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Inviato il: Martedì, 12-Set-2017, 19:01
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Psico Zio Messaggi: 2.752 Utente Nr.: 18.393 Iscritto il: 31-Lug-2017 |
la costanza dell'attività fisica è un miracolo davvero
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Inviato il: Martedì, 12-Set-2017, 19:25
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
concentrati sul respiro e su quello che vedi intorno, senza giudicare più che passeggiare cammina, naturalmente al ritmo che il tuo fisico può permettersi con costanza coprirai distanze più lunghe e a passo migliore è una maratona, non uno sprint 15000 passi sono troppi -------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Martedì, 12-Set-2017, 19:25
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
-------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Giovedì, 14-Set-2017, 19:47
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
ieri 7 km
oggi 5 -------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Aeroplano italiano |
Inviato il: Venerdì, 15-Set-2017, 08:50
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Unregistered |
Ottima scelta. Io faccio i 5-6 km non in modo costante, ma al bisogno e si è rivelato il modo più efficace per uscire dagli stati in cui ho la testa piena di pensieri, quando neanche l'ansiolitico basta. Nella mia città, il Comune ha organizzato dei gruppi di walking e ha pubblicato dei dati sui benefici, tra cui spicca il rialzo del tono dell'umore. Consigliato: un'ora circa. Se a passo relativamente svelto, camminare diventa attività aerobica, quindi fa smaltire la ciccia. |
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Inviato il: Sabato, 16-Set-2017, 12:27
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
io cerco di fare un ora tutti i giorni e se piove cyclette -------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Sabato, 16-Set-2017, 18:52
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
oggi 6 km in un'ora
-------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Domenica, 17-Set-2017, 09:49
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poor man Messaggi: 34.079 Utente Nr.: 57 Iscritto il: 04-Lug-2007 |
Ottimo!
-------------------- Informazione:
Per favore Solo supporto tecnico ed informativo, no domande sul Doc per quello aprire una nuova discussione o meglio leggere le vecchie discussioni e le discussioni in evidenza. Grazie |
Inviato il: Domenica, 17-Set-2017, 20:44
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
anche oggi 6 km in un'ora
-------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Venerdì, 22-Set-2017, 20:24
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
oggi 30 min di cyclette
-------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Venerdì, 22-Set-2017, 21:36
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Psico Zio Messaggi: 2.752 Utente Nr.: 18.393 Iscritto il: 31-Lug-2017 |
anche alternare le attività è buono, wow!
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Inviato il: Sabato, 23-Set-2017, 16:17
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
...soprattutto perchè la sera fa freschetto cerco di tenere duro -------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Sabato, 23-Set-2017, 20:06
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Psico Zio Messaggi: 2.752 Utente Nr.: 18.393 Iscritto il: 31-Lug-2017 |
A me sta aiutando anche camminare ogni giorno almeno dieci minuti
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Inviato il: Domenica, 24-Set-2017, 08:45
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Psico Amico Messaggi: 597 Utente Nr.: 14.168 Iscritto il: 24-Lug-2014 |
se puoi fai di più -------------------- non c'e' notte che non veda il giorno
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Inviato il: Domenica, 24-Set-2017, 17:07
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Psico Zio Messaggi: 2.752 Utente Nr.: 18.393 Iscritto il: 31-Lug-2017 |
Si diciamo che dipende dai giorni e da come mi va.. il minimo che devo fare è dieci minuti
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