate timidi e raccontate !

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MAX-ILLUSION
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:35
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QUOTE (Streghetta85 @ Lunedì, 22-Feb-2016, 16:26)
Secondo te Max, questo vale anche per ansie varie? Diciamo quando non c'è un'ossessione vera e propria.

Si può funzionare lo stesso


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maryna88
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:37
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QUOTE (Hopespring1 @ Lunedì, 22-Feb-2016, 16:26)
comunque mi piacerebbe raccogliere più testimonianze così da avere un idea sempre più variegata sul ' non compulsare'
e trovare ognuno il metodo più adatto.

cambieranno i mezzi ma il fine è sempre quello di non dar retta alle ossessioni.
quindi non siate timidi e raccontate !

ciao hope !!!!! anch'io consiglio la tecnica del rimandare come diceva Max .... e un altra è questa : stop del pensiero e spostare l'attenzione su qualcosa che ti piace fare !!
un altra piu difficile da praticare x me è questa : appena arriva l'ossessione concentrati sul respiro... insomma medita !!!
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giovannalapazza
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il mio metodo è la meditazione, meditando mi astraggo e vedo le ossessioni come "ALTRO rispetto a me"


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moonlight92
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:47
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cosa ne pensate del metodo dello 'scrivere il flusso di domande e risposte' dato dalla mia psicoterapeuta?

comunque la meditazione ci ho provato a farla ma non credo faccia per me :c

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MAX-ILLUSION
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:49
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è ottimo anche scrivere.

la meditazione è difficile inizialmente perchè non sappiamo rilassarci noi col doc ma poi sarebbe fantastica come detto da Simmi.


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MAX-ILLUSION
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:49
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è ottimo anche scrivere.

la meditazione è difficile inizialmente perchè non sappiamo rilassarci noi col doc ma poi sarebbe fantastica come detto da Simmi.


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Streghetta85
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:56
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Psico Amico
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A me aiuta interrompere il flusso di ansie ed ossessioni, facendo cose pratiche e reali.

Magari fare lavori in casa, oppure mi sforzo di andare in palestra, magari all'inizio voglia zero, poi visto che lo sport è abbastanza impegnativo, mi 'dimentico' dei pensieri e mi concentro solo sugli esercizi di tecnica che sto facendo.


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