Versione stampabile della discussione
Clicca qui per visualizzare questa discussione nel suo formato originale
PSICO > Disturbo ossessivo compulsivo DOC > Osservazione


Inviato da: cate26 il Venerdì, 25-Mar-2016, 19:39
Stavo valutando una cosa, ossia il potere che noi diamo ai pensieri e al potere della suggestione. Ad esempio a me capita di pensare che sono omosessuale blush.gif e se mi testo in quel momento sento qualche strana sensazione PSICO giveup.gif oppure mi capita di pensare ahimè di non essere innamorata del mio ragazzo, di voler andare con altri ragazzi, la mia mente viaggia alla grande, a volte avvolta da un mix di ansia altre volte nella totale indifferenza. Sono pensieri freddi. Quando poi si tratta di rendere reali tali pensieri o con i fatti, ma anche solo parlandone a voce, dicendoli e non solo pensandoli, allora ne colgo l'infondatezza. Non so se mi spiego

Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 20:14
E la stessa cosa che ti dicevo oggi io... ad un certo punto dopo che soffri dopo tanto tempo arrivi ad un punto che l'ansia la percepisci sporadicamente e che comunque hai pensieri hai test ma come se fosse una routine della mente... fanno meno paura è come se il cervello fosse ogni volta abituato a fare quel tipo di pensiero... horror. La prima volta hai paura dopo 20 volte non ti fa né caldo né freddo...
Ditemi se

Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 20:15
E arrivati a questo punto cosa si deve fare? Come lo gestisci questo doc?

Inviato da: cate26 il Venerdì, 25-Mar-2016, 20:23
Come quello con l'ansia dani, allo stesso modo!

Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 20:23
Ma era questo quello che tu volevi dire?

Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 20:24
Cioè che ci si abitua ai pensieri

Inviato da: cate26 il Venerdì, 25-Mar-2016, 20:37
Sì ok anche quello ok peró io intendo proprio di quanto in quel momento sia difficile distinguere in mondo dei pensieri da quello della realtà. Se io rimango nella mia testa posso considerarli veri ma nel momento stesso in cui mi dico di prendere una decisione allora tutti i dubbi scompaiono e mi rendo conto dell'infondatezza dei pensieri

Inviato da: Somersault il Venerdì, 25-Mar-2016, 20:38
Spesso l'ho detto qua di rileggere quello che scrivete quando siete in panico. Leggerlo ad alta voce, perchè la differenza fra tenervi tutto a girare e rigirare nella mente la noterete subito.


Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 20:40
QUOTE (Somersault @ Venerdì, 25-Mar-2016, 19:38)
Spesso l'ho detto qua di rileggere quello che scrivete quando siete in panico. Leggerlo ad alta voce, perchè la differenza fra tenervi tutto a girare e rigirare nella mente la noterete subito.

Si... ma quando l ansia non la senti.. e i test ormai sono automatici... e fanno meno paura...Poi ti viene paura che siano veri...come fai?

Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 20:43
QUOTE (cate26 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 19:37)
Sì ok anche quello ok peró io intendo proprio di quanto in quel momento sia difficile distinguere in mondo dei pensieri da quello della realtà. Se io rimango nella mia testa posso considerarli veri ma nel momento stesso in cui mi dico di prendere una decisione allora tutti i dubbi scompaiono e mi rendo conto dell'infondatezza dei pensieri

Ok ho capito è vero...
Tipi oggi quando Bri ci ha messo alla prova... e io subito sono andata in panico ed erano scomparsi i dubbi

Inviato da: cate26 il Venerdì, 25-Mar-2016, 20:46
QUOTE (Somersault @ Venerdì, 25-Mar-2016, 19:38)
Spesso l'ho detto qua di rileggere quello che scrivete quando siete in panico. Leggerlo ad alta voce, perchè la differenza fra tenervi tutto a girare e rigirare nella mente la noterete subito.

É vero! Grazie PSICO D.gif
Sì Dany proprio come oggi, un secondo prima ti avrei detto che non ne ero sicura ma nel momento in cui ha scritto così ho realizzato che erano solo pensieri e basta

Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 20:48
QUOTE (cate26 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 19:46)
QUOTE (Somersault @ Venerdì, 25-Mar-2016, 19:38)
Spesso l'ho detto qua di rileggere quello che scrivete quando siete in panico. Leggerlo ad alta voce, perchè la differenza fra tenervi tutto a girare e rigirare nella mente la noterete subito.

É vero! Grazie PSICO D.gif
Sì Dany proprio come oggi, un secondo prima ti avrei detto che non ne ero sicura ma nel momento in cui ha scritto così ho realizzato che erano solo pensieri e basta

Che strana la mente...
Io spero davvero di uscirne..xche così non si vive..
La mia mente ormai è automatica...testa

Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 21:44
Non si può ogni secondo testare.. proprio il cervello che va in automatico... non è possibile altrimenti... non credete?

