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> Qual'è La Strategia Migliore?qualche Lettura?, Bloccato per una fobia stupida.
 
Phoenix88
Inviato il: Domenica, 19-Ago-2018, 14:18
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Buonasera ragazzi ,

è difficile e allo stesso tempo imbarazzante parlare di questo problema che ho fatto diventare acuto (non so nemmeno io come) e che da paura si è trasformata in fobia e adesso è un ossessione continua che mi blocca praticamente per ogni cosa che devo fare .

Non esiste un episodio specifico che mi ha fatto nascere questa paura di farmela addosso ( PSICO D.gif ) ma con il tempo è stata una cosa a cui davo sempre più peso mentalmente , tipo andare in bagno prima di uscire ... adesso è diventata una trappola mentale dove ho praticamente timore a fare qualsiasi cosa come avere persone in auto con me,andare in luoghi dove non sia presente un bagno nell'immediato e viceversa.
C'è da dire che in primis il problema era a lavoro ma cosa che ho risolto in modo molto agevole perchè comunque mi sono reso conto che l'ansia forte porta a sensazioni REALI che in realtà non esistono ma che comunque mi generano panico in modo pressocchè puntuale.

Mi sono informato a riguardo ed oltre a non compulsare (cerco di non dare peso a farla prima di uscire ...) comunque sto male durante un tragitto perchè la mente mi trasmette sempre immagini pessime o comunque non rassicuranti nel non essermi fermato prima in bagno. unsure.gif
A differenza di altre ossessioni dove bisognava far scorrere il pensiero, ho notato che in questo caso al di là del fatto che la distrazione può diventare molto più facile,è sempre meglio distrarsi subito piuttosto che focalizzarsi o lasciar scorrere il pensiero che in base al contesto dove mi trovo aumenta o fa diminuire l'ansia e quindi la sensazione.

So che comunque esiste un protocollo specifico in merito per uscire da questo pensiero che è in fin dei conti molto più stupido degli altri però al momento mi sento bloccato in ogni mia attività.

Datemi un consiglio valido o se esiste una lettura o un libro in particolare in merito che dia qualche consiglio, se esiste . PSICO sad.gif
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Phoenix88
Inviato il: Domenica, 19-Ago-2018, 20:54
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Nessuno può darmi un consiglio?? 😥
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Moon90
Inviato il: Lunedì, 20-Ago-2018, 13:16
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Psico Zio
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ciao parti dal presupposto che l'obiettivo di questa ansia e di questo pensiero capisci bene è quello di non farti uscire da casa, perchè "se non c'è un bagno a portata di mano, è tutto un casino per te". Se prendi coscienza di questo sei già a metà strada.

Dopo di che la distrazione funziona benissimo, oltre che la razionalizzazione e il non anticipare: Durante il tragitto che percorri o mentre stai chiudendo la porta di casa, non sai se ti verrà o meno di andare in bagno, se ti verrà dopo un'ora o dopo due o a fine serata, quindi perchè inparanoiarsi prima di uscire e durante il tragitto? se e quando ti verrà, vedrai come risolvere il problema
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Phoenix88
Inviato il: Lunedì, 20-Ago-2018, 15:02
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La forte ansia genera una sensazione immediata come se dovessi andare in bagno, è molto stupida come fobia perchè è di facile distrazione ma mi ha incastrato bene,ho paura di fare qualsiasi cosa per evitare di combattere queste sensazioni, poi ho paura che il solo pensiero o immagine di farmela addosso non mi dia controllo del mio corpo ... la cosa buffa è che quando realmente avverto lo stimolo,non sto così in ansia ... esiste una psicoterapia in merito?
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