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> Doc Superstizioso
 
slinky cobalt
Inviato il: Giovedì, 23-Mag-2019, 21:56
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salve a tutti,
sono nuovo... volevo confrontarmi con voi su questa tipologia di doc, che è quella (Assime ad altri) che più mi assilla. Soffro di doc da anni e quello più pernicioso, è proprio quello di tipo superstizioso-magico. Qualcun'altro ne soffre? come lo gestite (soprattutto quelli che come me non fanno terapia)?

brevemente spiego quello che accade a me, che pressappoco può essere esteso quasi a qualunque azione quotidiana, tanto lo schema è replicativo.
ad esempio, compio una determinata azione (o possiedo un oggetto) e il doc mi dice che devo fare il contrario, altrimenti mi capiterà qualcosa o ai miei cari. Come conseguenza, naturalmente, sale il livello di ansia che alla fine ti costringe a mettere in atto il rituale per scongiurare il pericolo si verifichi la paura dell'ossessione.
E fin qui, credo, non dico niente di nuovo.
Soffro di DOC da molti anni , e a periodi alterni, passa e ritorna.
Ieri sera ho fatto una determinata azione (ho cambiato delle cose a degli oggetti) e subito dopo il pensiero del doc è stato "non va bene, devi rifarlo, altrimenti succede X" e quindi l'ho rifatto. Il problema è che (almeno, a me accade questo)il doc maledetto non si accontenta che lo fai una volta, ti mette il dubbio più volte, e quindi ti ritrovi a ripetere questa operazione più volte, diventando estenuante.
So che le tecniche più efficaci per alleviare (perchè per risolverlo occorre l'aiuto di un terapeuta che adesso non mi posso permettere) il doc, sono la TCC e l'esposizione.
Io provo ad "espormi", evitando di evitare, e quindi resistendo alla messa in atto dei rituali, ma il più delle volte fallisco miseramente e ritorna tutto come prima.
L'inghippo sta nel fatto che, a volte, l'ansia si rende così forte da non poter non ritualizzare, per paura che mi accada qualcosa.
Il problema è che i pezzi dell'oggetto di cui vi parlavo, a furia di cambiarli, si sono rotti e dovrò ricomprarli. Il risultato è che nonostante questo mi rimane addosso una sensazione "negativa", che è tipica dei miei doc in particolare (non so ad altri), per cui anche se sembra che i rituali che hai applicato ti diano sollievo, in realtà rimane sempre questa sensazione per cui ti senti a disagio.

detto questo, spero che qualcuno mi possa dare un po' di conforto o di aiuto (e magari dei consigli per sentirmi un po' meglio)
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Ansia zen
Inviato il: Venerdì, 24-Mag-2019, 00:58
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C'è una tecnica di Giorgio Nardone per cui il rituale ogni volta che lo fai devi poi ripeterlo volontariamente per 5 volte.
Praticamente vai a scassare il meccanismo irrazionale ritualizzandolo apposta, io l'avevo provata su un rituale di controllo e funzionava, perchè dopo un po' dicevo:"ma davvero devo fare sta cazzata 5 volte?" Poi quando mi veniva l'impulso pensando di doverlo rifare apposta 5 volte mi passava un po' la voglia.
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baust
Inviato il: Venerdì, 24-Mag-2019, 12:25
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Eccomi presente...è veramente stressante...io non riesco a uscirne...dicono che i farmaci siano di aiuto ma io non riesco a prenderli sinceramente.
Ormai sono rassegnato...
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Somersault
Inviato il: Venerdì, 24-Mag-2019, 13:45
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QUOTE (baust @ Venerdì, 24-Mag-2019, 11:25)
dicono che i farmaci siano di aiuto ma io non riesco a prenderli sinceramente.

Perchè no?


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Alexme
Inviato il: Venerdì, 24-Mag-2019, 14:18
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QUOTE (Somersault @ Venerdì, 24-Mag-2019, 12:45)
QUOTE (baust @ Venerdì, 24-Mag-2019, 11:25)
dicono che i farmaci siano di aiuto ma io non riesco a prenderli sinceramente.

Perchè no?

Mi associo, perché no? Io da quando li prendo sto meglio. Alcuni di voi hanno troppi preconcetti sui farmaci. I farmaci se gestiti da un buon psichiatra possono far molto (io avevo panico e doc forti). Logicamente nessuno vi obbliga ad andare dallo psichiatra, sono cose che ognuno deve decidere con la propria testa.

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slinky cobalt
Inviato il: Venerdì, 24-Mag-2019, 14:55
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QUOTE (Ansia zen @ Giovedì, 23-Mag-2019, 23:58)
C'è una tecnica di Giorgio Nardone per cui il rituale ogni volta che lo fai devi poi ripeterlo volontariamente per 5 volte.
Praticamente vai a scassare il meccanismo irrazionale ritualizzandolo apposta, io l'avevo provata su un rituale di controllo e funzionava, perchè dopo un po' dicevo:"ma davvero devo fare sta cazzata 5 volte?" Poi quando mi veniva l'impulso pensando di doverlo rifare apposta 5 volte mi passava un po' la voglia.