Inviato da: moonlight92 il Venerdì, 25-Mar-2016, 22:23
vi pongo un quesito...
che differenza c'è per voi tra amare e autoconvincersi di amare?

probabilmente solo conoscendo più persone e facendo più cose posso capire se mi sono convinta che sia amore per non stare sola o amore vero. PSICO sad.gif

perchè la solitudine ho letto e credo anche io che porti ad idealizzare la persona che si ha accanto, ovvio perchè ci si relaziona solo con questa, si vive di questa, si fa tutto con questa...

ho paura che possa essere questo a farmi credere di poter amare lui, farmi credere che ci starei per sempre ecc...come se fosse un'illusione

Inviato da: Somersault il Venerdì, 25-Mar-2016, 22:32
QUOTE (dany80 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 19:40)
QUOTE (Somersault @ Venerdì, 25-Mar-2016, 19:38)
Spesso l'ho detto qua di rileggere quello che scrivete quando siete in panico. Leggerlo ad alta voce, perchè la differenza fra tenervi tutto a girare e rigirare nella mente la noterete subito.

Si... ma quando l ansia non la senti.. e i test ormai sono automatici... e fanno meno paura...Poi ti viene paura che siano veri...come fai?

I test non sono automatici.
Con i pensieri intrusivi non ci puoi fare nulla, non li puoi controllare e pace.
I test invece li fai coscientemente e in ogni momento puoi fermarti.

"Aiuto! oggi guardavo un video porno gay per vedere se mi eccitavo!"
Test classico no?
Cose fatte nell'ordine:
- accensione del computer
- apertura del browser
- ricerca del video
- scelta del video
- partenza del video
- visione del video
- ancora visione del video
- ancora visione del video.

Ad ognuno di questi passaggi uno ha la possibilità di fermarsi. Ma non lo fa. E se non lo fa è perchè ha SCELTO di non farlo, per 8 volte.
Questo è molto importante, perchè dire "non ce la faccio" sui test equivale a deresponsabilizzarsi. Perchè sì, il doc vi spinge a testarvi, ma spingere non vuol dire obbligare, non prende possesso del vostro corpo, non siete posseduti.

Quindi, tutte le volte che avete l'ansia, potete dire NO.
NO, non farò questo.
NO, non controllerò.
NO, non cercherò di capire.
NO, non cercherò di scoprire questo o quello.

Non siete responsabili dei vostri pensieri ma siete responsabili delle vostre azioni.


Inviato da: Bri il Venerdì, 25-Mar-2016, 22:33
È un pensiero intrusivo, punto, non rispondere.

Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:08
QUOTE (Somersault @ Venerdì, 25-Mar-2016, 21:32)
QUOTE (dany80 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 19:40)
QUOTE (Somersault @ Venerdì, 25-Mar-2016, 19:38)
Spesso l'ho detto qua di rileggere quello che scrivete quando siete in panico. Leggerlo ad alta voce, perchè la differenza fra tenervi tutto a girare e rigirare nella mente la noterete subito.

Si... ma quando l ansia non la senti.. e i test ormai sono automatici... e fanno meno paura...Poi ti viene paura che siano veri...come fai?

I test non sono automatici.
Con i pensieri intrusivi non ci puoi fare nulla, non li puoi controllare e pace.
I test invece li fai coscientemente e in ogni momento puoi fermarti.

"Aiuto! oggi guardavo un video porno gay per vedere se mi eccitavo!"
Test classico no?
Cose fatte nell'ordine:
- accensione del computer
- apertura del browser
- ricerca del video
- scelta del video
- partenza del video
- visione del video
- ancora visione del video
- ancora visione del video.

Ad ognuno di questi passaggi uno ha la possibilità di fermarsi. Ma non lo fa. E se non lo fa è perchè ha SCELTO di non farlo, per 8 volte.
Questo è molto importante, perchè dire "non ce la faccio" sui test equivale a deresponsabilizzarsi. Perchè sì, il doc vi spinge a testarvi, ma spingere non vuol dire obbligare, non prende possesso del vostro corpo, non siete posseduti.

Quindi, tutte le volte che avete l'ansia, potete dire NO.
NO, non farò questo.
NO, non controllerò.
NO, non cercherò di capire.
NO, non cercherò di scoprire questo o quello.

Non siete responsabili dei vostri pensieri ma siete responsabili delle vostre azioni.

Si ma a me succede che lo vedo e veramente testo in automatico...o cmq mi ricordo del pensiero...forse sono l unica

Inviato da: moonlight92 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:11
io testo automaticamente come te, ma sull'aspetto fisico.. a volte va meglio e controllo di meno

Inviato da: MAX-ILLUSION il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:11
SI Dany ma puoi scegliere di provare a distrarti quando lo vedi ed hai questi pensieri.
non è facile ma puoi dirti che non starai li a fissarlo e a rimuginare ma farai qualcos'altro fosse anche solo cambiare stanza per 10 secondi

Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:14
QUOTE (Hopespring1 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:11)
io testo automaticamente come te, ma sull'aspetto fisico.. a volte va meglio e controllo di meno

Io all inizio testaVò l aspetto.. Poi sono rimasti solo test e controllo di cosa sento sempre

Inviato da: MAX-ILLUSION il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:15
ci leggete o fate finta tongue.gif PSICO smile.gif ?

Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:16
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:11)
SI Dany ma puoi scegliere di provare a distrarti quando lo vedi ed hai questi pensieri.
non è facile ma puoi dirti che non starai li a fissarlo e a rimuginare ma farai qualcos'altro fosse anche solo cambiare stanza per 10 secondi

Guarda io adesso sto un po' meglii...riesco a vivere meglio... meno ansia quello si...
Ma sono solo questi caxxo di test. .. e non è possibile che nono sono automatici..
Xche è proprio automatico..

Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:16
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:15)
ci leggete o fate finta tongue.gif PSICO smile.gif ?

Scusami l ho letto dopo aver scritto

Inviato da: MAX-ILLUSION il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:21
QUOTE (dany80 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:16)
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:15)
ci leggete o fate finta tongue.gif PSICO smile.gif ?

Scusami l ho letto dopo aver scritto

Tranquilla.

Dany tu e gli altri non dovete sottovalutarvi!

Ok hai la sensazione del test automatico come del pensiero come se fosse un unico fiume in piena che ti travolge e ti da una mazzata addosso.

dopo che è avvenuto tutto Osessione improvvisa +test ti viene da rimuginare e continuare a ripetere il test per un bel pò... li con sforzo puoi fermarti.

la prima volta è una sorpresa ma poi puoi scappare dal fiume... devi dirti no! l'ho appena fatto ma ora non lo ripeto!

se no ad ogni attacco ci stai alcuni minuti minimo e l'ansia aumenta e alimenta il doc

più cedi più il doc diventa forte e viceversa

Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:22
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:21)
QUOTE (dany80 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:16)
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:15)
ci leggete o fate finta tongue.gif PSICO smile.gif ?

Scusami l ho letto dopo aver scritto

Tranquilla.

Dany tu e gli altri non dovete sottovalutarvi!

Ok hai la sensazione del test automatico come del pensiero come se fosse un unico fiume in piena che ti travolge e ti da una mazzata addosso.

dopo che è avvenuto tutto Osessione improvvisa +test ti viene da rimuginare e continuare a ripetere il test per un bel pò... li con sforzo puoi fermarti.

la prima volta è una sorpresa ma poi puoi scappare dal fiume... devi dirti no! l'ho appena fatto ma ora non lo ripeto!

se no ad ogni attacco ci stai alcuni minuti minimo e l'ansia aumenta e alimenta il doc

più cedi più il doc diventa forte e viceversa

Infatti basta... Prima o poi riuscirò a sbloccare il cervello dal meccanismo

Inviato da: moonlight92 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:23
max io questi giorni ero più indaffarata e non ci pensavo, basta un pò di noia a casa e torno a compulsare e fare ricerche.
.-. è come se dovessi sempre tenermi occupata... oggi ho ceduto per la noia

Inviato da: MAX-ILLUSION il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:27
più si ha tempo libero più il doc può infiltrarsi perchè siamo li rilassati a non pensare.

inizialmente è bene tenersi impegnati (anche se non possiamo certo stare in moto 24h su 24h e non dobbamo avere paura di rilassarci) aiuta.

alti e bassi e vedrai che migliorerai provando a non compulsare

Inviato da: moonlight92 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:31
è proprio il non essere occupata a buttarmi nel rimugino infinito sull'amore...
poi quando sono difronte a lui la cosa è ancora più concentrata e difficile da lasciar scorrere perchè mi attacco a difetti fisici e sensazioni o cose sul come dovrebbe essere una coppia

riscontro pace solo uscendo di casa o avendo un impegno ! il resto se sto ferma compulso e ossessione a gogo

Inviato da: cate26 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:36
Solo io credo di aver bisogno di un po' di relax per stare bene, mi carico di cose da fare e di obiettivi da raggiungere che ormai la tranquillità non so più che cosa sia.

Inviato da: moonlight92 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:38
ci sono cose da fare anche 'tranquille' non per forza che fanno stancare...
solo che diavolo non posso stare un attimo annoiata che inizio a rimuginare che palle.

Inviato da: cate26 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:39
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:21)
QUOTE (dany80 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:16)
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:15)
ci leggete o fate finta tongue.gif PSICO smile.gif ?

Scusami l ho letto dopo aver scritto

Tranquilla.

Dany tu e gli altri non dovete sottovalutarvi!

Ok hai la sensazione del test automatico come del pensiero come se fosse un unico fiume in piena che ti travolge e ti da una mazzata addosso.

dopo che è avvenuto tutto Osessione improvvisa +test ti viene da rimuginare e continuare a ripetere il test per un bel pò... li con sforzo puoi fermarti.

la prima volta è una sorpresa ma poi puoi scappare dal fiume... devi dirti no! l'ho appena fatto ma ora non lo ripeto!

se no ad ogni attacco ci stai alcuni minuti minimo e l'ansia aumenta e alimenta il doc

più cedi più il doc diventa forte e viceversa

Ha ragione max, il test viene in automatico la prima volta, quando non abbiamo il risultato sperato allora lo continuiamo all'infinito e rientriamo nel loop

Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:42
QUOTE (cate26 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:39)
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:21)
QUOTE (dany80 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:16)
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:15)
ci leggete o fate finta tongue.gif PSICO smile.gif ?

Scusami l ho letto dopo aver scritto

Tranquilla.

