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Inviato il: Martedì, 22-Dic-2015, 18:28
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Membro Attivo Messaggi: 286 Utente Nr.: 14.777 Iscritto il: 13-Dic-2014 |
Non ho disturbi alimentari, ma ho sempre avuto un bel po' di chili di troppo che da alcuni mesi ho iniziato a metter via.
Oggi ho ripreso a correre in modo più o meno serio, seguendo una tabella di difficoltà graduale. Ho deciso di aprire qui il diario degli allenamenti perché quando lo tengo su excel poi lo perdo sistematicamente. Scusatemi per l'intrusione. *** 22 dicembre (1° giorno) -33 minuti alternando 6 minuti di corsa a 3 minuti di camminata a passo svelto. -7 minuti alternando scatti veloci sui 50 mt e camminata a passo svelto. *** -------------------- We've got the vision, now let's have some fun.
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Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 18:35
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Psico Padrino Messaggi: 1.270 Utente Nr.: 13.041 Iscritto il: 21-Nov-2013 |
Bravo Ajeje. seguirò i tuoi progressi, conta anche i kilometri con
http://www.mapslow.eu/it/ per esempio -------------------- |
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Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 20:44
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Membro Attivo Messaggi: 286 Utente Nr.: 14.777 Iscritto il: 13-Dic-2014 |
Grazie. In realtà al momento mi interessa di più il minutaggio che la distanza percorsa. Per dimagrire è necessario fare sport per tot minuti (di solito 40-50).
Comunque appena raggiungerò un buon livello di forma, comincerò anche a misurarmi con la velocità. Da qualche tempo ho in testa di arrivare a fare almeno una mezza maratona. -------------------- We've got the vision, now let's have some fun.
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Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 20:50
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Psico Amico Messaggi: 835 Utente Nr.: 16.251 Iscritto il: 15-Nov-2015 |
Bella cosa, hai tutto il mio sostegno!
-------------------- Già DianeK.
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Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 22:57
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poor man Messaggi: 34.079 Utente Nr.: 57 Iscritto il: 04-Lug-2007 |
Non so se sia la sezione giusta però è una bella cosa fare un diario degli allenamenti..
-------------------- Informazione:
Per favore Solo supporto tecnico ed informativo, no domande sul Doc per quello aprire una nuova discussione o meglio leggere le vecchie discussioni e le discussioni in evidenza. Grazie |
Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 23:08
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Psico Amico Messaggi: 835 Utente Nr.: 16.251 Iscritto il: 15-Nov-2015 |
Forse è meglio in "Psicoclub", "Sport - Fitness"?
-------------------- Già DianeK.
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Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 23:10
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Membro Attivo Messaggi: 286 Utente Nr.: 14.777 Iscritto il: 13-Dic-2014 |
Spostalo pure Max.
-------------------- We've got the vision, now let's have some fun.
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Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 23:20
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poor man Messaggi: 34.079 Utente Nr.: 57 Iscritto il: 04-Lug-2007 |
Non ho alcuno strumento in questa sezione la moderatrice qui è Scarlet.
Trattandosi di peso e allenamenti non so se possa dare noia o no a chi scrive in questa sezione era una mia considerazione. Vai tranquillo che una soluzione si trova tu continua a tenerci aggiornati -------------------- Informazione:
Per favore Solo supporto tecnico ed informativo, no domande sul Doc per quello aprire una nuova discussione o meglio leggere le vecchie discussioni e le discussioni in evidenza. Grazie |
Inviato il: Mercoledì, 23-Dic-2015, 23:33
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Êîðèíí Messaggi: 47.684 Utente Nr.: 180 Iscritto il: 09-Lug-2007 |
Tecnicamente apparterrebbe più all'altra sezione ma non mi sembra un problema stia qui. Si tratta pur sempre di migliorare il rapporto col proprio corpo/peso e qui non si parla solo di anoressia e bulimia.
Per me gli OT son ben altro. Dimmi tu. -------------------- Commas are underrated.
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Inviato il: Giovedì, 24-Dic-2015, 10:44
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Psico Amico Messaggi: 835 Utente Nr.: 16.251 Iscritto il: 15-Nov-2015 |
Sì! -------------------- Già DianeK.
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Inviato il: Giovedì, 24-Dic-2015, 19:29
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Membro Attivo Messaggi: 286 Utente Nr.: 14.777 Iscritto il: 13-Dic-2014 |
Ieri ho dovuto saltare per impegni. Ripreso oggi con i pesi.
*** 24 dicembre (2° giorno) -- 3x10 addominali centrali 3x10 addominali laterali -- 1x10 pettorali alti 1x10 pettorali bassi -- 3x15 bicipiti interni 3x15 bicipiti esterni *** Gambe non le faccio perché tutto sommato le ho già messe abbastanza bene. E anche perché dovrei spolverare la panca che ho in magazzino e ci vuole mezza giornata di lavoro. -------------------- We've got the vision, now let's have some fun.
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Inviato il: Venerdì, 25-Dic-2015, 22:18
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Psico Padrino Messaggi: 1.270 Utente Nr.: 13.041 Iscritto il: 21-Nov-2013 |
io corro soltanto perchè mi piace
ma fai bene a fare pesi -------------------- |
Inviato il: Sabato, 26-Dic-2015, 15:53
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poor man Messaggi: 34.079 Utente Nr.: 57 Iscritto il: 04-Lug-2007 |
Ajeje fai da te oppure hai chiesto consigli sul tipo di allenamento ? son curioso
@Scarlet per me allora no problem -------------------- Informazione:
Per favore Solo supporto tecnico ed informativo, no domande sul Doc per quello aprire una nuova discussione o meglio leggere le vecchie discussioni e le discussioni in evidenza. Grazie |
Inviato il: Sabato, 26-Dic-2015, 18:06
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Membro Attivo Messaggi: 286 Utente Nr.: 14.777 Iscritto il: 13-Dic-2014 |
Faccio da me, anche se ho preso spunto da schede per principianti. Comunque sono allenamenti molto leggeri, appena sentirò il bisogno di fare qualcosa in più mi farò fare una scheda personalizzata. Oggi avrei dovuto riprendere la corsa, ma mia nipote mi ha costretto a guardare Cenerentola. -------------------- We've got the vision, now let's have some fun.
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Inviato il: Lunedì, 28-Dic-2015, 16:37
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Membro Attivo Messaggi: 286 Utente Nr.: 14.777 Iscritto il: 13-Dic-2014 |
Va be', 'sti giorni di festa mi hanno impedito un po', ma oggi sono tornato a correre.
*** 28 dicembre (3° giorno) 10 minuti di riscaldamento con camminata a passo svelto. 45 minuti alternando 6 minuti di corsa a 3 minuti di cps Un paio di scatti veloci sui 50 metri. *** -------------------- We've got the vision, now let's have some fun.
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