QUOTE
C'è una tecnica di Giorgio Nardone per cui il rituale ogni volta che lo fai devi poi ripeterlo volontariamente per 5 volte.
E qui viene il bello. Spesso i miei rituali non si fermano a una semplice azione compulsiva, che dia appagamento e ti faccia chiudere l'ossessione. Ti faccio un esempio: a volte mi capita di dover "aprire" diverse finestre del browser, consecutivamente, finché non mi sento "appagato" dal rituale . Quindi se eseguissi la tecnica di Nardone, andrei avanti per ore.
Invece devo chiudere in fretta.
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slinky cobalt
Inviato il: Venerdì, 24-Mag-2019, 14:58
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Rispondo sia a Saumersault che gli altri.
Non faccio terapia (da anni) e non prendo farmaci. Più che altro perchè ora non me lo posso permettere (e si, ho dei pregiudizi e scarto l'idea di un terapeuta pubblico, perché è già difficile trovarne bravi nel DOC di privati e non mi va di perdere tempo come già avvenne anni fa) e in quanto ai farmaci, a parte che ho paura degli effetti collaterali (non posso privarmi della guida, ad esempio) ma poi dovrebbe prescriverli un terapeuta, che appunto ora non frequento.

Ovviamente so che da soli è quasi impossibile uscirne, ma mi accontenrerei di imparare a gestire gli impulsi come facevo anni fa, ma quando arrivano queste ondate violente, faccio davvero fatica.
E' anche un momento particolare della mia vita, per cui sono solo e non ho lavoro e quindi ho molto tempo per rimurginare.Un tempo con la tecnica di Schwartz riuscivo a gestirli un po' meglio
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Felix
Inviato il: Venerdì, 24-Mag-2019, 15:06
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I farmaci li prescrive lo psichiatra dopo una semplice visita che non è detto costi molto. Via libera anche per la guida, non ci sono praticamente controindicazioni. C’è gente che va in remissione totale con i farmaci, mi sembra strano che tu non voglia provarli.
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slinky cobalt
Inviato il: Venerdì, 24-Mag-2019, 16:14
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ho assunto lo zoloft una quindicina d'anni fa, quando soffrivo di DAP. ricordo che non era proprio una caramellina, per lo stomaco e non solo. boh.
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Felix
Inviato il: Venerdì, 24-Mag-2019, 23:44
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La scienza oggi dice che per il doc sono importanti i farmaci. Se lo zoloft ti dava eccessivi problemi puoi sempre chiedere di cambiartelo.
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slinky cobalt
Inviato il: Sabato, 25-Mag-2019, 15:42
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ora si è presentata una nuova ossessione.
ho appena scritto un'email a una scuola per avere informazioni su dei corsi.
e il doc mi dice "scrivi ancora altrimenti succede X", e ne ho mandate altr edue, adducendo la scusa che la mia mail non funziona. ma non posso mandarne altre, se no questi mi mandano a quel paese.
provo a resistere al rituale, ma è molto dura. mi preoccupa la minaccia dell'ossessione.
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baust
Inviato il: Lunedì, 27-Mag-2019, 12:24
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QUOTE (slinky cobalt @ Sabato, 25-Mag-2019, 14:42)
ora si è presentata una nuova ossessione.
ho appena scritto un'email a una scuola per avere informazioni su dei corsi.
e il doc mi dice "scrivi ancora altrimenti succede X", e ne ho mandate altr edue, adducendo la scusa che la mia mail non funziona. ma non posso mandarne altre, se no questi mi mandano a quel paese.
provo a resistere al rituale, ma è molto dura. mi preoccupa la minaccia dell'ossessione.

come ti capisco. ogni volta fare qualsiasi cosa è un trauma.
ogni firma che metto ogni cosa per non parlare delle votazioni...un incubo
le feste , le ricorrenze...tutto
a me le ossessioni peggiori riguardano malattie e devo cambiarmi un sacco di volte
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slinky cobalt
Inviato il: Martedì, 28-Mag-2019, 19:49
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eh lo so perfettamente.
oggi mi sono rimesso li, con quell'oggetto che dicevo giorni fa, e ho ricambiato i pezzi. Ovviamente l'ansia di fondo c'è, e il pensiero mi dice di ritogliere tutto ma cerco di resistere. E' durissima. Avete dei consigli (soprattuto quelli che hanno avutoe magari vinto il doc magico)?
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slinky cobalt
Inviato il: Lunedì, 19-Ago-2019, 18:39
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ciao a tutti... mi si è ripresentato questo dannato doc.adesso, il pensiero mi dice di prendere un oggetto particolare e lanciarlo per terra, altrimenti succede qualcosa di brutto, cosa che ovviamente potrebbe farlo rompere. il punto è che sono ore che convivo con questo pensiero, senza compulsare, ma l'ansia non scende. Qualcuno ha dei consigli in merito?
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