Dany tu e gli altri non dovete sottovalutarvi!

Ok hai la sensazione del test automatico come del pensiero come se fosse un unico fiume in piena che ti travolge e ti da una mazzata addosso.

dopo che è avvenuto tutto Osessione improvvisa +test ti viene da rimuginare e continuare a ripetere il test per un bel pò... li con sforzo puoi fermarti.

la prima volta è una sorpresa ma poi puoi scappare dal fiume... devi dirti no! l'ho appena fatto ma ora non lo ripeto!

se no ad ogni attacco ci stai alcuni minuti minimo e l'ansia aumenta e alimenta il doc

più cedi più il doc diventa forte e viceversa

Ha ragione max, il test viene in automatico la prima volta, quando non abbiamo il risultato sperato allora lo continuiamo all'infinito e rientriamo nel loop

Si ma a me viene sempre automatico... o cmq mi ricordo del pensiero. .
Mi distraggo... lo riguardo e taaaac...capito

Inviato da: cate26 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:47
Sì ma te puoi non avvalorarli, puoi non dargli importanza

Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:48
QUOTE (cate26 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:47)
Sì ma te puoi non avvalorarli, puoi non dargli importanza

Infatti devo avere questa costanza... forse dovrei uscire un po da qui...così riesco

Inviato da: moonlight92 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:49
io ti capisco dany purtroppo :l

ti giuro che sta cosa pure io non sò mai come affrontarla.
da sola posso mettere freno ai ragionamenti ossessivi...

ma con lui inizia subito il controllo di come lo vedo e di cosa provo nei baci
e da li iniziano i rimugini e le suggestioni.

se controlliamo e testiamo il risultato sarà sempre alterato da questo nostro controllo. allora dovremmo solo distrarci, lasciarci andare non compulsando


Inviato da: dany80 il Venerdì, 25-Mar-2016, 23:52
Si hai ragione.. dobbiamo perseverare

Inviato da: dany80 il Sabato, 26-Mar-2016, 11:33
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:21)
QUOTE (dany80 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:16)
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:15)
ci leggete o fate finta tongue.gif PSICO smile.gif ?

Scusami l ho letto dopo aver scritto

Tranquilla.

Dany tu e gli altri non dovete sottovalutarvi!

Ok hai la sensazione del test automatico come del pensiero come se fosse un unico fiume in piena che ti travolge e ti da una mazzata addosso.

dopo che è avvenuto tutto Osessione improvvisa +test ti viene da rimuginare e continuare a ripetere il test per un bel pò... li con sforzo puoi fermarti.

la prima volta è una sorpresa ma poi puoi scappare dal fiume... devi dirti no! l'ho appena fatto ma ora non lo ripeto!

se no ad ogni attacco ci stai alcuni minuti minimo e l'ansia aumenta e alimenta il doc

più cedi più il doc diventa forte e viceversa

Hai sicuramente ragione quando dici che puoi distrarti..
Ma sono un abitudine del cervello? Questo mi chiedo..
Xche x es io tutte le mattine o anche di notte se mi sveglio subito controllo se sto vicino a lui...che ne so abbracciandolo... in automatico..tutti i gg...
E così non riesco neanche ad essere naturale xche non lo faccio con naturalezza.

Inviato da: dany80 il Sabato, 26-Mar-2016, 11:40
QUOTE (cate26 @ Venerdì, 25-Mar-2016, 22:47)
Sì ma te puoi non avvalorarli, puoi non dargli importanza

Tu cate che pensi di quello che ho scritto sopra

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 11:49
Nulla dani che devi provare a non seguirli! Non seguire i tuoi pensieri e vedrai che andrà meglio, piano piano riavremo anche la nostra naturalezza

Inviato da: dany80 il Sabato, 26-Mar-2016, 11:52
QUOTE (cate26 @ Sabato, 26-Mar-2016, 10:49)
Nulla dani che devi provare a non seguirli! Non seguire i tuoi pensieri e vedrai che andrà meglio, piano piano riavremo anche la nostra naturalezza

Devo mandarti un mp importante

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 11:55
Vai

Inviato da: Pv1204 il Sabato, 26-Mar-2016, 12:24
Non sono molto convinto da come ancora molte di voi parlano, mi riferisco in particolare a Dany e Hopespring, che mi sembra ancora non comprendano l'influenza che i pensieri hanno su di loro, non ne capiscono il senso effettivo.
Ora, avete parlato di test. Secondo me il fatto che la mente testi in modo autonomo è un normale meccanismo di paura, visto che sostanzialmente i pensieri sono il vero oggetto delle paure del docker. Quindi anche se voi non fate niente la mente nei momenti di ansia si attiverà. Ovviamente non si può fermare questo processo, perché fa parte della normalità delle cose.
Ciò che va condannato è il compulsare "manuale", discutere la propria paura, chiedere rassicurazione.
Facendo questo si priva inevitabilmente i pensieri del loro potere. Non c'è però soluzione immediata per cui smettere di pensarci. La paura arriva quando ci si ricorda dei pensieri e quando ci si ricorda di essi partono le ansie e quindi la mente va per conto suo.

