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| PSICO > Disturbi del sonno > Quale Integratore Per Dormire Usate? |
| Inviato da: Alexme il Giovedì, 04-Lug-2019, 15:50 |
| Ciao @Dark, pur non assumendola col caldo perché fredda non mi piace, io ho votato la camomilla. La adoro anche come profumo e sapore anche se ora che sono in cura ne ho ridotto moltissimo l'uso perché le @benzodiazepine e in generale la cura hanno fatto la loro parte. Logicamente resto del parere che se l'insonnia è costante metto i farmaci avanti agli integratori ma anche (eventualmente), la rivisitazione dello stile di vita a cominciare dalla riduzione drastica dello stress e in generale dei ritmi frenetici odierni. Aggiungo come parere personale che ritengo che stancarsi in modo salutare (sana attività fisica, lavorativa, mentale), mettano corpo e cervello nelle condizioni di desiderare un buon sonno ristoratore. A tutto ciò aggiungo anche il consiglio di evitare cose come eccitanti (fumo, caffè, superalcolici), prima di dormire e magari fare un po di sana meditazione e respirazione staccando da musica, internet e tv prima di coricarsi. >>> In modo specifico sul sondaggio: 1) non sapevo che il magnesio favorisse il sonno, 2) noto che le vitamine B non sono state votate quando invece esse hanno una ottima influenza nel sostegno del sistema nervoso (io ad esempio assumo costantemente lievito di birra e a cicli la vitamina B12 essendo vegetariano). |
| Inviato da: Alexme il Venerdì, 05-Lug-2019, 15:42 | ||
Ciao, anch'io rigorosamente 2 filtri di camomilla che preferisco generalmente senza zucchero salvo qualche eccezione se è inverno (se è freddo forte a volte abbino anche 1-2 dita di un buon scotch!). Le altre tisane non le ho provate mentre del magnesio sto già apprezzando le virtù così come quelle delle vitamine B. Oltretutto il lievito di birra rende la belle davvero come nuova ed elastica. |
| Inviato da: Pelle310 il Lunedì, 08-Lug-2019, 11:54 |
| io ho votato magnesio e in particolare magnesio supremo. Mi aiuta non tanto per il sonno ma a rilassare i muscoli e devo dire che insieme all'acqua calda rilassa parecchio. Le vitamine b sono utili ma tendono a dare energia per cui è meglio assumerle di mattina. Ad eccezione dell'inositolo che viene chiamato anche vitamina B7 e che ha effetti rilassanti. Io per un periodo ho assunto un integratore chiamato Inosima 500 e come il magnesio rilassa abbastanza |
| Inviato da: Alexme il Martedì, 09-Lug-2019, 14:18 |
| Io non ho ancora chiare tutte le differenze fra le varie formulazioni di magnesio cmq oltre alle classiche bustine di @Polase io come magnesio assumo "MG+" a base di "magnesio oxiprolinato" che è in compresse. Come vitamina B12 invece prendo quella sublinguale da 500mcg della Longlife a mio parere ottima mentre come gruppo B prendo alternandole il Betotal e il lievito di birra. |
| Inviato da: Markino92 il Mercoledì, 14-Ott-2020, 19:19 |
| Anch'io voto la Melatonina. Sapete consigliarmi dove trovarla su internet? Ultimamente sto cercando di evitare i viaggi in farmacia per ovvi motivi. Grazie! |
| Inviato da: LucasPrismi il Mercoledì, 14-Ott-2020, 19:26 | ||
Io ho votato camomilla! Sempre la mia preferita e mi sembra anche la meno invasiva (non che gli altri siano invasivi, stiamo parlando solamente di integratori naturali). Io la melatonina l'ho sempre comprata su internet per risparmiare. Se si può ti lascio il link di un articolo dal sito a cui mi appoggio di solito: https://www.vitaminexpress.org/it/comprare-melatonina |
| Inviato da: andromeda1968 il Mercoledì, 09-Dic-2020, 10:01 |
| devo dire che fra tutti NOVA NIGHT mi aiuta un poco di piu'...anche se poco |
| Inviato da: Lullaby1980 il Lunedì, 28-Dic-2020, 10:37 |
| Anche a me aiuta tantissimo prendere la melatonina ogni giorno prima di andare a letto https://www.vitaminexpress.org/it/comprare-melatonina |
| Inviato da: Adeste il Giovedì, 26-Ago-2021, 18:26 |
| Volevo chiedervi se la melatonina il giorno dopo fa sentire intontito o non lascia strascichi.. Grazie |