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Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 16:42
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Membro Gold Messaggi: 11.585 Utente Nr.: 16.407 Iscritto il: 27-Dic-2015 |
Ciao sarebbe bello se ci aiutassimo nel 'non compulsare' scambiandoci strategie, idee ecc
le persone che stanno meglio farebbero bene a portare le loro testimonianze su come hanno risolto le loro ossessioni. ma chiedo anche a chi inizia a stare meglio magari grazie alla terapia ecc lo sapete, non è facile non compulsare quindi aiutiamoci in tal senso. ci si sente sempre dire ' lascia scorrere' ' non compulsare' ma quanto è difficile? come sono riuscite certe persone a smettere davvero? per questo chiedo a voi, voglio imparare anche io e sentire come ci siete riusciti anche per tutte le altre persone come me che fanno fatica a smettere ! ormai si è capito, l'unico modo è questo! ma come fare? |
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:03
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poor man Messaggi: 34.079 Utente Nr.: 57 Iscritto il: 04-Lug-2007 |
funziona così grossomodo
tutte le volte che cedi alle compulsioni hai un momento di pace ma rinforzi l'ossessione. se non cedi o cedi dopo un pò stai male.. ma col tempo (ci vuole tempo !) il meccanismo si indebolisce e hai ossessioni con meno frequenza e forza il metodo inziale consigliato è quello di rimandare la compulsione.. ossia non devo cedere subito ma aspettare più che posso ad esempio 5 minuti... poi aumento a 10 e così via fino a tentare di non cedere più ma di ignorare e basta. -------------------- Informazione:
Per favore Solo supporto tecnico ed informativo, no domande sul Doc per quello aprire una nuova discussione o meglio leggere le vecchie discussioni e le discussioni in evidenza. Grazie |
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Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:11
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Membro Gold Messaggi: 11.585 Utente Nr.: 16.407 Iscritto il: 27-Dic-2015 |
Max tu hsi avuto molte ossessioni e le hai risolte con questo metodo?
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Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:14
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poor man Messaggi: 34.079 Utente Nr.: 57 Iscritto il: 04-Lug-2007 |
questo è l'inizio finchè non iniziate non ne uscite
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Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:20
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Membro Gold Messaggi: 11.585 Utente Nr.: 16.407 Iscritto il: 27-Dic-2015 |
Capito grazie
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Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:21
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poor man Messaggi: 34.079 Utente Nr.: 57 Iscritto il: 04-Lug-2007 |
di nulla
purtroppo è faticoso e si soffre.. ma anche cedendo al doc si soffre e almeno così si guareisce -------------------- Informazione:
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Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:26
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Psico Amico Messaggi: 716 Utente Nr.: 12.460 Iscritto il: 24-Lug-2013 |
Secondo te Max, questo vale anche per ansie varie? Diciamo quando non c'è un'ossessione vera e propria.
-------------------- Streghetta
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Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:26
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Membro Gold Messaggi: 11.585 Utente Nr.: 16.407 Iscritto il: 27-Dic-2015 |
comunque mi piacerebbe raccogliere più testimonianze così da avere un idea sempre più variegata sul ' non compulsare'
e trovare ognuno il metodo più adatto. cambieranno i mezzi ma il fine è sempre quello di non dar retta alle ossessioni. quindi non siate timidi e raccontate ! |
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:35
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poor man Messaggi: 34.079 Utente Nr.: 57 Iscritto il: 04-Lug-2007 |
Si può funzionare lo stesso -------------------- Informazione:
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Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:37
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Membro Attivo Messaggi: 217 Utente Nr.: 14.371 Iscritto il: 03-Set-2014 |
ciao hope !!!!! anch'io consiglio la tecnica del rimandare come diceva Max .... e un altra è questa : stop del pensiero e spostare l'attenzione su qualcosa che ti piace fare !! un altra piu difficile da praticare x me è questa : appena arriva l'ossessione concentrati sul respiro... insomma medita !!! |
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Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:37
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Amministratrice Socratica Messaggi: 59.767 Utente Nr.: 38 Iscritto il: 02-Lug-2007 |
il mio metodo è la meditazione, meditando mi astraggo e vedo le ossessioni come "ALTRO rispetto a me"
-------------------- venite nel nuovo forum https://psyco.forumfree.it/
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Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:47
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Membro Gold Messaggi: 11.585 Utente Nr.: 16.407 Iscritto il: 27-Dic-2015 |
cosa ne pensate del metodo dello 'scrivere il flusso di domande e risposte' dato dalla mia psicoterapeuta?
comunque la meditazione ci ho provato a farla ma non credo faccia per me :c |
Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:49
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poor man Messaggi: 34.079 Utente Nr.: 57 Iscritto il: 04-Lug-2007 |
è ottimo anche scrivere.
la meditazione è difficile inizialmente perchè non sappiamo rilassarci noi col doc ma poi sarebbe fantastica come detto da Simmi. -------------------- Informazione:
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Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:49
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poor man Messaggi: 34.079 Utente Nr.: 57 Iscritto il: 04-Lug-2007 |
è ottimo anche scrivere.
la meditazione è difficile inizialmente perchè non sappiamo rilassarci noi col doc ma poi sarebbe fantastica come detto da Simmi. -------------------- Informazione:
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Inviato il: Lunedì, 22-Feb-2016, 17:56
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Psico Amico Messaggi: 716 Utente Nr.: 12.460 Iscritto il: 24-Lug-2013 |
A me aiuta interrompere il flusso di ansie ed ossessioni, facendo cose pratiche e reali.
Magari fare lavori in casa, oppure mi sforzo di andare in palestra, magari all'inizio voglia zero, poi visto che lo sport è abbastanza impegnativo, mi 'dimentico' dei pensieri e mi concentro solo sugli esercizi di tecnica che sto facendo. -------------------- Streghetta
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