A me succede così: sto per qualche giorno in uno stato di quiete; per un paio di giorni poi comincio a sentire il "ricordo" dei pensieri; i pensieri per tre o quattro giorni ripartono e la mia mente a volte cerca autonomamente risposta.
È un processo che si ripete e continua a ripetersi però voglio farvi notare una cosa. Col tempo, se si inizia a non andare indietro ai pensieri e si è compreso il loro ruolo, innanzitutto il periodo di quiete in un certo senso diventa ancora più tranquillo e anche più lungo; il periodo di ricordo e di ansia poi, per quanto possa in alcuni casi essere fastidioso e anche angosciante (questo ritorno alla tempesta dà la sensazione che non se ne possa uscire), se viene affrontato nel modo giusto comincerà a essere fastidioso solo in momenti specifici per qualche secondo, in sostanza l'ansia perderà forza persino nel suo momento.

Ma questo può succedere solo se si impara a non rispondere, principio CARDINE della TCC.

Inviato da: dany80 il Sabato, 26-Mar-2016, 12:36
Quindi sono automatici dobbiamo lasciarli solo scorrere?

Inviato da: dany80 il Sabato, 26-Mar-2016, 12:50
QUOTE (Pv1204 @ Sabato, 26-Mar-2016, 11:24)
Non sono molto convinto da come ancora molte di voi parlano, mi riferisco in particolare a Dany e Hopespring, che mi sembra ancora non comprendano l'influenza che i pensieri hanno su di loro, non ne capiscono il senso effettivo.
Ora, avete parlato di test. Secondo me il fatto che la mente testi in modo autonomo è un normale meccanismo di paura, visto che sostanzialmente i pensieri sono il vero oggetto delle paure del docker. Quindi anche se voi non fate niente la mente nei momenti di ansia si attiverà. Ovviamente non si può fermare questo processo, perché fa parte della normalità delle cose.
Ciò che va condannato è il compulsare "manuale", discutere la propria paura, chiedere rassicurazione.
Facendo questo si priva inevitabilmente i pensieri del loro potere. Non c'è però soluzione immediata per cui smettere di pensarci. La paura arriva quando ci si ricorda dei pensieri e quando ci si ricorda di essi partono le ansie e quindi la mente va per conto suo.

A me succede così: sto per qualche giorno in uno stato di quiete; per un paio di giorni poi comincio a sentire il "ricordo" dei pensieri; i pensieri per tre o quattro giorni ripartono e la mia mente a volte cerca autonomamente risposta.
È un processo che si ripete e continua a ripetersi però voglio farvi notare una cosa. Col tempo, se si inizia a non andare indietro ai pensieri e si è compreso il loro ruolo, innanzitutto il periodo di quiete in un certo senso diventa ancora più tranquillo e anche più lungo; il periodo di ricordo e di ansia poi, per quanto possa in alcuni casi essere fastidioso e anche angosciante (questo ritorno alla tempesta dà la sensazione che non se ne possa uscire), se viene affrontato nel modo giusto comincerà a essere fastidioso solo in momenti specifici per qualche secondo, in sostanza l'ansia perderà forza persino nel suo momento.

Ma questo può succedere solo se si impara a non rispondere, principio CARDINE della TCC.

Credimi io ci riesco anche ad avere momenti di quiete in cui non ci penso nemmeno più e tutto torna normale... la mia vita torna tranquilla.... la mia coppia pure. ..
Ma basta un pensiero e boom ricomincia piano piano a infilarsi... ed eccomi qui...
Ora mi succede anche di notte o la mattina appena sveglia... cioè mi sveglio e controllo se gli sono vicino o se lo abbraccio...
Naturalmente tutto ciò non diventa naturale...
E poi l ansia non la sento come prima...me ne accorgo xche a volte ho il fiato corto..oppure ecco mi è venuta l Herpes. .

Inviato da: MAX-ILLUSION il Sabato, 26-Mar-2016, 13:15
QUOTE (dany80 @ Sabato, 26-Mar-2016, 11:36)
Quindi sono automatici dobbiamo lasciarli solo scorrere?

si, esatto lasciare scorrere

col tempo se ci riesci si indeboliscono e notrai che i controlli che fai saranno più lievi fino a diradarsi

più cedi ai test più hai "voglia" di farli e il doc va in loop più resisti più questi si indeboliscono.


Inviato da: dany80 il Sabato, 26-Mar-2016, 13:24
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:15)
QUOTE (dany80 @ Sabato, 26-Mar-2016, 11:36)
Quindi sono automatici dobbiamo lasciarli solo scorrere?

si, esatto lasciare scorrere

col tempo se ci riesci si indeboliscono e notrai che i controlli che fai saranno più lievi fino a diradarsi

più cedi ai test più hai "voglia" di farli e il doc va in loop più resisti più questi si indeboliscono.

