Powered by Invision Power Board



Pagine : (7) « Prima ... 5 6 [7]   ( Vai al primo messaggio non letto ) Reply to this topicStart new topicStart Poll

> Assertività, .......... parliamone!
Djx
Inviato il: Domenica, 08-Feb-2009, 21:12
Quote Post


Unregistered









QUOTE (cioce @ Lunedì, 15-Dic-2008, 18:19)
evidenzio questa definizione, se qualcuno trova altri link postateli  PSICO smile.gif

ASSERTIVITA' di Stefano Bussolon

Introduzione

Definizione
Essere assertivi significa comunicare in maniera appropriata i propri pensieri, le proprie idee, le proprie opinioni, i propri sentimenti. Significa rendere espliciti i propri bisogni, le proprie richieste, le proprie necessità.
Significa esprimere un'opinione, anche quando è contraria a quella dell'interlocutore.
Significa confronto.
La persona assertiva non cerca di vincere e prevaricare sull'altro; semplicemente cerca di risolvere i problemi e di ottenere il risultato migliore per tutti.
Assertività non è aggressività. La persona assertiva è meno aggressiva, meno arrabbiata, meno ansiosa.
Assertività non è passività. La persona assertiva è meno paurosa, meno timida, meno passiva.
Sebbene non tutti siano naturalmente assertivi, l'assertività si può imparare. Si può imparare ad essere più assertivi.


Quando l'assertività è importante
è importante essere assertivi nelle circostanze che vengono generalmente ritenute "difficili":
- Parlare in pubblico o con persone con cui non si ha famigliarità.
- Fare richieste, chiedere favori.
- Far valere i propri diritti, farsi rispettare.
- Esprimere emozioni negative: lamentele, risentimenti, critiche, disaccordo o semplicemente il desiderio di essere lasciato in pace.
- Rifiutare richieste, dire di no.
- Esprimere emozioni positive, di gioia, orgoglio, attrazione, piacere. Fare complimenti.
- Accettare i complimenti degli altri, senza negare o minimizzare.
- Chiedere spiegazioni, chiarimenti.
- Mettere in discussione gli atteggiamenti autoritari o basati sulla tradizione.
- Conversare in maniera sicura e rilassata, esprimendo e condividendo opinioni, emozioni, esperienze.
- Affrontare le seccature, i conflitti, lo stress sociale evitando di incorrere in comportamenti aggressivi distruttivi o dannosi per la relazione.




[continua....]

questo è il mio problema di base..l'anassertività..anche se spero che con la TCC unita al mio impegno,le cose migliorino
http://www.youtube.com/watch?v=6-jcrcczrOA
Top
 
Cecilia
Inviato il: Sabato, 19-Set-2015, 12:19
Quote Post


Cecinuotatrice
**


Messaggi: 1.001
Utente Nr.: 15.787
Iscritto il: 29-Lug-2015



La mia psico mi fece leggere questo libro: "Piacersi non piacere" di Enrico Rolla, un libro semplice e scorrevole da leggere che, tramite esempi pratici, aiuta a trovare un comportamento equilibrato (né passivo né aggressivo) nelle situazioni di tutti i giorni.


--------------------
Sempre così smisuratamente perduta ai margini della vita reale: difficilmente la vita reale mi avrà e se mi avrà sarà la fine di tutto quello che c’è di meno banale in me.
Antonia Pozzi

PM
Top
Mela
Inviato il: Sabato, 19-Set-2015, 14:57
Quote Post


Unregistered









Oh, bella questa discussione. PSICO smile.gif

Credo che la mancanza di assertività sia la causa,
una delle concause, diciamo, di parecchi disturbi e problemi,
soprattutto quelli d'ansia.

Imparare a diventare più assertivi serve A NOI,
non ad avere rapporti utopisticamente idilliaci col resto del mondo.