Da quello che ho capito ci vuole moooolto tempo...Invece io ci provo..ma dopo un po' se mi ritorna ricado

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 13:27
Ok!!!! Hai ragione! Io parlo bene e razzolo male, ho pagato pure le sedute di tbs per ricascarci come una polla! Basta noi possiamo decidere se smettere di fare i test e di lasciarli scorrere solo che ci sentiamo in diritto si risolvere tutto sul piano razionale! Basta! Rinizio a stare bene

Inviato da: dany80 il Sabato, 26-Mar-2016, 13:29
QUOTE (cate26 @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:27)
Ok!!!! Hai ragione! Io parlo bene e razzolo male, ho pagato pure le sedute di tbs per ricascarci come una polla! Basta noi possiamo decidere se smettere di fare i test e di lasciarli scorrere solo che ci sentiamo in diritto si risolvere tutto sul piano razionale! Basta! Rinizio a stare bene

Si basta. .. hai ragione... bisogna fermare questi test... o almeno non dargliene cura..
Anche xche non possiamo sentire sempre amore.... c è anche la vita di tutti i gg...
Ci sta che dopo anni di convivenza non si sentono le farla le. ..ci sta cavolo...
Quindi basta...

Inviato da: moonlight92 il Sabato, 26-Mar-2016, 13:34
E quindi le vuoi ste farfalle allora...
:l
Io non so mancò come sono

Inviato da: MAX-ILLUSION il Sabato, 26-Mar-2016, 13:40
QUOTE (dany80 @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:24)
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:15)
QUOTE (dany80 @ Sabato, 26-Mar-2016, 11:36)
Quindi sono automatici dobbiamo lasciarli solo scorrere?

si, esatto lasciare scorrere

col tempo se ci riesci si indeboliscono e notrai che i controlli che fai saranno più lievi fino a diradarsi

più cedi ai test più hai "voglia" di farli e il doc va in loop più resisti più questi si indeboliscono.

Da quello che ho capito ci vuole moooolto tempo...Invece io ci provo..ma dopo un po' se mi ritorna ricado

alternativa... ci provi... e riprovi.. sofrri non ci riesci sempre ma piano piano riesci a far scorrere... passa del tempo e starai meglio.

oppure

lasci tutto come è... il tempo passerà cmq ma starai cmq male come ora

Inviato da: dany80 il Sabato, 26-Mar-2016, 13:42
QUOTE (Hopespring1 @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:34)
E quindi le vuoi ste farfalle allora...
:l
Io non so mancò come sono

Io non voglio le farfalle..voglio capire se è normale non averle dopo anni o cmq dopo che convivi. .. ma se è normalissimo che mi frega...vivo

Inviato da: dany80 il Sabato, 26-Mar-2016, 13:43
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:40)
QUOTE (dany80 @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:24)
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:15)
QUOTE (dany80 @ Sabato, 26-Mar-2016, 11:36)
Quindi sono automatici dobbiamo lasciarli solo scorrere?

si, esatto lasciare scorrere

col tempo se ci riesci si indeboliscono e notrai che i controlli che fai saranno più lievi fino a diradarsi

più cedi ai test più hai "voglia" di farli e il doc va in loop più resisti più questi si indeboliscono.

Da quello che ho capito ci vuole moooolto tempo...Invece io ci provo..ma dopo un po' se mi ritorna ricado

alternativa... ci provi... e riprovi.. sofrri non ci riesci sempre ma piano piano riesci a far scorrere... passa del tempo e starai meglio.

oppure

lasci tutto come è... il tempo passerà cmq ma starai cmq male come ora

Ma qui si pensa che io voglia le farfalle nello stomaco... non interessa... voglio capire se è normale non averle dopo anni che si sta insieme..tutto qui...

Inviato da: MAX-ILLUSION il Sabato, 26-Mar-2016, 13:47
QUOTE (dany80 @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:43)
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:40)
QUOTE (dany80 @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:24)
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:15)
QUOTE (dany80 @ Sabato, 26-Mar-2016, 11:36)
Quindi sono automatici dobbiamo lasciarli solo scorrere?

si, esatto lasciare scorrere

col tempo se ci riesci si indeboliscono e notrai che i controlli che fai saranno più lievi fino a diradarsi

più cedi ai test più hai "voglia" di farli e il doc va in loop più resisti più questi si indeboliscono.

Da quello che ho capito ci vuole moooolto tempo...Invece io ci provo..ma dopo un po' se mi ritorna ricado

alternativa... ci provi... e riprovi.. sofrri non ci riesci sempre ma piano piano riesci a far scorrere... passa del tempo e starai meglio.

oppure

lasci tutto come è... il tempo passerà cmq ma starai cmq male come ora

Ma qui si pensa che io voglia le farfalle nello stomaco... non interessa... voglio capire se è normale non averle dopo anni che si sta insieme..tutto qui...

Certo che è normale.

una coppia che sta insieme da 50 anni non avrà lo stesso tipo di amore (non vuol dire meno amore) che aveva a 18 anni tutto farfalle e baci... sarà magari un amore più maturo creato dagli anni dove uno sta insieme.

ci sono studi scientifici dove si rileva che nel primo anno di relazione siamo quasi tutti "drogati" dal partner e già dal secondo c'è un rilassamento e un assestamento.


però ora il doc ti è passato? no PSICO sad.gif

Inviato da: dany80 il Sabato, 26-Mar-2016, 13:48
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:47)
QUOTE (dany80 @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:43)
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:40)
QUOTE (dany80 @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:24)
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:15)
QUOTE (dany80 @ Sabato, 26-Mar-2016, 11:36)
Quindi sono automatici dobbiamo lasciarli solo scorrere?

si, esatto lasciare scorrere

col tempo se ci riesci si indeboliscono e notrai che i controlli che fai saranno più lievi fino a diradarsi

più cedi ai test più hai "voglia" di farli e il doc va in loop più resisti più questi si indeboliscono.

Da quello che ho capito ci vuole moooolto tempo...Invece io ci provo..ma dopo un po' se mi ritorna ricado

alternativa... ci provi... e riprovi.. sofrri non ci riesci sempre ma piano piano riesci a far scorrere... passa del tempo e starai meglio.

oppure

lasci tutto come è... il tempo passerà cmq ma starai cmq male come ora

Ma qui si pensa che io voglia le farfalle nello stomaco... non interessa... voglio capire se è normale non averle dopo anni che si sta insieme..tutto qui...

Certo che è normale.

una coppia che sta insieme da 50 anni non avrà lo stesso tipo di amore (non vuol dire meno amore) che aveva a 18 anni tutto farfalle e baci... sarà magari un amore più maturo creato dagli anni dove uno sta insieme.

ci sono studi scientifici dove si rileva che nel primo anno di relazione siamo quasi tutti "drogati" dal partner e già dal secondo c'è un rilassamento e un assestamento.


però ora il doc ti è passato? no PSICO sad.gif

Vero... Mi sono tranquillizzata... ma lo so che è momentaneo..xche poi torna con qualche altro dubbio. ..
Io cmq avrei voglia di un figlio con luu. .. xche nella mia vita ho fatto diverse tappe.. Ora la convivenza e dopo due anni lo vorrei tanto...ma lui ha un po' di paura secondo me...

Inviato da: MAX-ILLUSION il Sabato, 26-Mar-2016, 13:54
Dany il doc ti frega ma quando sei lucida sei lucida.

sai cosa hai appena scritto razionalmente in un momento senza doc??

cioè rileggiti "Io cmq avrei voglia di un figlio con luu"

e secondo te se tu non lo amassi e non volessi stare con lui avresti questa voglia razionale ed istintiva allo stesso modo?

poi il fatto che lui ora li voglia o meno è un altro paio di maniche che va fuori dal discorso doc e vedrete poi voi.

(ATTENZIONE per gli altri che ci leggono, non è che se siete in preda alle ossessioni ora vi dovete chiedere se volete un figlio o no, datevi una calmata ecco PSICO D.gif )

Inviato da: dany80 il Sabato, 26-Mar-2016, 13:57
QUOTE (MAX-ILLUSION @ Sabato, 26-Mar-2016, 12:54)
Dany il doc ti frega ma quando sei lucida sei lucida.

sai cosa hai appena scritto razionalmente in un momento senza doc??

cioè rileggiti "Io cmq avrei voglia di un figlio con luu"

e secondo te se tu non lo amassi e non volessi stare con lui avresti questa voglia razionale ed istintiva allo stesso modo?

poi il fatto che lui ora li voglia o meno è un altro paio di maniche che va fuori dal discorso doc e vedrete poi voi.

(ATTENZIONE per gli altri che ci leggono, non è che se siete in preda alle ossessioni ora vi dovete chiedere se volete un figlio o no, datevi una calmata ecco PSICO D.gif )

Hai ragione...come mi riassicuro... ritorna come prima...ma basta un secondo x ricadere...o cmq x dubitare...ce la farò PSICO armati93.gif

Inviato da: Bri il Sabato, 26-Mar-2016, 15:00
Io prima di iniziare a stare così volevo un figlio da lui ma ci siamo sempre massacrati e ero ossessionata dall'idea che lui volesse lasciarmi. Poi una sera, dopo l'ennesima litigata, penso che se sto con uno che mi risponde così (e io pure faccio altrettanto) e che non mi ama (ossessione) allora significa che il mio non è amore e non è mai stato amore ma solo una fissazione adolescenziale. Ecco come sono finita così. Ora vorrei tanto che le cose tornassero come prima ma il rapporto di prima era deleterio e inevitabilmente le cose sono cambiate, anche perché non essendo esperta ho assecondato il doc per farmi abbassare l'ansia. Prima ero presissima, ora sono apatica. Come si torna indietro?

Inviato da: dany80 il Sabato, 26-Mar-2016, 15:43
Lascia correre Bri. ..è l unico modo...i sentimenti torneranno e cercheremo di risolvere i piccoli problemi.
Cmq credo che anche a me questo doc sia scaturito dal idea di perderlo e vi spiego xche.
Xche mi è scoppiato tutto dopo un paio di mesi che era successa una cosa con la sua ex... Io ebbi molta paura che mi lasciava e tornava da lei... dopo neanche due mesi sono caduta nelle ossessioni.
Premesso che sono stata sempre ansiosa e ossessiva in gnerale.
Ma secondo me da lì è partito tutto

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 15:57
Idem! Scaturito tutto dalla paura di perderlo

Inviato da: Bri il Sabato, 26-Mar-2016, 18:36
Porca vacca

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 18:38
Io oggi ho detto no ai test!!! Zero! ☺☺😅

Inviato da: Bri il Sabato, 26-Mar-2016, 18:41
E ho anche un altro problema, io se rovino una cosa non riesco più a tornare indietro. Il mio terapeuta mi chiede perché ho bisogno di pensare di non essere innamorata. Mi ha chiesto cosa succederebbe se non lo pensassi più.