E quando lo si diventa, non ci si trasforma in robot laugh.gif privi di emozioni,
ma si può decidere di 'sclerare' quando ci pare, se ci pare e con chi ci pare.
Ed è più divertente, molto di più!
Top
 
giovannalapazza
Inviato il: Sabato, 19-Set-2015, 22:23
Quote Post


Amministratrice Socratica
********


Messaggi: 59.767
Utente Nr.: 38
Iscritto il: 02-Lug-2007



io mi sto impegnando ma è tanto, tanto difficile


--------------------
venite nel nuovo forum https://psyco.forumfree.it/
PMUsers Website
Top
 
ken kaneki
Inviato il: Lunedì, 12-Ott-2015, 03:00
Quote Post


Psico Amico
*


Messaggi: 948
Utente Nr.: 16.043
Iscritto il: 21-Set-2015



io non conoscevo nemmeno l'esistenza della parola stessa. come si impara ad essere assertivi? tramite terapia?


--------------------
user posted image


Io non sono nemmeno il protagonista di un romanzo. Sono un semplicissimo studente universitario amante della lettura, come ce ne possono essere tanti. Però... se ipoteticamente si dovesse scrivere un'opera con me come protagonista... si tratterebbe indubbiamente... di una tragedia.

Ken Kaneki
PMEmail Poster
Top
 
Cecilia
Inviato il: Lunedì, 12-Ott-2015, 10:52
Quote Post


Cecinuotatrice
**


Messaggi: 1.001
Utente Nr.: 15.787
Iscritto il: 29-Lug-2015



Me ne ha parlato la mia psico quando facevo terapia cognitivo comportamentale e mi ha anche consigliato il libro che ho citato nel post sopra.


--------------------
Sempre così smisuratamente perduta ai margini della vita reale: difficilmente la vita reale mi avrà e se mi avrà sarà la fine di tutto quello che c’è di meno banale in me.
Antonia Pozzi

PM
Top
 
ken kaneki
Inviato il: Lunedì, 12-Ott-2015, 16:25
Quote Post


Psico Amico
*


Messaggi: 948
Utente Nr.: 16.043
Iscritto il: 21-Set-2015



e come va attualmente? ti senti un po' più autonoma nell'affrontare alcune situazioni dove devi esporti?


--------------------
user posted image


Io non sono nemmeno il protagonista di un romanzo. Sono un semplicissimo studente universitario amante della lettura, come ce ne possono essere tanti. Però... se ipoteticamente si dovesse scrivere un'opera con me come protagonista... si tratterebbe indubbiamente... di una tragedia.

Ken Kaneki
PMEmail Poster
Top
 
Cecilia
Inviato il: Lunedì, 12-Ott-2015, 21:52
Quote Post


Cecinuotatrice
**


Messaggi: 1.001
Utente Nr.: 15.787
Iscritto il: 29-Lug-2015



Va sicuramente meglio anche se non riesco sempre ad essere assertiva, bisognerebbe esercitarsi ogni giorno ma per me che ho poche occasioni di uscita ogni volta è difficilissimo cercare di non essere né passiva né aggressiva, più si ha vita sociale e più ci si mette alla prova, comunque basta iniziare a dire dei piccoli "no" ma con tranquillità, anche in famiglia. Ad esempio per me è una lotta far prevalere le mie preferenze a tavola ma piano piano ho trovato dei compromessi e due-tre volte la settimana mi cucino la pasta come piace a me, per me è una piccola vittoria perché ho sempre subito il controllo di mia madre su quello che dovevo mangiare.


--------------------
Sempre così smisuratamente perduta ai margini della vita reale: difficilmente la vita reale mi avrà e se mi avrà sarà la fine di tutto quello che c’è di meno banale in me.
Antonia Pozzi

PM
Top
 
ken kaneki
Inviato il: Martedì, 13-Ott-2015, 03:12
Quote Post


Psico Amico
*


Messaggi: 948
Utente Nr.: 16.043
Iscritto il: 21-Set-2015



capisco! beh qualche risultato allora lo hai ottenuto. comunque penso che tra non molto consulterò uno specialista per il mio disagio. credo che sia la cosa più giusta da fare, vediamo un po' che succede...


--------------------
user posted image


Io non sono nemmeno il protagonista di un romanzo. Sono un semplicissimo studente universitario amante della lettura, come ce ne possono essere tanti. Però... se ipoteticamente si dovesse scrivere un'opera con me come protagonista... si tratterebbe indubbiamente... di una tragedia.