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 18:42
Certo, forse sarebbe la domanda giusta da porsi

Inviato da: Bri il Sabato, 26-Mar-2016, 18:48
Forse perché il non essere innamorata mi fa scappare dal mio errore? Io sbaglio e non riesco a rimediare perché ormai è tardi, prendo quel ruolo, quello di stronza è cattiva a cui non frega niente. Però stavolta sono stata male a scappare a quanto pare. Ho assecondato le mie ossessioni per questo? Boh

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 18:50
Ma tu hai lasciato il tuo ragazzo?

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 18:50
Di quale errore parli?

Inviato da: Bri il Sabato, 26-Mar-2016, 20:43
Io quando mi sono venuti quei pensieri mi sono accorta che stavo pensando in modo ossessivo e che non dovevo dargli retta perché mi sarei incastrata. L'ho fatto lo stesso e vabbè. Ovviamente i pensieri hanno come conseguenza delle emozioni, sono stata due giorni un po' distante nel senso che ero stranita e che continuavo a essere convinta che non gli fregasse niente. Poi ho avuto un'ansia micidiale, pensavo che il problema fosse che non sapevo se stare con lui o no, se ero innamorata o no, a causa delle cose che mi facevano star male. Ne parliamo, lui dice di avermi capita e iniziamo ad andare più d'accordo. Avevo qualche pensiero intrusivo ma lasciavo perdere. Poi addio, la goccia finale, mi fanno piacere delle attenzioni e addio. Ho pensato che allora non mi piaceva più il mio fidanzato, che non ero innamorata, che allora dovevo lasciarlo e addio. Che faccio? Metto la maschera da stronza e gli dico che forse mi piace un altro. Gliel'ho detto mentre discutevamo, a mo' di provocazione ma più per fare del male a me, solo che non sono più riuscita a tornare indietro. Ho sempre pensato che il problema fosse la relazione e tutte le cose che non funzionavano, invece io una volta che sbaglio con qualcuno a cui tengo in modo così grosso non riesco più a tornare indietro

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 20:56
Non è che non riesci a tornare indietro, forse non lo accetti perchè sei troppo rigida con te stessa bri

Inviato da: Bri il Sabato, 26-Mar-2016, 20:59
E che dovrei fare? Arrivò sempre allo stesso punto nelle storie, poi do la colpa a lui per quello che ha sbagliato e mi lavo la coscienza andando avanti così. Nel passato questa strategia di pensiero ha funzionato pare, stavolta invece si è scontrata con qualcosa a cui tengo troppo. Come si fa?

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 21:00
Continui terapia e vai avanti a risolvere quello che c'è da risolvere

Inviato da: Bri il Sabato, 26-Mar-2016, 21:01
Eh e con lui come faccio? Io mi sono convinta di non provare amore

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 21:06
Ma sai che si tratta della stessa pappa quindi nulla! Cerchi di uscirne

Inviato da: Bri il Sabato, 26-Mar-2016, 21:16
Dici? Sto scappando da me forse, ma io quegli occhi voglio vederli per il resto dei miei giorni

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 21:23
Lo so ti capisco PSICO D.gif

Inviato da: Bri il Sabato, 26-Mar-2016, 21:28
Grazie Cate. È bello poter parlare con qualcuno di queste stranezze senza sembrare pazza!

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 21:32
E di che bri! L'importante é non compulsare e non dare importanza ai pensieri, perché portano fuori strada.

Inviato da: Bri il Sabato, 26-Mar-2016, 21:42
Lo so, il punto è che c'è anche da dire che l'amore finisce, succede. Come si fa a capire tutto?

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 21:54
Bri non lo dire a me! Forse sta nella frase che hai scritto e che ho sempre pensato! Io senza quegli occhi non vorrei vivere

Inviato da: Bri il Sabato, 26-Mar-2016, 22:03
Io mi rendo conto che prima era tutto sregolato emotivamente, io lui è tutta la relazione. Però tengo a lui, spero si possa aggiustare qualcosa. Non voglio passare la vita a chiedermi cos'è l'amore e a cercare un concetto che non esiste

Inviato da: cate26 il Sabato, 26-Mar-2016, 22:10
Tieni duro bri!

Inviato da: Bri il Sabato, 26-Mar-2016, 22:36
Tengo duro ma è difficile perché abbiamo sempre litigato tanto ma almeno prima c'erano gli up, c'era l'umore su e la voglia. Ora rimangono le litigate. È difficile davvero purtroppo

Inviato da: Bri il Sabato, 26-Mar-2016, 22:37
Il mio terapeuta dice che se siamo stati insieme per due anni qualcosa deve esserci stato per forza, io vedo solo montagne di litigate. Forse è colpa dell'umore o magari mi sono solo svegliata da un'illusione.

Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)