Ken Kaneki
PMEmail Poster
Top
 
Cecilia
Inviato il: Martedì, 13-Ott-2015, 11:18
Quote Post


Cecinuotatrice
**


Messaggi: 1.001
Utente Nr.: 15.787
Iscritto il: 29-Lug-2015



Ti consiglio una psicoterapia cognitivo comportamentale, a me è stata utile. PSICO smile.gif


--------------------
Sempre così smisuratamente perduta ai margini della vita reale: difficilmente la vita reale mi avrà e se mi avrà sarà la fine di tutto quello che c’è di meno banale in me.
Antonia Pozzi

PM
Top
 
ken kaneki
Inviato il: Martedì, 13-Ott-2015, 16:37
Quote Post


Psico Amico
*


Messaggi: 948
Utente Nr.: 16.043
Iscritto il: 21-Set-2015



in realtà non sono esperto di terapie. vedrò quello che mi consigliano. grazie comunque.


--------------------
user posted image


Io non sono nemmeno il protagonista di un romanzo. Sono un semplicissimo studente universitario amante della lettura, come ce ne possono essere tanti. Però... se ipoteticamente si dovesse scrivere un'opera con me come protagonista... si tratterebbe indubbiamente... di una tragedia.

Ken Kaneki
PMEmail Poster
Top
 
Vyana
  Inviato il: Mercoledì, 30-Dic-2015, 12:21
Quote Post


Nuovo iscritto



Messaggi: 3
Utente Nr.: 13.756
Iscritto il: 23-Apr-2014



QUOTE (Mela @ Sabato, 19-Set-2015, 13:57)
Oh, bella questa discussione. PSICO smile.gif

Credo che la mancanza di assertività sia la causa,
una delle concause, diciamo, di parecchi disturbi e problemi,
soprattutto quelli d'ansia.

Imparare a diventare più assertivi serve A NOI,
non ad avere rapporti utopisticamente idilliaci col resto del mondo.

E quando lo si diventa, non ci si trasforma in robot laugh.gif privi di emozioni,
ma si può decidere di 'sclerare' quando ci pare, se ci pare e con chi ci pare.
Ed è più divertente, molto di più!


Buongiorno, condivido tutto.
Essere assertiva mi fa stare meglio con me stessa, sento che mi rispetto.
Stare meglio con gli altri è un piacevole effetto collaterale... amici1.gif
PMEmail Poster
Top
 
Cecilia
Inviato il: Lunedì, 23-Mag-2016, 20:50
Quote Post


Cecinuotatrice
**


Messaggi: 1.001
Utente Nr.: 15.787
Iscritto il: 29-Lug-2015



Ci sto riuscendo, non so come ma ci sto riuscendo.
Sto riuscendo, in situazioni sociali, a dire di no a cose che non mi va di fare, cose banali, come rifiutare un dolce se non mi va, soprattutto se mi quasi obbligano, allora mi sale la rabbia, più qualcosa mi viene imposto e più ho avversione.
Sono riuscita a rifiutarmi di essere sempre a disposizione quando c'è bisogno di un passaggio e vincere così la frustrazione di essere considerata solo come quella che ha la patente, cioè io posso anche farlo alcune volte ma quando diventa una regola e ci scherzano anche su allora mi pesa e la vivo male.
L'importante è parlare con calma, si può dire tutto con la calma e io voglio essere calma, mi piace essere così, una nuova me.


--------------------
Sempre così smisuratamente perduta ai margini della vita reale: difficilmente la vita reale mi avrà e se mi avrà sarà la fine di tutto quello che c’è di meno banale in me.
Antonia Pozzi

PM
Top
Utenti totali che stanno leggendo la discussione: 1 (1 Visitatori e 0 Utenti Anonimi)
Gli utenti registrati sono 0 :

Topic Options Pagine : (7) « Prima ... 5 6 [7]  Reply to this topicStart new topicStart Poll

 



[ Script Execution time: 1.1971 ]   [ 19 queries used ]   [ GZIP Abilitato ]